【來自一個減肥60斤的少女內心獨白】身高和體重成正比是怎樣一種體驗？

Hey大家好，我是涕姆，最近收到一個女生的回復，聽了她成功減肥蛻變的故事後，也希望能夠好好的和大家分享下哦

正文如下：

昨天忍不住評論了涕姆哥的推送，收到回復後有一種被翻牌的小激動。

身邊見證我減肥經歷的朋友也一直讓我寫一部「史記」，但我覺得自己的方法難登大雅之堂，很怕誤人子弟。

不過看到文中小姐姐「抑鬱」，「暴食」的字眼，回想到自己的經歷，感覺是要寫些什麼了。

索性分享一下自己的減肥史（誤區太多切勿效仿），從中聊一聊心態吧。

圖：高中畢業（75K）和大學畢業（45K）

畢業照是去年十二月拍的，今年七月正式畢業的時候比照片上還要瘦一些。

我是從小學五年級「腫」起來的，算是從小胖到大的。

圖：小學開始發胖的時候和初中胖著的時候

如果那時候還叫「嬰兒肥」的話，那麼來一組高中的圖：

記得第一次給室友看這張照片的時候，她震驚地瞪大了眼睛，然後眼球轉過九十度直勾勾地看著我說：

「天啊！你當時是怎麼笑的那麼開心的？那麼大的盤子都遮不住你的臉！」

……怎麼就不開心呢？高三真的是我最快樂的一年好么！

那年轉去天津讀書，認識了很多善良的小夥伴，媽媽還放下一切工作來陪讀，天天不重樣兒地給我大補，現在想想都覺得幸福。

所以這種幸福也讓我經歷了一番「身高和體重成正比」的體驗。

沒錯，我的身高是150，不用再給我減了，就是150，當時的體重也是。

體驗是什麼？就是高考之前有多快樂，高考之後就有多憂愁。

高三一年每天都必須穿校服，我的校服可能也訂的是無數個X的L，一直撐到了畢業，最後發現以前的衣服都穿不進去了。

我以前也胖，可想而知那時候是有多胖了。

於是開始無所不用其極地減肥。

首先就是餓著。

什麼都不吃只喝水，餓了就吃水果。堅持了多久忘記了（肯定是餓不長的），不過由於基數大體重一直在下降。

後來媽媽不想看我遭罪，給我報了美容院減肥，敷藥墊和拔火罐。

當然也是瘦了，但是敷藥墊是控制喝水，拔火罐是控制飲食，瘦了也是應該的。

再後來好像還用過「排毒法」。就是把胡蘿蔔，芹菜，蘋果，梨混在一起榨汁，一天三頓喝，喝到肚子海枯石爛。

這樣折騰著暑假瘦了二十多斤，到大學開學前瘦到了高二的體重。

圖：大學開學第一天，還是胖著的。

大學時期才是我減肥的真正開始，第一個轉折點就是剛開學的兩個月。

如果說發生了什麼讓我改變，可能就是因為女孩子的愛美之心吧。

還有一個原因可能是剛開始在那邊吃的不習慣，我是北方人，初到南方時很難適應南方的飲食，於是鐵了心地減肥了。

首先還是餓著。

早上吃兩片蘇打餅乾，中午一個蘋果，晚上不吃。

之後晚上被同學拉著去跑步，這才和運動有了接觸。

雖然初三的時候在健身房玩過一個暑假，那也僅限於跳舞，瑜伽之類的課程。

我們的操場挺大的，我每天晚上會沿著外圍跑三圈兒，實際距離比操場內還要長。

剛開始真的是上氣不接下氣，躺在床上眼裡都是世界末日。

不過早上餓勁兒過了，摸著自己日漸平坦的肚皮，美滋滋地又進入了極樂園。

堅持一個月後早上開始給自己加餐了，因為當時喜歡上了便利店的早餐。但中午還是一個蘋果，晚上不吃沿著操場外圍跑到了六圈兒。

兩個月後去學校的醫院取開學時的體檢報告，看到八月底報道時的體檢體重是62K, 當時在醫院門口又測了下體重，53K。

揮舞著體檢報告蹦躂到了宿舍，興奮地告訴了室友們，她們上下打量了我一番，木訥地說了句：「好像，好像是瘦了些…」

然後我讓她們幫我拍了一張照片發給了我姐姐，她拼了一張圖發了朋友圈後，她的朋友圈就炸了。

我媽媽知道我在減肥，但不知道我是怎麼減的肥。她一直叮囑我每天一定要吃好喝好，後來發現我原來這也不吃那也不吃，心疼地偷偷掉眼淚。寒假她和爸爸去機場接我，愣是沒認出我來。

不過現在看我瘦了這麼多，還是很開心地會和身邊的阿姨們炫耀一番。

後來由於總是長痘痘又瘋狂掉頭髮就恢復正常飲食了，每天按時去食堂吃飯。但是胃已經很小很小了，而且會刻意吃的很慢，晚上堅持跑步，維持了一年沒有復胖過。

大一暑假去巴塞遊學時才胖了一些。因為每天三餐自助，頓頓有油炸食物，飯點兒又晚，吃了睡，睡了吃。

到了大二又恢復了之前的體重，大二下學期到了第二個轉折點。

學校里開了一家Crossfit，當時聽說很多人練完後瘦了不少，就心動地報名了。這也算是我接觸健身的開始。

顧名思義，這是一種循環運動，訓練內容有很多種，並且每天都不一樣。

翻出一張當時的訓練內容，很多專業名詞我用中文也不知道如何恰當解釋，大致就是先做三輪熱身，然後十二分鐘練習舉鐵，十二分鐘做規定的任務，之後又加了一些mobility的拉伸課程。

對於飲食，一直都是控制，放飛，控制，放飛…飛…飛…

這樣堅持練了兩年，體重降到了兩位數，體型也好看了一些。

但是不知為何，大腿變得特別粗壯，膝蓋也經常疼，大四下學期和教練打了招呼後就沒有再去了。

膝蓋疼的原因至今還是一個謎，我覺得是和做wallball有關，下蹲的方式可能一直不太對。教練們都是外國人，有些思維和他們也解釋不清楚。比如，我每次做完運動都會捶捶腿做按摩，Headcoach就總會問我：「你是有多恨你的腿。為什麼每次都打他？」

大四的寒假又是一個轉折點，這個轉折點也和涕姆哥有關。

我是在知乎上看到涕姆哥的，由於一直煩惱大腿粗壯的問題就私信問他，他在百忙之中回復了我，一直都很感激他那時候的無償幫助。

雖然最終我沒有按照他說的去做，哈哈。

因為涕姆哥建議我去游泳，可是那時候我不太會游就放棄了。

不過後面我根據涕姆哥的一篇文章改編了一個食譜，想在畢業前再瘦一些。

我的食譜要比哥哥的簡單很多：

早上：麥片加脫脂牛奶，一個雞蛋，一個蘋果，一個香蕉

中午：兩片全麥麵包，一個獼猴桃

晚上：水煮菜

後面吃水煮菜吃的還不如把自己煮了，索性就不吃了，餓的時候就吃水果。

堅持了一個月多，配合跑步，跳健身操（BipashaBasu的），拉伸等，從48K瘦到了44.5K。

期間像剛上大學那樣推掉了一切聚餐，除了嘴饞多吃了幾塊榴槤以外，一口多餘的東西都沒吃，每天的狀態如下：

腦海中一直迴旋著涕姆哥文中的話：

「一定是餓的，一定是不舒服的。你要做的，保持飽滿的熱情，雞血的迎接成功的掉肉。」

縱觀這四年，瘦了之後也有很多有趣的體驗。

比如一件很自豪又很無奈的事情就是，由於證件照與實物不符，不用自助通關的時候常常被海關扣下，所以為此換了護照。

印象最深的一次是從香港回學校，差點兒耽誤了坐船，關口的叔叔一個勁兒地問：「你當時是懷孕了嗎？」

如今我已經畢業讀研了，體重一直穩定在45K左右，還在減肥的道路中，想…再瘦十斤再增肌吧。

可能因為養成了習慣，也可能是因為懶，每天吃的還很清淡。

不過經歷了四年的鬥爭，許多觀念不再那麼苛刻了。

現在偶爾吃膩了也會和朋友出去找中餐館改變一下伙食，但是潛意識中告訴自己不要吃多了，飽了就好。

小姐姐提到的「暴食」情況我也經歷過，基本上會在考試前出現。

考前焦慮的時候總想用食物緩解情緒，經常跑去自動販賣機買零食吃。吃多了就開始內疚，自責。一旦破戒又會想，反正都吃了了，那就今天把想吃的東西都吃完，明天重新開始。

然而就這樣掉入了惡性循環的怪圈中，負能量加重，就會容易抑鬱。而且我當時的情況就像一個病態的強迫症患者，總想著一切從明天開始，但又總會破戒。

還好自己當時的情況不太嚴重，也不會催吐（因為我知道吐不出來），朋友們看我太消極的時候也會拉著我出來聊天。

慢慢地這種心態隨著體重的穩定調節了許多，想要多吃一點的時候就會想，天下的美食何其多，但是好身材只有一個，不要再吃啦。

如果沒有控制住就會去跑步消耗掉，感覺這種心態也可以當成一種習慣被改變，這段與自己抗爭的過程也會讓內心變得越來越強大。

而且我覺得身材，自己滿意就好。不滿意可以去改變，關鍵不要是為了迎合別人。

就像現在，我的腿依然有些粗壯，穿上褲腿褲就好多啦！

對於「自卑」我也有話說，個子矮的人可能都有些自卑的情緒。

直到有一天我突然想…

我想我們都有自己的圍城，會忍不住羨慕別人。

每當這種情緒出現的時候我就會想著，先打敗自己再去仰望別人吧！所以之後便很少因為自己的矮丑挫而自卑了。

畢竟繼承者們有他們的「大長腿」，霍比特人將來也能收穫自己的「鄉村愛情」。

鬼知道我是一個「包袱」有多重的人，需要下多大的決心自扒自的「黑歷史」。不過我願意放出來幫助現在還處在焦慮和自卑中的女生們：改變心態，注意身體，勇敢做自己！

文中提到的相關資料：

1，短期減肥食譜（1） ——涕姆食譜系列

2，【涕姆的女生問答2】一位暴食女孩的來信

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