運動內衣好不好，運動的人說了算！

國內運動風潮正勁，而運動的姑娘也是一道風景。尤其是跑道上的大胸姑娘。

作為一枚金牛座的吃貨，平時管不住嘴，所以只能盡量邁開腿。因為深知運動對身心的好處，所以放假的時候，會抓緊一切時間去運動，跑步、騎車或游泳。

跑步，我一般選擇海邊或操場。不管是在風景秀麗的海邊，還是在愜意的學校操場，都會遇到很多熱愛運動的姑涼，有些看起來很專業，皮膚曬的黝黑，裝備看起來也很牛掰。也有的時候，對面的姑娘擁有傲人的上圍，但是自己卻不太注意。當她們迎面而來，胸部劇烈的晃動有那麼一點不忍直視，完全破壞了在朝霞映襯下那副矯健的畫面…如果她們知道乳房懸韌帶的損傷會導致嚴重的下垂，那估計真的會追悔莫及了。

作為一個愛運動的姑娘，雖然胸部不太豐滿，可是也能深刻體會到運動中乳房晃動帶來的痛感。自從研究bra以來，對乳房健康的關注也比之前更多。對於運動這類獨特需求的滿足，更加註重。

每次運動，如果有老朋友帶了新朋友，又恰好是女性，我一定會私下跟她們說注意保護乳房，注意選擇合適的運動文胸。而熟悉的朋友們，也會主動把這一健康的概念傳播給身邊的朋友。不過，面對擦肩而過的陌生姑娘，直接上前探討內衣的話題真的很冒昧，可是看到她們如此不注重胸部的保護，我只能暗自扼腕嘆息，並希望她們早日提升乳房保護意識，除了練就一身漂亮的曲線，更有一對健康挺拔的乳房。

為什麼要穿運動內衣？

乳房內部是沒有肌肉支撐的

懸韌帶分布在乳房上半球，主要提供支撐保持乳房挺拔的作用。運動過程如果不穿運動內衣，只有乳腺組織和乳房懸韌帶進行支撐，很容易對懸韌帶造成傷損傷，乳房一旦因為懸韌帶拉伸過度而下垂，除了手術是不可逆轉的。

運動缺乏支撐時乳房晃動可達14厘米

實驗發現，即使是75A，胸部也會有4厘米左右的晃動，同樣也會引起下垂。對於胸部豐滿的女性，晃動程度可達14厘米。

運動文胸被證明能減少78-83%的晃動

運動文胸被證明是普通文胸減震功能的2倍，一般能減少78%的晃動，有些減少80%以上的晃動幅度。

44%的女性運動時不穿運動內衣

乳房缺乏支撐，加上過度晃動，會引起不同程度的疼痛。沒有好的運動文胸，運動過程極度不適，同樣也運動心情。

運動內衣的常見誤區

我胸那麼小，根本用不著運動內衣

上面提到，即使是75A，運動的晃動幅度也有4厘米左右，如果不是只有兩顆圖釘，跑步是一定要穿的。胸部很大塊的男性，跑步的時候也會有明顯的晃動。

某寶運動內衣好多，隨便挑幾個就行啦

某寶的運動內衣搜出來一看，很多都是打折運動內衣的幌子買普通內衣，有同時可以滿足睡眠和運動的、有一種文胸滿足所有運動強度的，這不科學。而且很多產品支撐強度不夠。

運動內衣支撐好，平時我也要穿

運動內衣的設計主要從減震和透氣等運動需求出發展開的功能設計，而且穿著有強烈的壓迫感，並不適合日常穿。還有些把運動內衣當睡眠文胸穿，對於血液循環特別不好。

無鋼圈的就是運動內衣

大錯特錯，大部分運動內衣是無鋼圈的，但也有帶鋼圈的運動內衣，無鋼圈是近年來比較火的概念，為了提升舒適度，很多品牌用無鋼圈的工藝開發了很多產品，但是絕對不能劃等號。

如何選擇運動內衣？

確定自己的尺碼和運動強度

胸圍尺碼和運動強度是挑選的關鍵因素，嬌小和豐滿女性運動時晃動幅度相差很大，而同一個人，瑜伽和跑步時晃動幅度也顯然不同。根據自己的尺碼和運動項目有針對性的挑選。

怎麼區分不同的運動強度

低強度：自行車、保齡球、高爾夫球、快走、力量訓練、瑜伽普拉提等 。

由於運動強度不大，可選擇簡易固定式文胸。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定，結構簡易，基本不存在針對人體結構產生的設計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數與運動背心，弔帶等形式的服裝共存。

既然是低振動運動，就沒必要選擇高彈的，否則運動過程中容易造成呼吸不暢等等。

中強度運動： 競走、划船、跑樓梯、踏板有氧等。

應用最廣泛的bra類型，也是覺大多數運動bra 採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。而與低強度不同的是，其在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受力等因素（簡單的說叫人體工程學），從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

高強度運動： 籃球、體操、跑步、足球、排球、高衝擊有氧舞蹈等。

當然，運動越激烈，你需要的支撐力度也越高。試文胸的時候，可以在試身室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支持。固定性最強的款式，除了中強度含有的結構外，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬材料），以或得更好的承托支撐，織物的強度更大。能為D和D+的姑娘提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。

如何判斷運動內衣合適度？

參考上圖判斷底圍：

左：底圍完美契合，前後保持水平；

中：拉起底圍，與身體間距控制在3-4厘米左右，確保底圍不要過松和過緊；

右：如果背面往上跑，則底圍太松。

參考上圖判斷罩杯：

左：罩杯應該全部包裹乳房，無褶皺；

中：如果乳房組織被擠到罩杯外，則太小；

右：如果罩杯有皺褶，沒被填滿，則太大；

參考上圖判斷肩帶：

雖然運動內衣有不同的設計，但是肩帶的鬆緊度應保持與身體2-3厘米左右的空隙；

左：契合的鬆緊度應該容納1-2個手指輕鬆滑動；

中：如果肩帶勒到肉里，應該調松一些；

右：如果肩帶滑落則太松，無法提供支撐；

運動文胸的設計過程會經過很多實踐測試，運動文胸的必要性及運動文胸的好壞，經常運動的人有絕對的發言權，國內的運動風潮無法抵擋，希望更多熱愛運動的姑娘重視運動內衣，也希望有更多品牌重視運動文胸的研發，早日為中國姑娘們提供漂亮且性價比高的產品。

轉發給你身邊熱愛運動的姑娘，和我一起，解放更多。

推薦閱讀：