走向光明-走在近視康復的路上（閑說休息）
大家好，好久沒更新，秋天來了，靜蕊也有點懈怠了，下了班收拾完經常聽聽英語，看看書，然後早早地就收拾睡覺了。所以，今天靜蕊正好來聊聊休息，從狹義的範圍來說主要就是睡覺啦，從廣義的範圍說靜蕊認為還有休閑、放鬆，旅個游，度個假，或者培養個小愛好拉，也都算休息。
睡覺問題應該或多或少或曾經或現在困擾過大多數人吧。充足的有質量的睡眠是身體健康最基本的保證，在此前提下鍛煉視力才能夠有成效。如果一個人每天睡眠不足，精力都不能保障，靜蕊只能說想提高視力，難了點。關於睡覺的時間，靜蕊在夏天都保持在11點之前上床睡覺，早上6點半到7點之間起床。入秋了，靜蕊已經調整到10點半前上床睡覺。有人說只要睡足了8小時，管它白天睡還是晚上睡呢，靜蕊不贊成。黃帝內經的陰陽印象大論，提到陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求於本。陰陽這個詞，靜蕊理解得並不是很深刻。從這句話的字面意義來說陰陽是貫穿於宇宙中的規律，是一切事物的本源，是變化的父母，是生長毀滅的根本。陽是動的，熱性的，陰是靜的，寒性的，靜蕊第一想到的就是白天和晚上，之前還提到過果樹朝陽的一面甜，和朝陰的一面酸，還有人身上的陽經陰經，還有性別分男女，都是陰陽理論貫穿的實例。白天和晚上，陽是白天，陰是晚上，所以白天我們該運動就運動，該工作就工作。但是到了晚上，天黑了，屬於陰了，就該休息了，該入靜了。如果人反著來，晚上熬夜，白天睡覺，那身體狀況必然會受到影響。靜蕊曾經偶爾通宵過，每次感覺都是一晚上不睡，幾個白天睡的覺也補不回來，尤其過了30歲哪怕熬一晚上夜，白天就算補覺了，仍然會像只斗敗了的公雞，精神恍惚，疲勞不堪。久而久之，身體會慢慢垮掉。白天黑夜是大自然的規律，人就應該順應自然規律，勞逸結合，平衡工作和休息。話說經常有那種常年加班的公司爆出員工過勞死的新聞，靜蕊是不明白，現在的公司成天想著怎麼壓榨員工長期加班加點的工作，一群筋疲力盡精神萎靡的人能有多高的工作效率？除了工作狂，相信沒有誰願意這麼無休止的加班，這種毫無效率又不得人心的事情，為什麼在中國這麼普遍。和朋友聊天談起加班，周圍很少有人能準點下班的。我們都覺得中國的加班程度早已遠超以加班文化著稱的日本，最近有互聯網金融的公司找我，一聽說正常下班時間是晚8點，加班到幾點不定，我只能以企業文化和個人風格不相符拒絕了，對方一聽我說不願意加班，也很不理解地掛了電話。互聯網金融的確發展勢頭很旺，但靜蕊是不會做年輕時拿命換錢，年紀大了拿錢換命這種得不償失、本末倒置的事情。如今靜蕊早已對行色匆匆所謂快節奏的生活厭倦了，只想做一個日出而作，日落而息，能正常平衡工作、生活和健康的人，在北京貌似奢侈了點，但靜蕊也在努力地把每天這種「趕時間」緊張的日子過得從容。
扯遠了點，還有一點是午睡。中醫有個說法是子午覺，子時大睡，午時小憩。子時是晚上11點到1點，午時是中午11點到1時，午時陽氣最盛，陰氣最弱，子時陰氣最盛，陽氣最弱，這種陰陽交替的時刻睡覺，對於養精蓄銳，提高睡眠質量起到事半功倍的作用。靜蕊根據對自己的觀察，明顯地感到中午吃完午飯，瞌睡蟲就上頭了，也算是自身身體發出的一種順應自然規律的需求吧。有時候睡完，感覺看周圍眼睛都明亮了不少，這個體驗是很真切的。不過經過一下午的電腦折磨，眼睛又黯淡模糊下來。
說完睡眠時間，說說睡眠質量。很多人會受失眠，做夢的影響，睡眠質量不高。靜蕊也曾經連續失眠過大概一個月，翻來覆去就是睡不著覺，夜晚的時間好漫長，太難熬了，到了白天又變得渾渾噩噩的，那段好了之後，睡眠問題好了很多。後來偶爾也會失眠。就我自身而言，究其原因多半還是心裡裝著事。長期失眠的那一段是因為孩子視力不好，多方求醫無果，很迷茫很絕望的一段時間。後來偶爾一兩天的失眠，還是裝著事，有時候是工作的事，有時候睡前某件事太興奮了。總而言之，要想不失眠，秘訣就是不在乎，不計較。不就那點錢嗎，生不帶來死不帶去的；不就領導罵幾句嗎，左耳朵進右耳多出；不就家裡那點雞毛蒜皮瑣碎小事嗎，因為這點小事搞得家裡丁零噹啷，雞飛狗跳的，不划算；不就第二天一場考試嘛，考好了皆大歡喜，沒考好也沒關係，這年頭哪怕是高考沒考好也不至於改變你的人生；不就身體有點小病小痛嘛，心態好了慢慢就好了；不就工作壓力大嗎，能幹就干，不能幹就換嘛。失眠問題，大概率還是心理問題，解決好了，自然就不會失眠了。
再說說廣義的休息，靜蕊曾經讀過一篇緩解壓力的英文文章，就提倡度個假，培養個興趣愛好，講得蠻好的，而且靜蕊發現周圍那些生活態度積極的人都在培養自己的興趣愛好，有學書法的，有玩乒乓球的，有練八塊腹肌的，而這些人的氣色明顯地比那些沉溺於遊戲，或者除了上班無所事事,靠手機打發空閑時間的人要好得多。最後附一段那篇文章，供大家欣賞：
There are a wide range of activities you can do to reduce
your stress. 0Do an Internet search and youll find hundreds ofdifferent websites promising you a magic cure. 0But sometimes, when it all gets too much, it doesnt
matter how many breathing exercises, back stretches or yoga postures you do,sometimes you just have to get away from it all. 0If you dont have the time or money to go on vacation,how about taking up a new sport or hobby, something that gets the adrenalin pumping and keeps the brain active. 0Although the feeling of excitementfades some time after youve finished, the sense of pride and fulfillment youget from mastering a difficult new skill stays with you for a long time.
0This is one of the reasons why people do sports such as
skydiving, rock climbing, snowboarding or BASE jumping. 0It adds not just excitement, but balance, to theirlives. 0Listen to what Gav hasto say about it ... 0I took uprock climbing ten years ago. 0A
friend introduced me to it and, like, even after only my first time, I knew Iwas gonna be a rock climber all my life.0I had this amazing feeling. 0I know it sounds like a cliché but when I got to the top of the rock,
I felt like I was on top of the world. 0Every
ounce of stress and worry in my body had just faded away. 0It was incredible. 0And it didnt end there.undefined8f81819b-15cc-4fe0-8ba2-5ed950f24d59.mp3 I had a smile on my face all week at work. undefined7c62aadf-652b-42fe-88e7-fb25bda170ab.mp3
I was more productive, more focused, happier! undefined0fc5d6ab-78fe-4d0f-9a5c-663bc1e14a66.mp3 Ofcourse, you dont have to confront danger to feel a sense of achievement. undefined2801f08d-e3b6-4040-b5f9-bf35d7037b87.mp3Learning any new skill, especially a new skill youve always wanted to learn,can boost your self esteem and exercise yourbrain, both of which help reduce stress.推薦閱讀：