走向光明-走在近視康復的路上（踐行漸遠6）

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大家好，今天來講講四肢的鍛煉。四肢的運動方式很多，靜蕊探尋的還是最行之有效的方式。

第一個方式之前有提到過，就是羽毛球。羽毛球這種運動方式，要做到抬頭、手臂抬高，改變大家習慣性地低頭彎腰的姿勢，把整個身體都舒展開來，對改善肩頸氣血不通暢有非常好的效果，同時眼睛盯著羽毛球忽上忽下忽前忽後，鍛煉眼神，與靜蕊之前說到的內眼角操，和梅蘭芳養鴿子訓練眼神有異曲同工之妙。最近娃放暑假，靜蕊也將打羽毛球納入視力鍛煉的一項實踐活動，下了班回家就和娃一起打羽毛球，娃的視力的確有了一些長進，靜蕊自己感覺有點到了瓶頸期，仍然在眯眼0.5到0.6之間晃蕩，進步不大,話說回來，靜蕊上班一天到晚盯著電腦也是很影響進步滴，今天還悲催地被要求加班整各種沒用的事，全靠周末戶外鍛煉來彌補。最近，大連的大學同學來北京出差，我們聚了下，談起視力的問題，回想起來我們寢室8個人就她不近視，而她有一個特點，就是從小堅持了一項運動，打排球。打排球也是一個手臂上舉，抬頭的一種運動方式。所以靜蕊想著，以後開學了讓娃也一直堅持每天打半小時羽毛球，就算娃不聽話，總有長期低頭看書寫字偶爾趁人不注意還偷看手機的壞習慣，保住當前的視力應該會問題不大，隨著課業負擔越來越重，娃的視力保衛戰將是一場長期艱巨的拉鋸戰，靜蕊打算一直監測監督娃和堅持自我鍛煉，並且一直會將專欄堅持寫下去，更新狀態，供大家參考。

第二個方式是打坐。打坐是打通雙腿經絡的方法，雙腿的經絡有胃經，膽經，膀胱經，屬於陽經，在腿的正前方，外側到後側，也就是腿部從前往後朝著外測的一半。朝著內側的一半是陰經，包括脾經，肝經和腎經。大家都說人老先老腿，腿部氣血暢通，人走路才能有勁。打坐更多的是靜心，養心。在我的分享裡面提到過，人的身體是受兩套體系控制，一套是人的主觀意識，學習，工作，休息，都是人自己主觀意識控制的。而脾胃的消化功能，肝的排毒功能等等五臟六腑的功能是受心神控制的。心為君主之官，故宮皇帝的寢宮叫養心殿，是有緣由滴。當心平靜了，五臟六腑才能和諧共處，開動馬力好好工作，共同將身體建設好。靜蕊練的打坐是雙盤。剛開始只能堅持一秒鐘，雙盤的時候外踝處鑽心地疼。後來想想別太急於求成了，就先單盤，從1分鐘，2分鐘到10分鐘，雙盤靜蕊應該練了有一年多的時間，到現在靜蕊也就能雙盤個十分鐘，也是有一搭沒一搭地打坐，還是修心沒修到境界啊。關於打坐，也可以參考南懷謹先生的書籍。從打坐，靜蕊對於佛學也是產生了無限的嚮往，就是苦於沒有人引導。

第三個方式，站樁。關於站樁的好處多多，網上隨便一搜就能查到，但靜蕊對於這種單調枯燥的方式相對來說還是沒那麼喜歡練習的。最近和太極拳老師學習，一塊學的有一位北京美術協會的老師，因為長年低頭畫畫，眼睛突然出現了一大塊飛蚊，去了不少醫院，也沒太多好招，提醒他別再畫畫了。他非常緊張，於是找到了我的太極拳老師，我第一次看他，感覺他腿腳非常不靈便，走路顫巍巍的。一開始他就學習站樁，堅持天天去，站樁和走太極拳基本步。靜蕊因為工作忙，一周只去一次，隔了兩周，再見到美術協會的老師，走路居然利索多了，這才醒悟到站樁居然如此地有用。靜蕊上周也站了20分鐘，得到了太極拳老師的高度讚賞，心裡美啊哈哈！也有人提到過通過站樁提升了視力，還有位知友看我寫到鼻炎問題，也熱情地給我推薦了站樁，表示一下感謝哈

再推薦一個就是靜蕊在學習的太極拳和八段錦、五禽戲一類的健身氣功。其實靜蕊學習這個也是在幾個月前聽黃帝內經講解里，提到什麼什麼病宜導引按蹺，導引就包括說到的太極拳，八段錦、五禽戲這一類的氣功，而按蹺就是指按摩了。而且在這個追名逐利的社會大環境下，人人都焦慮煩躁，心浮氣躁，靜蕊真是覺得太極拳這種健身方式能夠讓人心定神凝，理氣舒心，最終達到強化人的整體功能，提高身體素質的目的。而且靜蕊在學習的過程中，確實感受到了鍛煉的愉悅和放鬆。

最後說下上次提到的靜蕊發現的很多高度近視的共同點，因為靜蕊本身是高度近視，所以碰到類似的人都會問問對方的身體狀況，看看有沒有什麼共性。最後發現第一點就是眼睛周圍尤其是眉毛處必然有一個痛點，而且很多人會痛到無法忍受。想要提高視力，這個問題一定要解決，眼周的穴位一定要打通，通過各種方式讓它最終不疼，方式之前有說過，就不贅述了。另外一點就是很多高度近視或者眼睛有別的毛病的人膝蓋也不好，咔吃咔吃響或者是脖子咔吃咔吃響。這個實際上是筋響。靜蕊想到肝開竅於眼，肝主筋，膝蓋為筋之府。肝屬木。樹木能彎曲能直立是有彈性的，正常的眼睛能看遠看近也是有彈性的，筋也是能伸能縮，同樣也是有彈性的。當筋漸漸失去這種彈性，就開始卡尺卡尺響了，而眼睛也漸漸失去看遠的能力，膝蓋是筋之府，所以膝蓋有些也會有所反應，膝蓋不好，走路就不利索了。所以眼睛，筋和膝蓋看起來毫無關聯，靜蕊感覺是有微妙的聯繫的。只有筋柔和有力，氣血才能通暢到達各個部位，眼睛和膝蓋才能好。靜蕊還曾經學習過一個天筋地筋宗筋的理論，說天筋在眼，地筋在腳掌，宗筋在腹部，大腳趾往上一抬，就能摸到一根粗粗的筋，就是地筋了，還有一位老大夫通過宗筋治療疾病，蠻有意思的，靜蕊只是學了個概念，有興趣地可以共同探討學習下。最後一點估計會有人跳出來反駁哈,不過靜蕊說的是觀察到的一個事實就是認識的高度近視的人往往都不是特積極陽光的人,心理往往或陰鬱,或忿忿不平,或有點鑽牛角尖.,總之是有想不開的點。靜蕊以前就是,感受不到人生樂趣地過了這麼多年,總算想開啦,豁然開朗的感覺真好,哈哈。有反駁的可以來信來電有理有據地反駁,靜蕊最喜歡地就是收集大數據做分析，言語粗俗地請繞著走,倫家好不容易從負能量的圈圈裡跳出來,不要拖我後腿。