瑜伽系列之「有問必答」系列——解惑（三）

文：瑜之初心

第三期瑜伽答疑附文如下

問題1：瑜伽中的牛面坐右腿一定在上面嗎？功能性長短，右腿短怎樣練習牛面坐才比較好呢？牛面坐好嗎？有點靜脈曲張？

謝謝邀請，問題有些多，下面先一個一個解答你的問題。

1、牛面坐不是一定要右腿在上左腿在下的，相反左右腿得交叉著練習，不能一直保持右腿在上或左腿在上，長久的這樣單邊練習會造成身體一側的失衡，不僅在牛面式里，在瑜伽的很多體式都有分左右，一般都會練完一邊再練另一邊，要不然一條腿會比另一條腿長一些。

2、如果有功能性的右腿短，就可以稍微右腿在上的練習加強些，涉及右腿拉伸的體式都可以多練習一些，這樣可以稍微減輕左右腿長短的現象。

3、我從來不會定性的評價某個體式好不好，一般只要體式練習方法正確，沒有疼痛感都是極好的。

4、已經有靜脈曲張癥狀的人建議不要做太深入的牛面式，就是不要一定要求兩腿交疊，膝蓋在一條直線上，只是簡單的交叉雙腿就好，雙腿有拉升感對靜脈曲張都會有緩解作用，雖然書上說牛面式有預防靜脈曲張的作用，但注意這是預防，已經有癥狀的建議不要用深入的牛面體式加大對腿的壓迫。

問題2：最近在練瑜伽，發現每一個瑜伽老師人都特別好。是不是練瑜伽的人都特別善良？

哈哈，謝謝邀請，你說的這個問題可以概括為一個詞，相由心生，因為瑜伽過程中，人的心很容易寧靜，不容易暴躁，百分之八十的瑜伽人脾氣性格還不錯，即使脾氣有些暴躁的人練瑜伽之後也會改善很多性格方面的劣勢，多半受周圍人的影響，試想周圍人心性都很好，待人處世也都不驕不躁，即使你有想發脾氣的那刻也會潛意識的在與周圍人的對比下克制自己的壞脾氣，久而久之脾氣暴躁的人也會漸漸同化成和善的人，實在有那種脾氣很古怪的也多半融入不了這種小團體而放棄瑜伽，人以群分嘛，哈哈

問題3：瑜伽館如何與別的商家合作？一般會給對方什麼條件？

這個貌似有點超出我的解答能力了，畢竟我沒有過多這方面運營的經驗，但既然你邀請了我，我也就以自己的理解做出回答，有不對的地方也請諒解。

瑜伽館要尋求商機首先要自己有料，主要是在瑜伽領域有一定的專業說服力，當你有好的資本就有底氣和商家談合作，任何一種你們認為合適的合作都是可行的，這個就需要你們當面洽談，其他的商業合作須知想必不用我多說了，結合你瑜伽館的特色，獨特的東西自然是有吸引力的也是同樣有商機的，祝你好運。

問題4：國際瑜伽錦標賽的含金量？？

謝謝邀請，首先作為賽事，瑜伽在裡面會帶有競爭性，參賽者多半會爭先凹最難甚至是最變態的的體式奪人眼球，如果你是個體式高手，注意我說的是體式高手，你享受這種被萬人仰慕的感覺之後內心又會有多少提升，我一直志向於宣傳正確的瑜伽理念，個人覺得瑜伽不是競技運動，不一定要和周圍人拼個高下才安心，瑜伽更是一種生活姿態，不爭不搶，不卑不亢，從容安定，當你從瑜伽練習過程中得到內心負面情緒的釋放時說明你已經能很好的掌控瑜伽而不是被瑜伽掌控，你可以去參加這種賽事，但不要以此作為瑜伽的終極目的。

至於含金量只要你正確掌握的瑜伽的方方面面不光體式並能很好的運用到生活中時你的任何瑜伽活動都是有含金量的，周圍人以及你自己的肯定是最好的判別。

問題5：脊椎s型側彎，有高低肩。請問適合練習瑜伽嗎？

脊柱側彎更要去通過瑜伽改善了，有很多改善很好的案例，一般側彎是由於坐姿的不正確導致肌肉的受力不均，矮的一側收縮肌比較強，這個時候就需要多做這一側的拉伸達到肌肉的平衡，瑜伽真的是可以很好的改善脊柱側彎問題，不過如果側彎很嚴重的話就要去醫院做矯正了，我記得之前我在公眾號里專門寫過一篇關於脊柱的文，有空找出來給各位知友看看哈

問題6：請問如何判斷瑜伽老師是否專業？

入門學員往往還不具備鑒別老師好壞的能力，你跟人講各種瑜伽老師的專業標準肯定蒙圈，因為對於剛接觸瑜伽的人來講並不知道劈叉和神猴式有什麼區別。

這時候你更要擦亮你的雙眸，首先由第一感覺判斷，用最傻瓜也是最接地氣的方式，假如課堂上這個老師能把你很快帶入練習狀態，且並未有任何不適感，那十有八九你的選擇就對了。

好的瑜伽老師會引導你慢慢放鬆，而不是一味的追求體式的高難度，同一個體式，不同的人練出來的所達到的效果不同，無法單從體式上去統一所有人一致。所以達到自己的極致就行，不要刻意去追求炫人的高難度。

瑜之初心，一個愛生活，愛瑜伽，愛分享的傻姑涼。

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