【脊柱側彎】之施羅斯訓練

最近幾年，不時看到一些脊柱側彎的文章，一些患者側彎幅度甚至超越70%。但在中國，那麼嚴重的案例並不多見，由於青少年沒有癥狀，大都不會主動接受治療；只有當他們成長後，患有腰痛或者社交時才開始關注自己。但他們大都接受按摩、推拿或者骨科治療，期望這些方法能減輕腰痛，同時可以改善脊柱側彎程度。然而，很多情況下，這些方法不但不能降低脊柱側彎的程度，且有增加側凸的風險。

所以小編最近總結幾個施羅斯治療技術中比較實用的治療方法。

如圖所示左邊為脊柱側彎三弧患者簡稱3C，右邊為脊柱側彎四弧患者簡稱4C，下文所例舉的治療動作均對應上圖中的兩個患者。

一 日常生活訓練

1、貓步訓練

貓步訓練可有效的使腰椎前凸進而矯正脊柱3C和4C，此動作也可以在跑步機上進行，在跑步機上要注意速度不要太快(正常走路速度即可)。

2、站姿訓練

此種站姿可用於3C或者4C患者在日常生活中經常使用。刷牙，等公車等情景都可以採用。

3、坐姿訓練

上圖糾正動作針對3C患者(骨盆保持中立)

下圖糾正動作針對4C患者(左側腿壓在右側腿上使右側骨盆下降)

二 特殊的訓練模式

1、50X運動

上圖糾正動作針對3C患者，骨盆保持中立或向凸側（右側）

下圖糾正動作針對4C患者，骨盆保持凹側（左側）

2、肌肉圓柱運動

上圖為跪位的肌肉圓柱運動

左圖糾正動作針對3C患者，骨盆保持中立或向凸側（右側）

右圖糾正動作針對4C患者，骨盆保持凹側（左側）

上面兩圖為站式的肌肉圓柱運動

左圖糾正動作針對3C患者，骨盆保持中立或向凸側（右側）

右圖糾正動作針對4C患者，骨盆保持凹側（左側）

3、蛙式

上圖糾正動作針對3C患者，骨盆保持向凸側（右側）

下圖糾正動作針對4C患者，骨盆保持水平位、

4、提起骨盆

上圖糾正動作針對3C患者，微屈上面的腿

下圖糾正動作針對4C患者，微屈下面的腿

5、門柄運動

上圖糾正動作針對3C患者，骨盆保持凸側（右側）

下圖糾正動作針對4C患者，骨盆保持凹側（左側）

訓練的時間有限，重要的還是從生活中的細節改善，改變日常生活中的姿勢，才能最

終改善脊柱側彎的角度、緩解脊柱側彎帶來的癥狀。