YOGAFEVER瑜伽群練習主題－站立側彎（no.6）
01-30
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新的一期作業我們要學習的是：
Chandrasana（新月式／站立側彎）
這期作業看著比劈腿簡單多了吧？
開不開心？激不激動？嗨不嗨皮？
- 順位要點
1. 雙手掌不要合掌??
伸展一側的手大拇指在內握拳，另一側手握住握拳手的手腕，拉直手臂，手肘不要彎曲。
為什麼不要合掌？
大家練習的時候可以試一下，立馬就可以感覺到合掌和拉住手腕的差別。
2. 雙腳併攏
我們想像一下，如果我們要伸展一根鬆鬆垮垮的繩子，是不是要兩頭一起拉才有效？
所以一邊上面的手要拉住，下面的腳也要並起來。
雙腳分開一點點有助於保持平衡。但是雙腳併攏，踩穩的時候其實是最有效。
如果跨步到側邊，其實，跨出去的那一邊，其實是有把應該往下拉的部分抬高。
5. 身體保持正位
不要含胸，眼睛不要往下看
不要前傾，也不要後傾。之前理論課的時候跟大家說過「後彎＋側彎／扭轉對脊柱的危害」，記得嗎？
圖｜來源於本人拍攝
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