減肥餐！速來捧走你的水果燕麥酸奶杯。

第六道菜：水果燕麥酸奶杯

想吃肉又不想長肉，吃個米飯都增加體重，水煮餐沒有味道，腰圍日漸上漲...

連自己的體重都沒辦法控制，還口口聲聲說要掌控人生走上巔峰，沒意思，生活過得真沒意思。

有一天，Cassie跟我訴苦：

大學畢業後我就一直不要命的工作，你知道的，做設計嘛，總要面對神一樣的客戶，天天加班改圖，不僅沒時間跑步鍛煉，連美容覺都沒得睡。

「那你沉迷工作，怎麼日漸豐滿呢？」

Cassie瞟了我一眼，「壓力那麼大，吃是我唯一放鬆的方式。」

「那就送你一個甜蜜的放鬆餐。」

「什麼？什麼時候？你又要做給我吃？「

「水果燕麥酸奶杯，自己做。」

水果燕麥酸奶杯

[ 第六道菜 ]

食單

具體用量（1.5人）

酸奶

1瓶

純牛奶

100g

堅果

適量

即食燕麥片

適量

獼猴桃

1個

芒果

1個

步驟

1.慣例，藍莓車厘子鹽水泡半小時。

2.噥！看圖，芒果九宮格切，再橫切下來。

3.獼猴桃一半切片，一半切丁，這麼麻煩就是為了讓你看後面。

4.杯底鋪一層燕麥片，倒上牛奶微浸。

5.杯壁貼上獼猴桃片，知道了吧，就是切來裝逼的，前提要是玻璃杯，不然誰看得見！

6.放入芒果肉，撒燕麥片，均勻淋上酸奶。放車厘子，撒燕麥，淋酸奶。放周圍一圈藍莓，中間放堅果，撒，淋。最後在頂上裝飾一些剩餘的果肉。

（放入冰箱冷藏一晚）

擺盤

酸酸甜甜不長肉！

名字這麼長

不知道會不會得罪人

因為減肥二字

讓我迅速躥升網紅

其實人家

很羞澀的

——水果燕麥酸奶杯自白

tips

1

冷藏是為了讓牛奶和酸奶一起，滲透到麥片里，口感更加，味道更濃厚。如果你是個急性子，那等著急屎吧。

2

堅果可下可不下，你可以分水果杯和堅果杯兩種，我混合了兩種了，是不是很有freestyle?

3

水果種類不固定，當季即可。你硬要來個榴槤酸奶杯？

「這麼大一杯酸奶吃下去

居然不長肉？

還減肥餐？

忽悠我？

可能吃一次效果不明顯...」

——鍋小然半信半疑

逆光專欄

﹃

漁

夫

﹄

銀光如箔沙蕩漾在黑綢帶上

底下埋著沉睡的太陽

幾朵稠雲 很冰涼

壓在船尾

一個黑影

頂上閃著光

在甲板上搖晃

破洞的帆布有力的律動

像一位堅毅的老兵

像一面驕傲的旗幟

使得油燈里的火

筆直挺立

他嘴角煙斗一歪

騰起袖口

厚繭在網繩上衝刺

極力一聲吆喝

魚蝦在甲板上跳躍

驚醒了太陽

鱗波折射在黝黑的泥皮膚上

一聲漁歌拍浪傳來

逆光

一個黑影

立在船頭

面陽

幾個小腳丫

點在沙灘上