早餐大作戰！看看你是高曉松還是鍾漢良？

高曉松因為顏值和才華

總是活躍在熱搜里

最近又一個熱門話題刷爆了微博

那就是

#高曉松的早餐VS鍾漢良的早餐#

兩個人穿著相似的衣服

從相似的角度

拍了相似的照片

發了相似的微博

雖然鍾漢良有好看的皮囊

但是矮大緊有萬里挑一的有趣的靈魂呀

所以！

我站鍾漢良！

先看一下兩個人的早餐內容：

高曉松的這一桌早餐包含了：

包子*5

白粥*3

炒麵

雞蛋

雜菜餛飩湯

包子*4

不明的湯水

鍾漢良的早餐包括：

麵包*1片

帶蛋黃醬的炒雞蛋（約2個雞蛋）

聖女果*2

烤蘑菇*2

這張表是對兩者早餐熱量的粗略估計

考慮到高曉松這一桌應該是 2-3 個人吃的，就按照 3 個人來算（因為有三份粥），那高曉松這一頓早飯每個人平均攝入的熱量就是 950 大卡。所以說，光是這一頓早飯，高曉松的熱量攝入就是鍾漢良的 2.26 倍...

我們再來看一下韓國女星的一日三餐：

早餐

黃瓜一個，低脂牛奶一杯

午餐

米飯，少許白菜

晚餐

黃瓜一個，少許白菜

這樣的人生不會少了很多樂趣嗎？？？有著矮大緊的胃又想要鍾漢良的身材，怎麼辦怎麼辦！！！

營養又健康早餐到底該怎麼吃

一般上班族的早餐：雞蛋、牛奶、麵包、餅乾。其實這份早餐食譜對於許多上班族來說已經算是奢侈了，有許多人是不吃早餐的、還有許多人只能以其中的一樣來充饑，可是即使是按照這份食譜來用早餐，也還是隱憂多多。

01.雞蛋吃太多有害

每天人適合吃的蛋白質量就是20克，長期以往吃雞蛋人體的蛋白質攝入量過多，會產生代謝不掉的氨基酸成分造成人體的傷害。上班族自稱肉食動物，相對蛋白質攝入都是超標的。

02.牛奶不能空腹喝

許多女性早晨就打開一瓶牛奶來喝，科學來說牛奶是不適宜空腹喝，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

03.多食用粗糧

白米飯，白麵包，包括包子皮等精製食品都存在一個問題：丟失了大量微量元素和維生素。而白粥還存在升糖指數較高的問題，對於高血糖者不健康。

麵包的主要問題是含有添加劑，而且經過高溫烘焙後，營養素流失較多。如果要吃麵包也要盡量選擇全麥麵包，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

04.控制熱量

總熱量控制在 600 大卡左右，從重量來看，可以蔬菜水果加起來佔一半，另一半平均分為兩份，一份雜糧主食，一份蛋白質（如乳製品，雞蛋，白肉等）。

早餐推薦食譜

早餐應該選擇涼拌小菜、粥類、豆製品為主的早餐相對比較科學一些。

早餐最常見的小菜像拍黃瓜，黃瓜一年四季皆宜，配上醋和大蒜，具有調理腸道軟化血管的作用。除了拍黃瓜，還可以吃一些菜花等等。

粥類最值得推薦的就是紅薯粥，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。每天如果能夠食用25克黃豆，既能避免患冠心病的危險又可以調節胃口。

朋友們

除了要經常運動

控制飲食很重要！！！

吃進去的

總有一天是要還回來的！！！

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