失戀了，很痛苦，我該怎麼辦？

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記住，所有失戀後的自我折磨，都是從不肯承認失戀開始的。

從理智上來講，失戀也只是一種概率上的事件，兩個人談戀愛無非就有兩種結果：第一種就是你們細水長流真正走到天荒地老，另一種就是你們沒能走到最後，中途鬧掰互相道一聲拜拜。無論你的愛情碰上哪一種結果，你都要一概接受，因為你改寫不了結局。

有些人會把失戀看成洪水猛獸，每一個經歷過失戀的人都曾領教過它的威力，它對人內心和靈魂上的那種折磨，不亞於其他任何一種情感里的傷痛。

勇於承認失戀後，接下來就是怎麼度過的問題了。失戀後為什麼那麼痛苦？因為你還愛著，那個人卻已經離去，愛而不得是一種最折磨人的痛。大學時代我有個舍友，她和男朋友分手後每日以淚洗面，那段時間整個人一下子消瘦了好幾斤，我們都勸她要學會遺忘要看開點，除了愛情，生活中還是有很多快樂的。

一天，我看她整個人如雕塑一般坐在桌前，靜靜盯著一本攤開的筆記，我走過去問她怎麼了，她把筆記拿給我看說，她每天都嘗試著忘掉那個白眼狼，每天都在筆記上寫「我要忘掉他」，可就是這樣還是怎麼都忘不掉......當時聽完她的話，我可以說是又想笑又替她感到難過：真正的忘記是最悄無聲息的，根本就不需要費力。

所以失戀時不要逼著自己去遺忘，負面情緒一旦積壓多了，只會無限拉長你的失戀期。如果你還在想那個人，那就盡情回憶，想著你們曾經在一起快樂的點點滴滴，情到深處想哭就哭，千萬別硬撐著。如果你抑制不住自己的思念，那就可以再去一遍你們之前一起去過的地方，再走一遍你們之前一起走過的路，回憶糾纏著你，你就索性任它跟著。

當你意識到自己已經失去那個人時，首先要敢於承認，承認你已經失戀，承認當初那個把你捧在手心裡的人已經不愛你。這是事實，不是一樁還可以談判的交易，所以不要抱有幻想。可以把你們之間的感情看成任何一種動物：一條活蹦亂跳的阿拉斯加，或者一隻慵懶可愛的貓，儘管它曾經再怎麼美好，可惜它現在已經死了，死去的還能復活嗎？

我見過太多的失戀者，在感情走入盡頭時死死抓住那個人不肯放手，哭著告訴對方我錯了，只要你肯回頭，我做什麼都願意。他們善於抓住一些細微的矛盾和衝突來大做文章，自我麻痹只要這些問題解決了，自己的愛情就還有挽留的餘地。但事實呢，不愛你就是不愛了，你做什麼都是徒勞。

要知道人的心就像一塊海綿，而失戀後的痛苦就像潮水，但海綿吸納潮水也是有極限的，當它的吸納能力達到最大程度時，再多的潮水對它來說已起不到任何作用，這就是人承受痛苦的閾值。所以我一貫建議失戀中的人盡情發泄自己的情緒，一個稍微有點閱歷的人都會懂得，人這一生能遇到真正讓自己奮不顧身去愛的對象不會有幾個，這段刻骨銘心的經歷終有一天會化作你生命的養料，融進你的血脈骨骼。

有些人認為走出失戀最好的方式就是儘快投入下一段戀情，於是就不管三七二十一，哪怕拉個路人也要開始談戀愛。不是說分手後短時間內不能談戀愛，老話也講，舊的不去新的不來，我自己之前也失戀過，被傷得很慘，為此抑鬱了整整一年，直到遇到現在的伴侶，兩個人彼此相愛，我才真正把前任忘掉，所以我能理解生命中新的異性出現對一名失戀者的重要性。但前提時，你得確定自己真的愛TA 。

如果你根本就不喜歡TA，甚至只是想找個替代品來幫助你忘掉前任，或者在你最狼狽的時候找個人給你療傷，那我建議趕緊放彼此一條生路。對於那個人來說，你在過去的感情中受到的傷害和TA沒有半毛錢關係，TA是無辜的，你的失戀不該由TA買單；而對於你自己來說，內心裝著一個不可能的人和一個不愛的人在一起，只會讓你越來越感到憋屈和擰巴，你也不會幸福。

很多人都看過歌德的名作《少年維特之煩惱》，那你知道這本書是怎麼寫出來的嗎？當年歌德在韋茨拉爾的帝國最高法院實習期間，他結識了年輕的夏洛特·布夫，並愛上了她。但夏洛特已經和一位名叫約翰·克里斯蒂安·凱斯特納的法律工作者訂了婚，傷心的歌德最終只得離開心上人。後來據歌德本人說，他在四周的時間內寫出了這部書信體小說，以抵消愛情的痛苦，並使自己從自殺的念頭中擺脫出來。其實這部小說的生活原型除了來源於歌德自身經歷，還和一個叫做耶路撒冷的年輕同事有關，那個年輕人確實因為愛情的巨大不幸而自殺。

我舉這個例子是想說，同樣是面對失戀，歌德選擇了寫作來緩解自己內心的痛苦，而那個年輕人耶路撒冷卻選擇自殺。當然，並不是每個人一失戀寫本書就會成世界名著，只是我們可以在自己能力範圍內，找一些積極向上的事情做，以此來排遣自己的負面情緒，從而變成最好的自己，這就是心理學中經常所說的升華。

失戀作為一種挫折確實可以對人的成長起到意想不到的推動作用，這就取決於你是否願意積極正面地去看待它，我自己身邊就有很多正能量的失戀者：被前男友嫌棄胖後瘋狂健身，半年內瘦十斤的小A；女友出軌後含淚工作，最終業績做到部門第一的小B；還有分手後去養老院做志願者的小C，每次看他微信朋友圈曬出的與老人合影，燦爛的笑容下絲毫看不出失戀的陰霾。

你我都是普通人，也都有趨利避害的本能，失戀後我們能做的一切其實不過是

想方設法減輕內心的痛苦，所以無論你有多麼難過，都不要試圖去傷害自己，酗酒、吸煙、縱慾、一蹶不振，所有這些只會讓你一步步陷入墮落的深淵，等你真正走出失戀，生活會陷入另外一種難以名狀的痛苦中。

善待自己，善待曾經的感情，善待接下來的生活，也許這就是失戀後最好的狀態。至於多久才能走出失戀這個問題，只能說等哪天你竟然不再去想它了，也不再被它煩惱了，其實就真正走出失戀了。