支擴的管理-來自英國衛生部的建議

以下內容是我親自翻譯的英國衛生部網站上的內容，也算是原創吧。在我翻譯的過程中，發現內容竟然和我平時倡導的理念是如此契合，所以不自覺的加了一些批註，括弧中的內容是我的批註，其他內容都是翻譯的原文。網址如下，英語好的擴友可以去看一下，檢查一下我的翻譯是否準確。https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/brn/livingwith

| 以下是翻譯內容 |

儘早診斷並治療支氣管擴張能夠避免你的肺受到進一步損傷。患者應該持續關注自己並養成良好的生活習慣。

• 持續關注

如果患了支氣管擴張，你要積極向你的醫生了解怎樣才能提高你的生活質量。自己要儘可能多地了解支氣管擴張的知識（我們這個平台不就是干這事的嘛），並了解你自己的病情。

盡量避免肺部感染；向你的醫生諮詢流感和肺炎疫苗；經常洗手以減少細菌和病毒感染。

• 健康的生活方式

健康的生活方式對身體健康非常重要，例如，如果你抽煙，應該儘快戒掉。抽煙幾乎能對你所有的身體氣管都有害，包括肺。諮詢你的醫生，了解有什麼藥物或者方法可以幫助你戒煙，並盡量避免吸入二手煙。如果自己戒煙實在有困難，可以考慮加入一個團體。很多醫院、工作場所或社區的團體提供幫助人們戒煙的課程。想要了解更多關於戒煙的信息，可以點擊https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo看裡面的一些文章，這些文章是關於心臟的文章，但包含一些怎樣戒煙的內容。（關於不吸煙不喝酒，我也說過吧？）

你也應該避免接觸有毒煙霧、有毒氣體和其他有害物質以保護你的氣管。

健康的生活方式必須吃的健康，要多吃各種各樣的蔬菜和水果。 還有全穀物、無脂肪或低脂肪的食物、蛋白質食物，例如瘦肉、去皮的禽類、海鮮、加工過的豆製品、堅果、籽實、黃豆、豌豆等。吃得健康還要少吃鹽、糖、固體脂肪、精糧（相對於粗糧）。固體脂肪是指飽和脂肪和反式脂肪酸。精糧一般來自於加工過的粗糧，加工過程中會丟失很多營養（如食物纖維）。想要了解更多怎樣吃得健康的信息，請點擊下面兩個連接https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-index

https://www.choosemyplate.gov

要經常鍛煉身體，例如走路和游泳，這能幫助你排痰，請向你的醫生諮詢你適合什麼樣的運動，以及適合多大的運動量（和我講的不謀而合）。

• 精神支持

患了慢性肺病的人更容易精神抑鬱，焦慮或者出現其他精神問題。和你的醫生或治療團隊講一下你的感受，他們或許可以給予你幫助。如果你特別壓抑，你的醫生可能會推薦一些藥物或治療來幫你提高生活質量。

加入一個病人關愛社群，這可能來改善你的支氣管擴張（我們不就是一個這樣的社群嗎？）。你可以看看其他病人是怎樣管理自己疾病的。可以和你的醫生交談一下，他也許可以給你提供一些病人關愛社群或醫療中心方面的信息。來自家庭和朋友的關愛也可以減輕壓力和焦慮，讓你所愛的人知道你的感受，也許他們可以給你提供幫助。

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