中級勁力練習（一）總論

前面講解了初級勁力練習，主要的目的就是松。。。最後蹲起的起勢落勢必須要經過一定時間的練習。如果做到了初級勁力的標準，達到松的程度，那就可以練習本系列的中級勁力。。。

先概括一下前面的練習，從最初練氣血，活筋骨，持續發力，這些都是為了建立勁力的聯繫。而初級勁力則是建立勁力的聯繫的基礎上盡量的平衡勁力更進一步的體會勁力。

本系列中級勁力，則是鍛煉這個已經平衡的勁力。使這個勁力緩慢的提高變強。而中級勁力的核心就是整，或者說保持整松的平衡狀態，緩慢的收緊。一次收緊一點，松下來繼續收緊。通過收緊鍛煉筋骨，通過鍛煉筋骨松下來。使松整共存。

對於站樁來說，本系列中級勁力對應的是靜，前面對應的松，理論上松到極致就靜下來了，但其實完全不必，松的差不多了，雖然仍然要以松為主，但可以嘗試收緊一點練整。只要別過量把自己練傷了就行。靜即是保持松的收整練習，也是保持收整的調松的練習，但比專門找松的練習要收緊一點。

練習收緊的目的是改善體質鍛煉筋骨增長勁力，但對於感悟來說，要體會到即松又整或者說即松又緊。這一點應該不難理解，前面基礎練習找勁的拉伸練習的感覺就相當於緊，而調整平衡又逐漸松下來但並沒有把勁完全松下來仍然保持著勁力的聯繫。

再說一點，這個到底要收多緊呢？這個沒有固定的標準。建議一開始緊多一些，只要能穩住緊到僵了也行，幾分鐘就站累了，適當活動一下，體會一下練松與練整的差別，再逐漸一點一點的松。一次站幾分鐘在一點一點松的過程找到一個適合的程度，再慢慢練習隨筋骨的強化一點一點的緊。從宏觀來看，相當於每天只做一次蹲起，一次做半小時以上，或者而每天的練習合起來，也是一次練習，又或者全部的練習都是一次練習，但這一次練習是緩慢的變強的練習。。。這是一個超級磨人的鍛煉。。。要有足夠的耐心。具體過程可能不像上面說的一點一點松，一點一點緊，很可能經常練習過量，當你真正慢下來練習，知道自己該用何強度練習，就算是步入正軌了。

再換一個角度，中級勁力的整，就是用更高標準的勁力練習松。但前面的松基本是在動在調整，而練整收緊時幾乎是不動的。

再以比喻的方式講解一下中級勁力，勁力的平衡就像一個天平，兩邊只有幾克重的砝碼，盡量調松去平衡可能兩邊還有零點幾克的差別。中級勁力練習就是強化筋骨，使兩邊壓上幾千克的重量，其差別卻只有幾克。這時再減掉砝碼兩邊各有幾克保持同樣的比例兩邊就只有幾毫克的差別，其重量差別就會比原來更低一個層次。再以此為基礎再加籌碼，再回來這樣反反覆復最終會越來越接近平衡。直到兩邊壓上幾千克也只有微小的差別。這就是練習中級勁力的目的。。。

另外，適當的活氣血，活筋骨練習，對於中級勁力練習也有良好的輔助作用，但他們只相當於運動健身的熱身，也不需要追求提高。

再奉上兩句道理（廢話）。。。

剛不可久，柔不可守。

萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。

意思說要盡量以陰柔為主，但其核心要以陽剛為目標，有所突破。或者說不需要太努力，但要堅持住。又或者說你要加一把勁松下來。。。

《愛麗絲鏡中奇緣》中,紅皇后對愛麗絲答道:「在這個國度中,必須不停地奔跑,才能使你保持在原地。」

最後本系列的內容就是一些基本的提高勁力的練習，其目訓練方法就是為提高筋骨把自己練傷的方法（就像練肌肉一樣），練筋骨的周期和練肌肉不同，目前貌似沒有專門的科學研究，我的認知就是鍛煉筋骨與血液流量和鍛煉時間成正相關，結論量大又不傷就是最效率的，所以要適度不要把自己練傷了。。。

本章寫的其實不是很滿意。。。只能勉強中評！本章只是客觀的描寫了一下勁力的練習方法，但實際更重要的是那種切實感覺到的通過適度練習（或慢練）筋骨勁力慢慢提升的體會。以及隨著勁力提升對於勁力的那種以導引掌控勁力的體會（動勢），而非直接操控勁力的笨拙。這些東西只能通過練習去感悟，而寫不清楚。。。悟到了練功效率突飛猛進，悟不到也要泰然處之。。。

「朕給你的,才是你的,朕不給你,你不能搶！」。

扯淡結束，下一章再寫站樁。。。

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