【Burning減脂營】被嘲笑太胖，她用28天蛻變告別自卑，變身氣場女王，騷氣十足~

作者：Burning減脂營明星學員Diana

大家好，我叫Diana。如果說人生除了眼前的苟且，還有詩和遠方的田野，那對我來說，肥肉可能就是我追尋詩田野的路上，不得不穿過的又厚又硬的牆。

（一股淡淡的憂桑飄過~~~~~）

要說我何止是胖，我那明明叫資深胖——芳齡幾許胖幾許，回首向來蕭瑟處，那人還在燈火闌珊買不到衣服。講真，不誇張，雖然出生時只有五斤八兩，但是不辜負家裡兩代人的精心飼養，從醫院抱回來滿了月開始體重超標，從此再也沒瘦下來過。人生巔峰是三位數的千克，回頭率高的很辛酸。

（雖道盡了辛酸，但卻感覺很有才氣哦~~）

果然胖子時期，沒有哪個女生願意接受拍照這件事情的，就算要拍，也要離得遠遠滴。

其實真的胖過的寶寶們都懂那種苦，那種男生跟在後面嘲笑，老師分配座位的時候爭先恐後的面露惶恐，彷彿不表示出對你的嫌棄就會被群體孤立或起鬨的那種處境。比花朵燦爛的青春期給我留下的記憶，大概就是又丑又胖又偏執又孤單。

（青春期就肥胖的女生最容易受到幼稚男生的惡意啦，肥胖並不是錯，古代審美還是以胖為美呢）

不得其法的我，最終下定決心開始了一次又一次的減肥，再經歷了一次又一次的反彈，在沒完沒了的較勁中自我折磨，瘦過然後更胖過，這樣的惡性循環最終導致我搞垮了自己的身體。

不健康的減肥方式，不會讓人身體大傷元氣，面容也會變得要憔悴許多~~

剛得上胃病的時候我還暗搓搓的開心過，我覺得我終於可以瘦下來了！自以為這是一條既不受罪也不用努力的捷徑，其實是一條不歸路。

看到這我希望那些羨慕腸胃消化不好吃不胖的小仙女們醒一醒，再不好的腸胃也不存在吃不胖，並且比起健康的身體和內心的快樂，馬甲線真的只是浮雲。

生病確實使人消瘦，但隨之而來還有損兵折將的基礎代謝和整個紊亂的內分泌系統。想像一個一米七幾虎背熊腰的女漢子，吃飯的時候只吃得下一口，然後半年還維持著同樣的體重。這是何等的絕望。

最令人難過的是心理，由於多年的肥胖陰影，而過度執著於體重，恨不得每一粒米都計算熱量，對身材和熱量的要求越來越離譜。

靠著自己的蠻勁，的確比之前看起來要瘦了一點，但明顯整體體型偏胖。節食減肥，極端減肥，過度運動減肥統統都不可取哦

其實偏執不可怕，又偏執還喜歡鑽研才可怕。對，我就是在誇讚自己是個喜歡鑽研的好同學。因為執著於體重，執著於熱量，所以沉迷百度知乎沉迷各種各樣的科普，以為知識能讓人少走彎路，但有的時候卻被知識領上彎路。

試過21天，試過哥本哈根，也嘗試過斷食節食，反正各種跟自己過不去，胃不好也要過不去，低血糖也要過不去，貧血也要過不去，反正要跟自己過不去。結果呢，輕三斤，重五斤，除了日益加重的心理負擔，還有就是姨媽出走憋出一臉痘和水腫。

（愛鑽研是好事，但這世界上並不是任何事情都適合自學的，尤其是涉及到自己身體的問題，有個領路人會更好一點）

使用錯誤的方法減肥最大弊端就是會反彈，好不容易有點成績，現在又開始胖回去了，臉上有痘痘也敢自拍，為你的勇氣點贊~~

直到我遇見了Burning的線上減脂營。。。

講道理，本來我是一個寧願餓死也不想去操場溜一圈的節食黨。本身就不喜歡運動，加之從小為了減肥而各種被強迫運動，導致運動在我這裡沒有留下一點點的好印象，所以線上減脂營，一開始我是拒絕的。第一反應就是不靠譜，不適合我，肯定堅持不下來。但事實證明，我被狠狠的打臉了。

（這應該屬於幸福的被打臉把，哈哈~~）

前幾期的案例分享相當之誘人，以至於我恨不得立馬交錢，想法也很簡單天真，不就是28天，28天以後我就脫胎換骨重新做人了！

雖然不喜歡運動，但是想到接下來的一個月要和運動多多指教，還是努力放下成見，心平氣和，培養感情。收到的第一份計劃難度相當之低，excuse me？慢跑半小時？三公里？減肥這麼easy的？我以前減的是假肥嗎？

（對.你以前減的還真是假肥。。。）

看到第一份計劃的時候，不滿。我當時是急躁的，恨不得第二天上稱就能少三斤，所以也對這份計劃中的運動量頗有微詞，生怕達不到訓練效果，然後教練說，先按計劃練，適應了會有進階。Ok，做理性的消費者，我忍。

（拜託，教練可是為了你好呀~~）

然而第二天的有氧做完我就意識到我又天真了，對於一個體弱如雞的虛壯女（han）子而言，這二十多分鐘的有氧也絕對能carry住我了，並且不至於產生太嚴重的肌肉酸痛。事實證明，教練的專業的意見，還是要認真聽取的。

（哼哼，知道錯了吧~~）

起初由於水腫，開始運動的最初幾天，掉秤非常快，一度以為自己終於守得雲開見月明，練運動也格外起勁。緊接著到了中秋節，傳聞中的每逢佳節胖三斤，Burning卻說，節日給大家放個假飲食不用打卡啦~

（Burning減脂營還是很人性化，減肥絕對不是反人性而為之）

哈哈，跟著Burning導師的節奏走，跟之前圓嘟嘟的臉蛋完全不一樣了呢，重點是很有精氣神的感覺哦~~~

雖然導師給出了很多的外食預案和節日飲食策略，但在我看來，這還是有前功盡棄的風險。可不管再如何內心鬥爭，終歸還是沒有少啃一塊月餅，少吃一口蟹黃。三天不敢上稱，假期結束膽戰心驚的往稱上一看，意外的發現竟然沒有胖！

（已經接受了教練組一段時間的指導，你的身體代謝已經提高，哪有那麼容易變胖啊）

哎喲喲，不單體重減輕了，看來連體型也變好了不少呢~~~

而且我開始慢慢喜歡了運動，不僅僅嚴格執行教練組安排的運動計劃，還偷偷給自己加練，開始自己擼鐵之旅。

（下圖為減脂營28天的對比效果）

入營體重：67公斤，結營體重：64公斤

Diana在減脂營的日子裡交出了一份滿意的答卷

Diana減脂小訣竅

一.減脂重要，心態更重要

我猜點開文章來看的很多寶寶和我當時有著一樣的心情，對瘦下來的人生懷揣憧憬，對改變現狀的急切心情，但是我必須要趕緊潑一盆冷水給你，如果想著做二十八天的另一個人，二十八天之後做回自己，那也還是會胖回自己。

體型和體態是一個人的身體狀態最真誠直觀的體現。

所以急～是沒用的，除了會讓我們在減脂過程中給自己增加不必要的焦慮以外，並沒有任何的正面意義。

如果你跟我一樣，看著體重波動就控制不住內心的洪荒之力，那我建議你把體重秤收起來，一周稱一次甚至兩周稱一次，千萬不要淪為數字的奴隸。

瘦下來之後，連背影都是那麼瀟洒呢~~~

二. 合理規劃，靈活調整，嚴格執行

其實不僅是減脂，我們做任何事之前都應該有計劃性。雄心勃勃的制定一份自己的計劃，包括今天三餐吃什麼，幾點到幾點怎樣運動，然後just go for it！

在減脂營的這一個月中，時常會遇見很多跟我一早制定的計劃發生衝突的地方。最初的最初，我把運動時間安排在了每天晚上，然而很快就發現，時間非常緊張。每天忙碌一天學習然後打工，回到寢室幾乎都要十點，這個時候運動再加上其他零碎的整理，必然會影響到睡眠。入營的第一天我們就被強調過，睡眠是一定要保證的，要給身體充足的修復時間。

跟小助手溝通過後，他給了我一個建議：把運動時間放在早上。

每天起個大早，簡單的洗漱過後開始運動。漸漸的我發現，早起帶給我的不僅有更從容的晨間安排，還有一整天的好精力和工作學習的高效率。對我來說，早晨運動更便於執行以及堅持下去。

在這裡我當然不是在安利大家跟我一起六點之前起床，但原則性必須有，每周的訓練總量要確保，時時警醒自己，今天我必須要完成哪些運動，計劃一旦最終確定其可行性，就要堅決執行。

減脂營結營，於我而言，新的生活才剛剛開始。

為期一個月的減脂營結束了，但在這一個月中，我深切的體會到了規律運動帶給我的快樂，最關鍵的是，好的作息和運動習慣的養成。這一個月對我而言，僅僅是個開始，我會繼續保持著運動的習慣，也會挑戰解鎖更多的姿勢。感謝burning，也感謝一個月前頭腦一熱的自己做出的決定。

下一步的目標，是蜂腰翹臀馬甲線！

瘦下來之後就是要曬

國內性價比最高的線上減脂營——Burning減脂營，Start Burning，and Keep Burning.

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