線上教練課程開始了！

我這裡產量不高，一周一到四篇文，打死寫不出第五篇了，而你能一直保持關注，謝謝你！尤其感謝幾位不停打賞的朋友，我也不知道該不該點名，就不點了吧。

我熬夜撰文的時候，覺得寫出來的東西得對得起各位。寫到現在，共58篇，除了一期體驗課宣傳，57篇都算是乾貨，不帶水分的那種。希望你看得開心，也希望我的文字幫到了你。不過，今天，我得告訴你一個壞消息，因為，這篇文真的不是乾貨，導致我的乾貨比例下降到了98.3%。

當然，如果你覺得我的課程還行，並且相信我，也許這篇雖然不是乾貨，但依然可以幫到你。

在上一篇文章（文末擴展閱讀：如何找一個好教練？）里，我寫樂健身房私教的問題。是否可靠難以甄別，課程一買就要15節起，怎麼辦？我們這邊有一個方案。

躍動體能，我們的理念是：讓每一個人擁有好看並且強健的身體。

如果你只是想快速增肌減脂，是否強健無所謂，那我覺得你就不用往下看了，因為可能我們的課程不太適合你。

正文開始

如果你找過教練，你可能會發現，即便他很負責，在大多數情況下，也只是你的健身夥伴。

什麼時候需要教練？不是動作完成不了需要保護的時候，因為健身夥伴甚至器械的保護桿都能取代；也不是訓練需要催促、監督的時候，因為你真想好好練的話，即便連夥伴都沒有，自己也能堅持。

教練該做的，是指導。當你的動作變形的時候，需要他給你分析問題所在；當你沒有適合自己的訓練計劃的時候，需要他為你制定合理、科學的計劃；當你卡在平台期無法提高的時候，需要他幫你調整訓練安排；如果你剛開始健身，那麼需要他指點你的訓練動作。

這些事情，不一定非得在你身邊才能完成。現在，手機這麼好用，網路如此發達，我們可以通過觀看你的錄像，線上完成。如果你已經關注我們一段時間了，我想你是信任我們的，那麼你就可以把甄別教練的時間省去，參加我們的線上私教課程。

你不需要教練每天盯著你做動作，也不需要他每天給你挑毛病，換句話說，你不需要為每次訓練而付賬。你需要的，僅是每周一次的總結、判斷、指導。由於是線上課程，你要做的，是在指定訓練日、指定訓練組用手機錄像，我們會告訴你拍攝角度、技巧，連拍攝小夥伴都用不著。

訓練時間隨你選擇，你只有夜裡能練，沒關係；你想一周七練，沒關係（但這個我們會根據你的訓練水平、訓練目的給出建議）。我們在你每周的訓練計劃結束後，分析你的視頻及完成狀況，在你下周的計劃開始前以文字和表格形式反饋給你。

飲食方面。我知道誰都不喜歡每天忍著飢餓硬扛，或是油鹽不食、或是碳水不進。我們的目標就是讓你能和我們一樣，每天正常吃飯，時不常地還暴飲暴食一下。我們從不相信三分練七分吃，若真是吃比練重要，那誰還健身啊，注意力全放在吃上就結了。

當然，吃還是要考慮的，尤其是對有減脂需求的朋友來說。我們給出的飲食建議，會非常人性化，讓你即便控制飲食也不會覺得痛苦，當然，減脂速度會相對慢一些。大家都知道，減脂慢不要緊，慢了安全（至少不會皮膚鬆弛），最主要的是別反彈。我們的理念是讓你在獲得了強健的體魄的同時，捎帶手地把體型給弄好看了。到時候，你減脂成功，並且已經成了朋友們眼中的運動健將了，如果你還能保持運動習慣，「反彈」這倆字，恐怕就和你無緣了。

話說在前面，想參加課程的朋友，你是為了運動愛好也好，身體強健、漂亮體型啥的也罷，前提是你自己真的想好好鍛煉。因為教練在網路彼端，我們不會催著你訓練，想偷懶的話，太輕鬆了。工作學習壓力大，某些日子不能訓練，請你提前告訴我。雖然是1對1的教學，但千萬不要把督促的任務交給我們。

非常歡迎對舉鐵本身就非常有興趣的朋友。

報名的時候，需要填寫一張不太複雜的表格，大概不到100個簡單項目需要填。別嫌麻煩，我們對你了解得越清楚，為你安排的訓練就越合理。

費用絕對靠譜，如果有需求，請添加躍動體能助手，微信號：yuedongtineng1。不好聽的話已經說在前面了，別指望我們能追著催你訓練。

我知道，看完文章，自己操練，有些動作也難以做到完美。不要緊，這個精細打磨的差事，請交給我們，讓你在每次訓練的過程中，慢慢改進。但是，依然強烈建議，報名的朋友，請先至少粗略看一下躍動體能公眾號里的文章。動作能自己搞清楚一半，就省得我們再講一遍，更重要的是，也省了你至少一兩周學習動作的時間和費用。

擴展閱讀：

如何找一個好教練？

網友問答：健身私教課上了八節還沒有接觸到器械，這正常嗎？

關於普通人體態問題的看法——沒那麼嚴重

「你力量不錯，但是，體能太差。」體能到底是什麼？

深蹲時膝蓋到底能否過腳尖？

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