腳下的路，延綿不絕：《幸福課：不完美人生的解答書》
我在專欄和公號里開過一段時間「答讀者問」欄目。不少讀者寫信告訴我他們的煩惱：
nn總是擔心別人的評價、做事縮手縮腳怎麼辦？
nn至今無法原諒自己的父母，該等他們一個道歉嗎？
nn耿耿於懷自己失敗的過去，能讓自己的人生格盤重來嗎？
nn即使在別人眼裡自己做得不錯，為什麼內心卻總焦慮不安？
nn
做事總是三分鐘熱度，怎麼才能找到自己真正喜歡做的事？
nn……
nn我喜歡讀這些來信，也寫了不少回信。寫多了以後，我也會問自己，我來來回回想說的道理，究竟是什麼？
nn我想，也許是這樣一句話：
nn生活的煩惱，源於我們總妄想控制我們控制不了的東西，卻不願對我們能夠控制的東西，擔負起責任。
nn我們控制不了我們的過去、我們所處的時代和環境、我們來自一個怎麼樣的家庭；我們控制不了別人是怎麼樣的人，他們會怎麼想我們、是否會喜歡我們；我們還控制不了運氣、冥冥中誰也琢磨不透的天意……
nn如果我們不能放棄控制這些東西的執念，我們的腦子裡就一直會有「世界應該是這樣」的圖景，我們就會不斷心生憂鬱和憤恨。
nn可是，對於能夠控制的東西，我們卻不願控制它。寧可由著性子，讓慣性推動我們的生活。一來覺得它費力。二來我們不願意承認，我們能控制的東西，就只有這麼一點，卻看不到這一點，已經足夠豐富。
nn我有一個來訪者，覺得自己自己一把年紀了，愛情事業還沒有著落，悔恨自己虛度了光陰。我問他：
nn「過去是你能控制的嗎？」
nn
他說：「不能了。」
nn我問：「那你現在能控制的是什麼呢？」
nn他說：「老師，道理其實我都懂，可我還是後悔啊。」
nn我知道，他並沒有真的懂。當他說「道理我都懂」的時候，他已經把道理放到了一個遠遠的、與他無關的地方。他放棄了踐行這個道理的嘗試，而這其實是他能控制的。
nn這時候我會說：「先別急著下結論。」我會拿出一張紙條，讓他放到醒目的地方，如果焦慮了，就大聲念出來。
nn紙條上只有兩個問題：
「這是我能控制的嗎？如果不是，那我能控制的是什麼？」
你一定聽過一句祈禱文：
nn「上帝啊，請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情。請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情。請賜予我智慧，讓我能夠分辨這兩者。」
nn這句話是對上帝說的，有勇氣也有謙卑。我們生活在一個不完美的世界，我們自己也不完美。要放棄控制我們所無法控制的東西的妄想和執念，就需要我們承認這種不完美。只有這樣，我們才能看到，這些不完美里，不只有缺陷，還有生機。
nn
太多的人生問題，是因為我們想要逃離這種不完美。逃離的企圖，有時被隱藏在積極改變、努力上進後面。我們經常忘記，當我們說憧憬未來的時候，其實是說現在不夠好；當我們說改變自己的時候，其實是說自己不夠好。而現在的自己，正是我們的全部。
nn這就是這本書想講的道理。
在寫這本書的時候，我經常設想讀這本書的你會是一個什麼樣的人。你大概也就糾結於自己或者生活的不完美，也因此，在你的內心裡，會有種種的不安。這些不安一方面推動你去想像未來、遠方、更好的自己，讓你急著想要成長和改變，另一方面，也容易讓你對自己、對世界採取一種防禦的姿態，讓你在自我懷疑中裹足不前。所以你經常覺得自己敏感內向；你有關於未來生活的遠大設想，卻總會責怪自己沒有足夠的意志力去執行它；你一邊焦慮自己變平庸，一邊害怕競爭的激烈；你會為如何與他人相處頭疼，會糾結於他人的負面評價；有時候你會害怕孤獨，有時候又寧可回歸孤獨；偶爾，你還會感到空虛沮喪，並經常懷疑人生的意義……
nn如果是這樣，那這本書就是為你寫的。
nn沒有一本書是寫給所有人的。這本書也只寫給我心中的理想讀者。我覺得他們會讀懂這本書，喜歡這本書。可是一個作者又是如何確定他心中的理想讀者的呢？一定是因為他自己也有相似的經歷和情感。他能從他們身上看到了自己的影子。
nn在我設想作為讀者的你會是什麼樣的人時，我也會經常想到我自己。在很長一段時間，我都是上面描述的這類人中的一員。初中的時候，我從家鄉的一個偏僻小島，搬到市裡讀書。現在想來，所謂的「市裡」，也不過是一個更大的島。但對當時的我，它已經是陌生且讓人畏懼的大世界了。從小地方到大城市、恰逢青春期、在一個競爭激烈的重點中學讀書、又沒什麼朋友……我經常會感到孤獨、不安，並覺得人生一片灰暗。
nn我處理不安的方式，是讀了很多心理學的書，靠譜的不靠譜的，選擇了心理學專業，一直讀到博士，並最終成為了一名自由執業的心理諮詢師。
nn後來我好了。我忘記了這種好轉是怎麼發生的。跟學心理學好像有點關係，但似乎又關係不大。好轉像是一個自然而然發生的過程。這些讓我苦惱的問題從佔據我生活的中心，到逐漸淡出了我的注意，現在，它們只變成了一個淡淡的影子。但我知道，我從未真正解決過它們。我只是被生活中更多美好的東西吸引了：春天的花，秋天的月，美好的愛情，在我眼前逐漸開啟的、廣闊的世界。就像一個原本非得把生活打掃得一塵不染才能安心的人，現在學會在泥地里跳舞了。
nn關於不安，我常愛講一個故事：
nn
從前有一座山，山上有一座廟，廟裡住著一個老和尚和一個小和尚。有一天，老和尚和小和尚下山去化緣。他們走了很遠的路，回到山腳下的時候，天已經很黑了。小和尚看著遠處若隱若現的山頂，擔憂地問老和尚：
nn「師父，天這麼黑，路這麼遠，還有懸崖峭壁、飛鳥走獸，我們只有這一盞小小的燈籠，怎麼才能回到山上的廟裡呢？」
nn老和尚淡淡地說：
nn「看腳下」。
nn如果說本書中讓我們焦慮的「遠方」是完美又脆弱的虛假自尊、抽象又縹緲的高遠目標、對成為一個很厲害的人的期待、快速免於匱乏的想像、高效專註心無旁騖的狀態、左右逢源八面玲瓏的人格、與父母和朋友的完美關係……那「腳下」則是把失敗當作反饋的成長思維、認真對待瑣事的無差別心、不功利的興趣和努力、匱乏和不安中的淡定從容、內疚與自責中的自我和解、對性格優勢和缺陷的了解和接納、在不完美關係中的自我滋養……
nn這些「遠方」都很好，唯一的問題是，它是完美的，沒有缺陷。這既不像這個真實的世界，也不像我們真正的自己。而「腳下」呢，說不上好，也說不上壞，但我們踩下的每一步，都很踏實。
nn不用擔心我們會因此走不遠。腳下的路，延綿不絕。
nn希望這本探討幸福的書，能給你一些啟發。這本書成稿以後，我請幾個信任的朋友讀過，他們都覺得很不錯。還有知乎上一些朋友，幫我寫了推薦語（附後）。當然他們這麼說究竟是因為朋友間的客氣，還是這本書本身，只有交給作為讀者的你來定奪了。
nn至於我自己，我心裡有忐忑，也有期待。我跟自己說：至少這本書是真誠的。這是我能控制的。一本真誠的書，總會去它該去的讀者那兒，這是我願意相信的。至於其他東西，比如說你會怎麼看待這本書，這是我沒法控制的東西。沒法控制的東西，我就不想了。交給你想。
nn謝謝你讀這本書。
附 朋友推薦：
@采銅 ：我覺得每個人的內心中都留有一些奇形怪狀的硬節，偶爾或經常，它們會從內部把我們磕痛，而海賢的文字正像一種特殊的溶劑，幫我們把這些堅固粗礪的部分一點點溶解。
@劉未鵬 ：有的心理學作品理論嚴謹，但有失溫度，有的心理學作品雖情感飽滿，然理性缺乏。我個人愛讀的作品，幾乎總是「帶著溫度的理性」，這要求作者既有過硬的心理學素養，同時又真誠而富有同理心，既能理清邏輯的鏈路，又能觸摸情感的脈絡——而海賢的作品恰恰具備這樣的特點。
@warfalcon :每個人在人生的不同階段中都會遇到一些心理問題，海賢老師給出一些很有實用性並讓你變得更幸福的建議，引導你走向理想的自己。最後，這是一本很溫柔的書籍。
@李松蔚 ：海賢老師是一個走在路上的老師。對現代人的很多迷茫，他有自己的理解，也有自己的修行之道。難得的是，他從來不向人許諾「這條道路的終點是什麼」，他願意承認：「我自己也是第一次走，我們走走看」。這樣很好，有時候我們需要的是一種被人陪伴的感覺，勝於我們需要一個明確的方向。
@張春 海賢的文章會給人「生活可以繼續，而且會好起來」的心動，不止是在內容上，更是在氣氛上，是由內而外透出來的。我們想這就是文如其人的意思。真慶幸這樣一位心理學家這麼會寫，文章令他能伸出溫暖之手，讓每個人都可以領受。
@梁邊妖 看完這本書我認為，獲取幸福的最優路徑，就是找個作者這樣的人做爸爸，娶個作者這樣的人做老婆，再生一兩百個作者這樣的孩子。齊活。
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