心靈和大腦有什麼不同？| 幸福三角：心靈-大腦-關係

我們都知道大腦，對吧？在我們的腦殼中，有一個由「灰質」和「白質」構成的物質，長得有點像核桃，看上去很有食慾有沒有！它平均約有3磅重，用來控制和協調我們的身體和精神活動。

那心靈呢？我們來定義一下心靈。有點兒抽象，很困難是不是？你可能會驚訝地發現我們的文化對心靈並沒有公認、統一的功能定義。精神病學、心理學和醫學界，每個學科對其都有自己的功能定義。同樣令我驚訝的是，通常情況下，人們認為健康的心靈就是沒有任何精神疾病的心理。真的？我希望可以比這更好。

加州大學洛杉磯分校醫學院精神病學教授、正念研究中心聯合主任Daniel Siegel使用幸福三角（the Triangle of Well-Being）的概念來描述健康的心靈，並將之發展成為人際神經生物學的研究領域。人際神經生物學將來自許多不同領域的研究結合起來，形成基於共性的心理健康框架。

他創造了「Mindsight」這一術語來描述人類感知自我和他人心靈的能力。Siegel在他的網站上寫道：

Mindsight像是一個強大的鏡頭，透過它我們可以更清晰地了解我們的內心活動，整合我們的大腦，增進與他人的關係。Mindsight是一種注意力，使我們能看到自己心靈的活動。這有助於我們擺脫根深蒂固的行為和習慣性反應。使我們覺察並馴服正在經歷的情緒，而不是被它們所淹沒。

人們普遍認為心靈是大腦的活動。Siegel認為，這只是其中一部分。在「幸福三角」理論中，三角形的每一個點都是組成健康心靈的重要部分。

幸福三角的第一個點是，大腦和神經系統是能量、信息流經我們的機制。我們的感官從環境中採集信息。這些信息轉變為電信號，並通過神經系統傳遞到大腦，然後通過釋放神經化學物質和發出電信號來響應它們並賦予意義。繼而調節我們的身體，控制我們的運動並影響情緒。

幸福三角的第二個點是關係，關係是能量和信息流的共享方式。是通過書面或口頭表達發生的，也是通過眼神接觸、面部表情、身體語言發生的。他在《Mindsight》一書中寫道：

我們的思想建立在關係中，其中也包括我們與自己的關係。我們每個人都有獨特的思想、感受、回憶、信仰、態度，以及獨特的監管模式。這些塑造了我們自身的能量與信息流，我們將之與他人分享，並相互影響。

幸福三角的第三個點是心靈，它是調節這種能量和信息流的進程。Siegel用這樣的方式來描述心靈：

駕駛或「調節」一輛汽車，你必須能意識到汽車的運動和它在空間中的位置，並且你能夠影響它的移動。如果你的手在方向盤上，但你眼睛閉著或專註於其他，儘管也能讓汽車移動，但這並不是在開車——因為開車意味著調節汽車的移動，並適時的改變方向。如果你的眼睛睜著，但坐在了汽車后座，這時候你可以監視汽車的運動，但不能通過自己的動作來修改汽車的運動。

我們的心靈對採集到的能量和信息流進行觀察，並通過賦予特徵和模式來進行修改。

因為神經可塑性，大腦具有創造新神經連接的能力，長出新的神經元會對思想和經驗作出響應。三角形的每個點彼此相互影響，能量和信息流會沿著三角形向所有方向流動。心靈可以改變大腦與關係的結構。大腦可以改變心靈與關係的結構。關係可以改變心靈與大腦。

Mindsight整合了系統的不同部分來培養幸福或心理健康，Siegel在他的網站上寫到：

整合的最終結果是和諧。缺乏整合會導致混亂和僵化。這一發現使我們能夠重新構想對精神障礙的認識，以及我們如何在心理健康、教育等其他領域協同工作，創造一個更健康，更加整合的世界。

Daniel Siegel博士的Mindsight理論，堪與弗洛伊德的潛意識理論並駕齊驅。他是「情商之父」丹尼爾?戈爾曼最推崇的腦科學家；也是谷歌、微軟推崇的人際神經生物學創立者。其著作《Mindsight（第七感）》是一本鮮為人知的好書。他將古老的冥想與現代神經科學、心理療法進行了整合，幫助我們促進大腦更好的運作，擁有更健康的心靈，以及更幸福美滿的生活。感興趣的同學，可以通過關注微信公眾號找到這篇文章，並點擊文章左下角【閱讀原文】查看購買。