引導吸毒者開始戒毒 與一直保持努力戒毒的狀態

先前我們發布的《戒毒第一步 吸毒患者的戒毒意願形成和增強》（←點擊閱讀，建議沒有看過的朋友看一下，以便更好理解本文），在該篇文章中有些重點沒有說明，現在來補充。

沒有人能叫醒裝睡的人

沒有人能幫助不想戒毒的人

如果患者不想戒毒，戒毒就無從談起。如果幹等著患者自己醒悟的那天到來，到來的這一天可能就是毒品已經讓患者走投無路的時候了，他沒辦法只能想戒毒了，他更沒有辦法去對抗長期吸毒後的強大毒癮。

絕對不能幹等！我們要通過一些方法讓他自己提早覺悟過來，我們要引導患者建立想戒毒的想法，並且一直保持努力戒毒的狀態。

關鍵詞就是「引導」，下面的方法可以讓患者自己引導自己想戒毒，也同樣適合家屬去引導患者。

接下來，準備好紙和筆，找一個沒人打擾的地方，開始引導你的思路。想想自己生命中有哪些重要的部分，然後寫在紙上，想到多少就寫多少。

可能大多數患者寫出來的都是：家庭、孩子、伴侶、健康、經濟、事業、誠信。

請再好好想想，是不是好像漏了點什麼？

就是毒品，現在這個毒品是不是你重要的一部分？估計很少患者會把毒品寫進去。

每當你想吸毒的時候，是不是拋棄了這些重要的部分而去選擇了毒品？毒品嚴重影響了你每一個重要的部分。

現在，你應該意識到毒品可能已經是你生命中最重要的部分了。這是好事，因為你明白了，也只有你明白了之後才會有戒毒的想法。

我們來填一些表，繼續拿好你的筆。

既然你想戒毒了，這個戒毒的念頭就是你改變自己的動力。不過你還沒有弄清楚目前自己的狀況，和你將要改變之後的狀況。這個填表能幫助到你。

當你填寫完這個表格，對照一下你現在的感受，和你改變後得到未來時的感受，兩種感受之間的差別有多大？多想像一下，是不是可以作為你改變的動力並一直持續下去呢？

這將是一個良性循環，當你走出第一步時，你會感到不吸毒的狀態很好，也讓你更有自信去獲得想要的未來。

你現在應該已經知道了未來想要的是什麼，以及現在的你應該做些什麼。可能你的思路還有點亂，沒事，只需要再做一個計劃表就可以了。這個計劃表能幫助你理清思路，把大問題分解成各個小問題，創造方法讓你一步一步腳踏實地前進。如果一個方法沒有成功，不要放棄，繼續嘗試其它的方法。

下面的填表，請你在每一項中詳細地寫出自己的情況，表格中的舉例供你參考。

至此，你已經為自己制定了一個計劃。但是你還得記住，毒品仍然會趁虛而入打破你的計劃。

你可曾問過自己，毒品讓你得到了什麼？

事實上你一定獲得了什麼，否則你根本不會去吸毒，是嗎？甚至你的吸毒行為不只給你自己帶去傷害，還有你的親人和朋友。

你吸毒是不是用來緩解家庭或者工作帶來的壓力？是不是吸毒能讓你平靜下來？是不是吸毒能讓你不再痛苦……

可是，為什麼越吸毒你的家庭或者工作帶來的壓力還是沒有消失，甚至更嚴重？為什麼越吸毒，你能平靜的時間就越少？為什麼越吸毒，你的痛苦出現的次數就越多……

答案是你只想到了吸毒後的短期時間，而沒有想到長期時間，你也不會同時想到吸毒給你能帶來的短期好處和長期好處。

短期想法：吸毒讓你瞬間感覺好得很。長期想法：你希望停止吸毒，重新開始健康的生活。

因為短期想法和長期想法不會同時出現在你的思維中，下面的表格就會幫助你比較短期和長期的好處，讓你清楚透徹比較你的吸毒行為帶來的長久好處以及「立即」、「馬上」就出現的好處。

現在開始，考慮吸毒行為的好處和代價，認真填寫下面的表格。

這個表格里填寫的是我們舉的例子，你得寫你自己的，越詳細越好，相信會有很多。

以下的提問供參考，能讓你更細緻的分析後再填寫表格：

吸毒的好處和代價

好處：

• 毒品給我的生活帶來了什麼樂趣、益處、優勢？
• 情感（受挫、憤怒、恐懼、無聊、抑鬱、焦慮、孤單、壓力等）需要我用毒品來幫助應對？
• 毒品是怎麼幫我應對的？
• 吸毒讓我的哪些感受變得更好？
• 毒品幫助我逃避現實？
• 毒品有幫我緩解減輕身體上或精神上的痛苦嗎？
• 吸毒讓我能更好的和他人溝通相處？
• 吸毒讓自己看起來更快樂、更有魅力或者更自信？
• 我需要毒品來讓自己感覺正常嗎？

代價：

• 毒品是怎麼傷害我的？
• 如果我繼續吸毒，我的人生將變成什麼樣子？
• 我因為吸毒失去了多少時間？
• 為了不讓其他人發現我的吸毒行為，我向多少人撒謊了？
• 吸毒對我的健康產生了什麼影響？
• 吸毒是不是影響了我的精力、記憶力、注意力？
• 因為吸毒我浪費了多少錢？
• 因為吸毒我將面臨的法律問題？
• 吸毒如何影響了我的人際關係？
• 吸毒如何影響我的工作效率？
• 吸毒對自己的自信、自尊產生了什麼影響？

停止吸毒的好處和代價

好處：

• 停止吸毒會如何影響我的健康？
• 停止吸毒會如何影響到我和親友的人際關係？
• 停止吸毒會如何影響我的工作？
• 停止吸毒會讓我省下多少錢？
• 停止吸毒對我的自尊和自信會有什麼影響？
• 停止吸毒會影響我處理生活中各種問題的能力嗎？
• 停止吸毒後省下的時間，我能做些什麼？

代價 ：

• 停止吸毒的話，我將會失去什麼？
• 當我停止吸毒後，生活中會出現哪些新的問題需要我想辦法去處理？
• 哪些想法和情緒我必須要學著接受？
• 因為吸毒而讓我喜歡了生活中的那些部分，停止吸毒後會有什麼變化？

請認真識別上述每一項問題的答案是長期還是短期的。

在停止吸毒行為的代價中，有一項是必須應對的問題，這就是我們常說的吸毒高危情境，也就是所有引發毒品心癮的因素。合理的應對是有點難度的，在後期我們將會詳細教大家一些實用的應對方法。現在先參考文章：《識別，預防和應對吸毒的高危情境》（←點擊閱讀，花點時間和耐心了解和學習，你不會吃虧的）

可能你很震驚！是不是發現大多數繼續吸毒的好處和停止吸毒的代價是短期的，而停止吸毒的好處和繼續吸毒的代價卻是長期的？

綠橙絲帶這些年來和毒品成癮患者的溝通中，很容易聽到患者在說吸毒這個事的時候認識到了這個問題。這可能是你第一次認認真真看待你為了吸毒付出過的所有代價，不僅僅是你自己，還有你身邊的人同樣也是毒品的受害者，同樣也為毒品付出了代價。

我們相信現在的你，選擇停止吸毒的動力更強了！

不過，我們還得提醒你，建議你把你所填寫的複印幾張，或者現在乾脆再拿出幾張紙，照抄幾張。因為這些表格需要時刻提醒你，你可以放在你的床頭，放在你的手提包。還可以用手機拍照下來，隨時隨地就可以看到，甚至直接打開電腦輸入在word文檔裡面，然後傳輸到手機里。

如果你是患者的家屬，你應該明白其中的道理了。接著你就得找到患者，讓他拿出紙和筆，閱讀本文再完成表格填寫。如果你不引導患者來學習，那麼你等於是白看了這篇文章，光看不做的話，戒毒成功就會希望渺茫。

有時候，懲罰無法為任何人帶來好處，尤其是在對待吸毒成癮患者，譴責和懲罰都不適用。我們希望對方改變自己的行為，但他們通常不會因為害怕受到懲罰而做出改變，而是當他們看到了其他更好的選擇，能夠以更低的代價，更少傷害他人的情況下滿足自己需要。

作為患者家屬的你，是不是以前用過不少譴責和懲罰的方法對待患者而效果不好？既然如此，試試本文中的方法，去引導患者走出戒毒的第一步。

本文轉自綠橙絲帶戒毒網（http://www.lvchengsidai.com）。原文鏈接：如何引導吸毒患者開始戒毒 和一直保持努力戒毒狀態

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綠橙絲帶。旨在提供科學易懂的毒品和戒毒相關知識，讓更多的人能全面了解毒品。關心吸毒患者和他們的家庭，讓更多的患者及其家人相互理解，用合理的方式戒毒。

本文已放入《一份可以自學的戒毒資料》（←點擊閱讀），我們將會繼續完善這份資料。

毒品怎麼戒？戒毒難不難？戒毒要多久？此類問題讓我們無從作答。因為我們對患者的處境一無所知，在沒有了解的情況下根本無法判斷。

為此，我們編寫了一份可以自學的系統性戒毒資料。請你花上半天時間耐心閱讀，你將從對毒品、戒毒一無所知，到有一定的認識，再到實踐運用。