泰拳技術（一）步法與拳法

原文是《戰象是如果煉成》的技術部分，首次公開在知乎，禁止轉載！！！

泰拳技術專業區

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本章內容主要來自亞批勒老師的部分技術講解以及筆者在泰國三年的泰拳學習，觀摩經驗所組成，將分為步法，拳法，肘法，膝法，腿法，內圍技術（包括切入內圍和貼身摔技，小技法等），防守技法，訓練計劃以及拳手保養8個部分。

註：所有練習動作均為空擊練習情況

第一部分：泰拳步法

「步法是一切技術的基礎，如果有人要學習泰拳，那麼就告訴他，先學會踩泰拳的步法，學到踩會為止，如果學不會，就不要繼續練下去了，因為泰拳的任何技術都是從步法節奏裡面衍生出來的。」------ 亞批勒語錄

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泰拳的步法並沒有一個很標準的架勢，而泰國人在學習泰拳的最初，也是學習步法，學習步法的同時也一起學習拳架，但是，由於泰拳手各自所擅長的風格不一，所以所採取的架勢和站步也各不相同，這裡筆者只給大家講一下比較常用的和需要注意的一些要點，僅僅給練習者作為一個參照。

雙腳前後開立（與肩同寬或者略寬），身體重心放在正中，雙膝略微彎曲，頭頂正直，雙眼直視前方，兩手握拳抬致太陽穴位置（雙拳拳眼對著自己或者拳眼相對），前手略微前伸，後手摺疊，肘部緊貼自己胸側，雙肘直指地面，下巴內收（保護咽喉），前腳腳尖直指前方，後腳腳尖直指身體右方（如果是反架拳手就反過來），這個站法類似於丁子步，但是不同的是前腳後腳跟必須離地，只用前腳掌支撐，而後腳必須全部踩實地面，整個身體保持一松一緊的節奏略微抖動，這樣，一個基本拳架就完成了。

下面再來說說如何踩步子，泰拳最著名的步法莫過於三宮步了，其實真正的三宮步只是拜師舞裡面的動作，並不是專門的練習步法，而能夠運用於實戰的泰拳步法卻是從這其中提煉出來，並沒有很規範的一套走步方法來實行，但是要求是一樣的，就是兩隻腳的重心轉換要把握好，依照前面的拳架，上半身動作不變，身體並不是完全側面面對前方，而前腳開始垂直上提，在前腳掌點地一次以後，第二次上提約一個腳掌的距離，重心轉換到後腳，然後前腳前腳掌掌落地，後腳提起約半個腳掌的距離，重心轉換到前腳，前腳膝蓋略向前彎曲，以緩解身體重心壓力，然後後腳前腳掌率先落地，然後踩實，如此，成為一個泰拳基本的站立戰鬥步法。踩步法的重要在於不斷的鍛煉的身體重心轉換，特別是對於腿法，這點將在後面的腿法技術部分提到。

當學會步基本的站立步法以後就要長時間的不停踩步子，踩到身體適應這個節奏以後就可以開始練習各方向的移動，移動的時候都由前腳膝蓋最先帶動，後腳保持距離，在換步和改變方向的時候左右腳可以變換，區別在於無論哪支腳在前方都要變成虛點地面，後方的腳踩實地面，節奏，重心的轉換全部靠腿部來帶動，所有技法的發揮也全部在於步法間架紮實的基礎上，練習者務必重視。

在練習步法的時候，可以通過觀摩一些拳手在比賽錄像中的步法，拳架來達到加深印象的目的，在踩步子的時候身體必須做到放鬆和充滿節奏，而不是單純的機械化運動。

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第二部分：泰拳拳法

「對於泰拳手來說，最危險的技法就是拳法，最好的進攻利器，也是拳法，但是這是在掌握好其他技術的基礎下才可以運動的定理，光靠拳法來戰鬥，也是不行的「----亞批勒語錄

亞批勒老師在採訪中曾經不止一次的告訴筆者，拳法的危險性，在他自身的格鬥生涯裡面，吃過多次拳法的虧，也因此開始重視拳法，練習拳擊來彌補拳法，傳統的泰拳的拳法非常單調，除了簡單的直拳阻截以外，都是些線路比較長的輪擺拳，所以在對上有過拳擊經驗的對手時很被動，而如今著名的泰拳手大都兼習拳擊，傳統的泰拳拳法則很少運用，但是泰國本土的大多數拳手，實際上還是練習的是泰拳的傳統拳法，在這裡，給大家介紹下泰拳的傳統拳法和拳擊節奏如何銜接泰拳拳架。

前手直拳：傳統的泰拳直拳干擾和阻截對手進攻的作用要遠遠比主動進攻對手大，泰拳的直拳分為打擊頭部的和腹部的兩種，具體技法如下。

在泰拳基本拳架的基礎上，前腳前腳掌蹬地，略微右轉，帶動大腿和腰胯轉動，然後壓肩，提肘（肘尖由指著地面變為直著身體左面），拳頭旋轉打出，擊中目標之時握緊，然後收回（在打的時候重心也可往前，增加衝擊力）這是攻擊頭部的前手直拳。

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攻擊腹部的直拳動作大體也和攻擊頭部的相同，差別在於攻擊腹部的直拳在壓肩以後，拳頭隨即下墜，在降到自己心窩的位置時再提肘，拳頭旋轉打出，身體重心向前向下送出，然後回收，這是攻擊腹部的前手直拳。

無論攻擊頭部和腹部的前手直拳，發力的關鍵都在腰胯上，但是在實際運用中，都是在移動中打出，這個對步法的要求就要高些，利用身體前沖或者移動帶來的慣性配合出拳，打擊效果將會大大增加。

後手直拳：泰拳的後手直拳威力相當大，打中了往往會照成對手暈眩甚至擊倒對手，具體動作如下：

在泰拳拳架的基礎上，由前腳先動，原本虛點地的前腳踩實地面，踩實地面的同時將身體的重心略微往前送，然後收回前伸的前手，後腿蹬地旋轉（後腳跟提起，前腳掌旋轉），扭腰轉跨，提肘壓肩，將拳打出。（無論是身體左側還是右側，都要做到像一扇門一樣的，肩，腰，腿一起轉動，才會達到最大效果）後手擊腹的直拳的技法大體於前手相同，都是在提肘的時候下墜重心打出。

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擺拳：傳統的泰拳擺拳預兆和路線都非常打，往往連帶著身體的移動打出，這是因為古代泰拳纏著麻繩的打擊方式採取拳眼向上，拳峰擊打的擺拳很受影響，所以一般都是用拳頭的內側來擊打對手，這樣的擊打在如今的比賽裡面已經很少使用了，就不在此多做介紹，在這裡給大家介紹的是現今泰拳比賽裡面比較常用的擺拳技法。具體動作如下：

前手擺拳：在泰拳拳架的基礎上，前腿由虛點變為踩實地面，然後前腳順勢往前移動，後腳蹬地發力，腰胯借著前移的勢力往左轉動，然後前手回收（拳眼向上），同樣的壓肩，提肘（肘尖往左走），手往回收，這時候開始腰胯往右轉動，順勢帶動肩膀，肘部，然後拳頭水平擺出，拳頭保持拳眼向上（身體利借著前沖的勢力出拳）打出。打擊位置在自己的人中附近。這樣的擺拳優點在於整個身體都一起轉動，打出的力量大，不容易傷到手腕，缺點在於不夠翻腕打出的擺變化多，不夠靈活。

後手擺拳：後手擺拳威力巨大，如果準確命中對手將會給對方帶來致命的打擊，往往會照成對方暈眩或者直接擊倒對手。具體動作如下：

在泰拳拳架的基礎上，前腳由虛點地變為踩實地面，然後膝蓋往左移動，後腳同時蹬地發力，腰胯順勢往右扭轉，前手收回護住自己左腮部位，後手肘部外翻（肘尖向右指），向後收，腰胯由右扭轉轉為向左轉，後手順勢帶出，拳頭擺出（拳眼向上），打擊位置在自己的人中附近，然後收回。

擺拳可以選擇攻擊頭部或者腹部區別在於前手的擺拳需要身體向前的移動來帶出，而後手不需要，攻擊的角度在掌握了基本出拳方式以後調整。

勾拳：勾拳在泰拳比賽中往往發揮出意想不到的效果，打穿對手的內圍防守和擊倒對手，前手勾拳：泰拳的勾拳與拳擊的類似，區別在於，拳擊的勾拳往往會配合躲閃和移動，而泰拳的勾拳只是原地的發力，較少在移動中打出，具體動作如下：

在泰拳拳架的基礎上，前腳由虛點地變為踩實地面（用力往地面踩），前手手肘下沉至腰部（拳眼對著身體左側）然後蹬地發力，腰胯順勢右擰，手肘由下往上猛然送出，在打中目標的同時拳頭握緊，打擊的位置在自己的人中附近，然後收回。

後手勾拳：在泰拳拳架的基礎上，前腳由虛點地變為踩實地面（用力往地面踩），後腳膝蓋略往前送，腰胯往左擰轉的同時，後腳後腳跟提起，前腳掌略往前移，後手手肘下沉至腰部（拳眼對著身體右側）然後後腳蹬地發力，手肘由下往上猛然送出，在打中目標的同時拳頭握緊，打擊的位置在自己人中附近，然後收回。

勾拳在實際運用中還有擊打對手胸腹的效果，而技術動作只是在原有擊打對手下巴的位置下降到胸腹位置，其他的技術動作不變。

下面說一下如何讓拳擊和泰拳很好的結合在一起：

拳擊和泰拳，看似相近的兩門格鬥技術其實無論是打擊理念上和打擊節奏上都有很大的差別，但是結果和目的都只有一個，能夠重擊對手，泰拳因為其特有的打擊節奏和比賽模式，決定了他並不能完全融合其他的格鬥技術來同時運用，同樣，任何格鬥技術的混合都是在一門格鬥技術有深入習練的基礎上的混合，一個普通人從沒有掌握任何一門格鬥術到有一定的格鬥技術做基礎是需要一個改造身體發力方式和節奏的過程，而能養成一門流傳有百年歷史以上的格鬥流派技術則需要更長的時間，所以如果在沒有形成基礎的情況下強行混合兩種不同的格鬥技術只會帶來一個結果，那就是把自己混合成一個四不像，在格鬥的時候頭腦思緒混亂，也無法對自己的身體做出正確的指令，而由於兩種格鬥技術沒有一門沉澱在身體的記憶裡面，所以也無法本能的做出回應。

如上所說，就筆者在泰國數年的觀察接觸中發現，一個好的拳手是能夠駕馭拳擊和泰拳兩門格鬥技術的，但是前提是都是在泰拳的基礎上來駕馭，而且關注職業拳擊的人都知道，絕大多數泰國拳擊手的拳擊風格都大同小異，那就是坦克式進攻，而絕大多數泰國拳擊手都有數年甚至更長時間的泰拳訓練歷程，所以就身體養成的搏擊習慣和節奏來看，穩健硬朗的拳擊風格是多數泰拳手所擅長的，所以拳擊與泰拳的混合只限定於某種風格上，而不是100%的混合，希望練習者能理解其中道理。

文/雷武龍Tian