【Burning減脂營】從爸爸口中的象腿女兒到實現自己的模特夢，她只用了28天。

以下是Burning優秀學員真實分享。（是位大美女喲！）

大家好，我是Burning的學員Laura，身高168CM、曾在4年前從70KG努力減肥半年，在多次曲折和艱苦的經歷中減到49公斤，單從體重數值上看算是減肥成功。但是副作用非常大,後面會講到。現在通過Burning線上減脂營已經健康的將體重穩定在55~57KG 左右，沒有再復胖過。下面我將跟大家分享我一路以來的減肥歷程。

減肥初期的迷惘與無助

讓我下定決心減肥的最後一根稻草是鄰居們當我面說我腿真粗，但沒想到就連我爸也嘲笑我怎麼生了個象腿女兒，比男人腿還粗。這讓我產生了前所未有的自卑感。

減肥方式的開始總是驚人的迷茫和相似：先是向朋友打聽減肥藥，嘗試吃藥，但是效果並不明顯（好在還沒什麼副作用），於是放棄；嘗試去游泳，可以想像穿上泳裝就已經是勇氣了，看著別人苗條的身材和自己的大象腿，讓我感覺很自卑，游不動很累不說，游完後餓了還會忍不住吃一包巧克力威化餅乾來安慰自己。

結果可想而知，以食物的額方式來減壓，只會讓自己留下更多的體脂，變得越來越不自信。

沒有說謊吧

原諒體重巔峰期的我實在沒有勇氣露臉···

於是我下定決心，每天堅持有氧鍛煉，跑步每天不落，我殘忍到連大姨媽都不放過颳風下雨繼續跑。飲食方面則變得"斤斤計較"，因為晚上在家吃飯，所以決定中午食堂乾脆不吃，餓得實在受不了的時候，就趕緊逼自己去睡一覺。因為睡醒覺後，就會感覺自己沒那麼餓了。有時，甚至乾脆去圖書館看書分散注意力，還對自己說「知識就是力量」，不吃就會瘦。中午偶爾賞自己一個火龍果，或者一片麵包就已經是恩賜了！

碰到外界干擾，諸如同學家人給我吃東西，我會在暗裡偷偷扔掉，告訴自己吃一口就會停不下來，會一直被人嘲笑。在這樣持續高強度鍛煉+不健康的極端節食=體重秤上的數字真的每天都在往下掉。貪婪的我，瘦到50KG時還不滿足，依然一心的想要繼續瘦。結果長期錯誤的減肥方式終於迎來讓人恐懼的報復。

極端減肥讓我瀕臨崩潰

首先是大姨媽出走半年，看醫生喝中藥依舊治不好、冬天因血液不循環手腳長滿了凍瘡非常痛苦、以及每天都活得心驚膽戰不敢吃東西。那時我心想，可能一輩子都無法像正常人一般享受生活了。

於是我開始自我反思，每天都餓著肚子累死累活的運動，把自己搞得那麼辛苦，真的有必要嗎？我真的是為了自己好嗎？還是其實自己只是在意別人的眼光？就算最後得到別人羨慕的眼光，但卻以失去身體健康為代價，這樣的我真的會快樂起來嗎？

（極端減肥後的復胖，讓我體重一度達到了70KG!）

緊接著高三壓力大，我無法抑制我的食慾，不停地做題不停地犯困，然而缺少碳水（很多小夥伴都不願意吃米飯吧？會變笨的）思路不清晰，精神狀況和成績都不理想，壓力就這樣慢慢的累積。。。

我開始不停地喝咖啡提神(不喝咖啡就醒不過來的狀態)，去了星巴克嘗了一口芝士蛋糕，驚呼為什麼我一直放棄吃這麼美好的食物！還有巧克力布朗尼，我在甜食中找到了失去已久的幸福感，餅乾，巧克力，冰激凌，披薩（除了油炸這種看得見油的不吃）。。。

（這些甜食就是我復胖的罪魁禍首）

甜食的誘惑讓我欲罷不能，似乎變成了我虧欠自己的充分理由。我開始不斷的放縱自己去品嘗各式各樣的美食，有種要把以前欠的都要彌補回來的念頭。但我吃完之後根本不敢稱體重，還自我催眠現在是易瘦體質，可以放開吃了。。。

就在一次體檢時，我不得不再次站上體重秤，結果上面的數字一巴掌把從自我催眠的狀態里打醒了。70KG!!! （我當時第一反應懷疑體重秤是否有問題。）從那時起，我知道我再也不能逃避現實，要開始認真對待自己的身體了。

邂逅Burning，開啟新生活

鑒於上次減肥失敗的經驗，我意識到光是靠自己一個人閉門造車的就想健康的瘦下來，基本是不可能的事情。於是我開始在互聯網上尋找靠譜的專業減脂人士。

我平時會習慣地會看知乎，這個相對專業的知識分享平台，有次收到向我推薦「減脂十招」的知乎LIVE通知，便抱著試一試的心態，第一次付費收聽了知乎LIVE。

Burning導師不僅非常「接地氣」地分享了狠招經驗，提供了「解決方法」。而且最令我印象深刻的是敬業到即使直播時間快結束了依舊在搶時間回答用戶的問題。當我看到他公眾號開始推出減脂營活動時，我第一時間報名了Burning親自舉辦的線上減脂營。

開營第一天，我就確信自己的選擇果然沒有錯。Burning導師量身定製的高效減脂計劃，小助手們每餐都及時給我們的飲食指導，還不厭其煩的每天督促我要規律運動。有時大姨媽來了，心情很煩躁，突然不想減肥了。小助手們還是會耐心的開導我，讓我不要輕易放棄。

28天里，導師搭配小助手們，積極給我們點評、肯定以及建議的方式，讓我自然克服了減肥的心理障礙，學會了調整自己的飲食以及心理狀態。Burning導師推崇的「Think smart, then slim smart.」的個人理念，讓我減肥獲得了肉眼可見的效果、

（瘦下來之後，終於敢拍點上臉的照片啦）

（瘦了之後才敢紋身，想不到還有點小性感呢）

授之以魚，不如授之於漁

入營後，導師們一直強調要讓我們學會做自己的老師，結營並不代表你減脂之路結束。恰恰相反，28天只是一個光明的開始，接下來我們就要靠自己，一樣可以繼續健康的繼續瘦下去。所以在此，我也將自己在減脂營積累的一些經驗和心得跟大家分享一下。

改變飲食方式

（平常自己做的減脂餐）

1，在不知道吃什麼的情況下，可以參考減脂營根據每個人情況制定的額餐譜，選擇很多，很豐富。

2.不要餓，隨身備些小乾糧或水果，過餓會讓你失去理智，失去判斷。

3.吃飯順序：湯>蔬菜/水果>優質蛋白>複合碳水化合物

4.餐譜中的量，不一定要吃完，吃到7、8分飽剩下的可以加入加餐，不用擔心過量或者少吃。

5.多儲備些健康食材，我會燉一鍋五香鹵牛肉，放進冷凍室，需要時加熱即可吃。因為煮肉時間比較長，所以我會儘可能一次性多準備些。一般會儲備十多份的牛排（接下去又要買了哈哈），放進不粘鍋里加熱（不放油不放醬料），或者進烤箱，撒上黑胡椒。

6.自己會水煮一些適合自己吃的食物：水煮西蘭花、黑木耳、燕麥仁、藜麥等。一是簡單健康，二是如果和家人吃飯，不用勉強讓家人換口味，加入他們，然後以自己的菜為主，家人做的菜意思意思。

（通過Burning安排的運動計劃，終於跟象腿say bye bye啦）

（不相信？那就來張全身照）

改變運動方式

1.每個人的額基礎體能不一樣，按照減脂營的視頻，儘可能地堅持下來，不要偷懶。

2.重複同樣的運動，可能會讓你感覺厭倦。我會靜音視頻，戴上耳機聽自己的歌，嚼著玫瑰味的口香糖開始運動。

3..運動沖完涼後，我會躺在床上專註再拉伸一段時間，想想還有什麼地方可以改進的，然後早早入眠。

（沒有健身房的時候 拿身邊道具來健身）

結營後的一點小感悟

1.減脂路上如果有小夥伴們一起相互加油打氣，會更加有動力堅持下來。畢竟大家都那麼刻苦，自已還有什麼借口偷懶呢？再加上還有導師們的專業點評與指導，不好好利用起來怎麼對得起自己花的Money~

2.不要把減脂想像成是「痛苦的」，要把減脂的過程看作是讓自己的生活逐漸步入正軌。有句話怎麼說來著，一個人有什麼樣的身材就代表TA過著什麼樣的生活！

3.要學會說「不」，對他人，更對自己。減脂過程中肯定會遇到有飯局的時候，如果是對自己的工作生活毫無意義的社交，請拒絕。因為你還有更重要的事情要做。他們也不會因為你吃胖了而對你負責。。。

瘦下來之後，是不是開始有點女王范兒？同事都說我有點高冷了呢~

減脂成功，重燃夢想

每個女生小時候都曾經有過一個公主夢，我也不例外。我從小就夢想當一個平面模特。以前胖的時候，根本不敢提及半點夢想。

現在瘦下來之後，開始有膽量追求自己的夢想了。通過朋友的引薦，我開始了兼職模特之路，會經常給商家拍一些寫真。

我用28天減掉了將近16斤贅肉，希望看見這篇文章的你，也能從中得到激勵。不光可以減脂成功，還能鼓起勇氣去追求自己想要過上的生活。

（開啟夜光下的美少女模式）

（瘦下來後，終於也可以有萌萌噠一面了）

給28天後的自己，一封情書：

國內性價比最高的線上減脂營——Burning減脂營，Start Burning，and Keep Burning.

報名諮詢微信平台：劉洹Burning

客服微信：drburning2016

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