跑步病：不要用戰術上的勤奮，來掩蓋戰略上的懶惰

跑步像是生活的一種隱喻，你如何對待它，多半你的生活安排也是如此。

子曰：月跑量300公里還不能完成全程馬拉松，每天10公里磨洋工，浪費時間，浪費糧食，缺少收穫，勤勤懇懇三五載，止於傷病。

詩云：勤奮不等於結果，在錯誤的方向，越努力越跑偏。

跑步老司機說：不要用戰術上的勤奮，來掩蓋戰略上的懶惰。

你若沒頭腦，身體就不高興。跑步風生水起並不能掩蓋知識體系的分散與薄弱，見慣了刀光劍影，遠去了鼓角錚榮，跑步圈看了十幾年，跑步的科學普及，還是小學生。科學跑步很重要，對吧？遺憾的是，不講科學的還是大多數，認為跑了就能進步，堅持就能提高，適應了就不再受傷……

跑步簡單，是科學，更是哲學

跑步像是生活的一種隱喻，你如何對待他，多半你的生活安排也是如此。

上面這句話有人一頭霧水，有的人會心頭一震，霧水還是一震，與你是否喝了咖啡是否在犯困無關。與你有關的是，是否跑了很多年。對跑步（特別是長期長跑）的安排，意味著時間尺度上的規劃習慣。長期規律跑步、規律參賽的人，工作生活也多半規律；長期以拼搏、激情、透支為日常的跑步者，多半也會有類似的生活節奏和工作安排。

多數人踏上跑步之路都屬偶然，天生就愛且能跑的人不多。打遊戲、看劇集，網路上的東西足夠誘惑，一個與生俱來的跑步高手是稀缺並值得稱頌的，他們是現代社會的隱士，是有主見、對跑步真正熱愛的阿甘。

多數人的跑步源自一些機會，比如看著鏡中的自己太頹廢，比如面對生活壓力過大，比如隔壁老王每天跑步後精神煥發的樣子讓你想起自己當年的風采，比如一頓豐盛火鍋之後、深深的罪惡感，也或者是那位每天在小區跑步的美女讓你有了與她並肩的衝動……

多數人跑步是不需要看書學習的。跑步誰都會，追瘋打鬧，從小就熟練掌握的技能，無需任何學歷證明。沒錯，那種沒啥目標的奔跑是樂趣，但是到了成年之後繼續順其自然，也可能災難，為了追求健康而損害健康的例子太多了，值得警醒。從無到有，從準備跑步到設立明確目標的進步，還有女兒國到盤絲洞那麼長的路要走。

跑量與成績不成正比、跑量偏多、勤奮有餘而效果不足還是跑步圈的大多數。

如何跑步才能有進步（長期動力）呢？

沒有目標的跑步很難提高。任何訓練都與目標相結合，腳踩西瓜皮滑到哪兒算哪兒可以畫上休止符了。

如果你要維持每天簡單的運動量，每天/隔天5-10公里健康慢跑足夠；

如果你要從零到跑全程馬拉松，半年的準備，打好耐力基礎，鍛煉好核心肌群，學會配速和賽場策略，能讓你有個良好而安全的首馬；

如果你要跑進330或者更高，系統的訓練計劃值得擁有；

如果你要跑越野賽百公里，超強的耐力和心理建設，實戰路線的熟悉也都將提到日程……

無論你要做什麼，都有一個或明或暗的目標守護在身旁，為跑而跑是個偽命題。

不要用戰術上的勤奮，來掩蓋戰略上的懶惰。

不做計劃的跑步，沒有結果預期的跑步，你永遠無法評估，也就缺少持久動力。目標管理的SMART原則，放在跑步上一樣適用啊。

1. 具體的（Specific）

2. 可以衡量的（Measurable）

3. 可以達到的（Attainable）

4. 與其他目標具有一定的相關性(Relevant)

5．具有明確的截止期限（Time-bound）

凡事預則立，不預則廢。不進行規劃的成功，即便成功也是偶然成功，和長期成功背後的邏輯差著十萬八千里。

千萬不要拿著某些重複的成績和過程一直自嗨，過程多麼艱辛，多麼努力，多麼勤奮，而忘了整體大目標，我們的跑步戰略層面上是為了啥？這種勤奮是否指向未來一個更高的整體目標？

苦勞很美，功勞很幸福。

然鵝，苦勞的年代已經過去，特別是跑步的苦，還能吃給誰看呢？千萬不要到最後，「特別能吃苦」就做到了前面四個字。

成長，意味著趨近於自由的長遠方向，和突破舒適區的陣痛。

黑跑黑話

「消費升級，跑步也要升級。」

在自己短期行為目標里的吃苦，悲慘秀，能引起朋友圈的共鳴，卻無法長期感動自己，尤其是當朋友圈看到苦勞太多的時候。是時候調整你的大戰略，讓跑步的認知升級，讓你的幸福感升級。

微信名：黑跑團

微信ID：heipaotuan