意猶未盡的排便感，還要繼續糾纏不休嗎？

會有人說，排便，感覺來了，就解決了，哪那麼多啰嗦事兒。

對，沒心思的，排便肯定沒問題，但是就有人太追求完美，或者有衛生間情結，排便必然是問題。

就像失眠，有人挨到床就一覺天明，有人卻翻來覆去睡不著，靠藥物才能見周公。

對於排便，我想說，最重要的是，不要和馬桶糾纏不休，不要過度用力排便，不要強求排得乾乾淨淨。

強迫症，對於排便這件事，是最忌諱的。

排便是神經調節和腸道物理運動相結合的過程，需要腸道蠕動和直腸腸壁感受器的配合，也需要肛門直腸周圍肌肉最後協調推排出肛門。就是屬於感覺來了就可以解決的事情。

• 培養感覺。從纖維素食物、潤滑性食物和水開始造就理想的大便。大便自身重力，配合全身運動和局部腹部按摩，規律的生活起居，養成定時排便的習慣。這樣，胃腸會規律的反射活動，每天固定時間，有排便需求。

• 遵循感覺但不糾纏。大便在結直腸蠕動推動下到達直腸，壓迫腸壁感受器，人體中樞神經進行指揮，協調肛門直腸周圍肌肉運動，推出大便。結束了，就離開。

排便不能過度用力，不能蹲坐馬桶太久，不必排到沒有感覺，因為，越用力，蹲坐越久，大便意猶未盡的感覺越發離散不去。

糾纏排空大便，是有危害的。

排便過度用力和時間太久，會給腸道及肛門直腸周圍肌肉太多壓力，腸道黏膜和肛門直腸周圍肌肉會下移鬆弛，不僅當時的排便感揮之不去，時間久了，造成肛門周圍肌肉痙攣和鬆弛，肛門皮膚和直腸黏膜下血管擴張，痔瘡會發作發生，還會有梗阻性排便綜合征，肛門墜脹，排便不盡的感覺隨時陪伴，加上情緒影響，出現難治性便秘。

用力排便會血壓升高，誘發心腦血管疾病。

當然，有大便感覺了，還是找地方快點解決，一直忍便不排，大便會變乾結，另外，堆積在直腸的大便撐大腸腔，造成肌肉等支撐組織鬆弛，造成黏膜脫垂，排便感覺逐漸變差，腸道排空能力變差。

要提醒的事情，偶爾出現便秘，會和生活飲食習慣和居住環境的變化有關係，不能糾結，更不能隨便服用緩瀉劑。緩瀉劑的服用是有階梯性的，要在專科醫生的指導下進行，如果一開始就服用刺激性瀉藥，便秘也許就會長期困擾您了。

另，友情提醒，便後，用溫涼水沖洗，可以緩解肛門直腸周圍血管的充血狀態，放鬆緊張勞累的肛門肌肉，有利於肛門的保養，有利於肛門的長治久安，更好地為排便工作做貢獻。

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