【劉洹說健身】減肥"神器"左旋肉鹼——自助者得「左」助！

馬上六月了哦，不知道大家「脫脂」效果都如何了呢？有的人可能已經開始很著急了，運動飲食都不行那麼就嘗試用些減肥藥吧！

。。。

好吧，我猜很多人在減肥過程中可能都聽過或者用過一個「神補劑」——左旋肉鹼（說實話，左旋肉鹼這個名字我第一次聽覺的特別奇怪，特彆拗口。。。現在聽多了反而覺得特別酷，有沒有？），

也有很多人問過我這個補劑的效果，我的回答都是——自助者才能得「左哥」助。一會大家就知道為啥了。

左旋肉鹼是啥玩意？

首先大家要知道肉鹼是啥。肉鹼是肌肉和肝臟中的氨基酸，與脂肪代謝成能量有關。

而左旋肉鹼其實是肉鹼的一種結構，左旋肉鹼還有一哥們，應該也不難猜吧？

對，就是右旋肉鹼（有左就有右邊嘛哈哈），下面就稱他們為左右哥吧。它兩都對人體代謝起作用，不過在人體內有生物活性的只是左哥（左旋肉鹼）。右哥（右旋肉鹼）完全無活性，所以大家不用管右哥了。一般，肉鹼指的都是左哥。

左哥是一種類似維生素的重要營養物質，在人體內是可以被少量合成的。平時大家吃的肉類以及動物產品就可以攝入，但一般人只會從膳食中吸收50mg。

左哥（左旋肉鹼）的功能

1. 促進支鏈氨基酸的氧化作用，維持運動時候的能量平衡。

2. 促進乳酸和氨的消除，有利於運動疲勞的恢復。

綜合上面兩個功能，運動員適當服用左哥可以提高運動中的能量生成，提高身體的耐力水平，提高運動成績。1982年，義大利足球隊就廣泛使用左哥作為營養補劑，在比賽中體能充沛，加上技術好贏得了冠軍。

3. 當然，左哥更出名的功能是促進脂肪酸的利用。它是活化的長鏈脂肪酸穿過線粒體內膜的載體，可以促進長鏈脂肪酸進入線粒體基質被高活性的β-氧化酶系統氧化，有利於節省肌糖原。也就是說，它是一種載體，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。因為脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，都不能很好消耗脂肪哦。

左哥符合WHO國際健康減肥標準！

左哥能夠在機體去除多餘脂肪以及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內能量平衡，它在減肥過程中達到了世界衛生組織規定的健康減肥三大標準：不厭食、不腹瀉、不乏力！

左哥使用注意事項

1. 在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。

自助者才能得「左哥」助！

但是，左哥依舊只是一種載體，至於到底消耗多少脂肪，不取決於左哥的多少，而取決於你的運動量。這就好像蓋樓需要多少磚頭並不取決於搬磚工的數量，而是取決於樓的大小。

簡單來講，一般人如果運動量不大，脂肪消耗不多，只增加左哥並不會增加脂肪的氧化功能，對減肥沒有什麼幫助。因為人體自己也能合成一些左哥啊。

只有在運動量很大的時候，比如運動員和健身選手，能量消耗多才有可能出現左哥供不應求的情況，這個時候，額外服用有利於額外消耗更多脂肪供能。

因此，左旋肉鹼不是減肥藥！它只是運輸脂肪到線粒體中燃燒的一種酶，對於運動量大的運動員來以及健身愛好者來說也許真是一種神補劑，但是對於普通辦公人群來說真的沒有什麼卵用。呵呵，想要用左旋肉鹼減肥，還必須邁開腿、管住嘴！

所以，以後再有人問你左旋肉鹼有沒有用啊？請大聲告訴她：自助者才能得「左」助！

20 大超實用減肥狠招！（偏實操）

減肥且永不反彈的唯一途徑（偏理論）