每天都讓夢想叫醒你

每天早上，都會像往常一樣，6點起床

洗澡，滾泡沫軸，短暫的冥想，出發7點的訓練

無論是GYM舉鐵，MMA館巴西柔術，還是公園徒手訓練

早上六點半，清新的空氣，肅靜的街道，會讓你格外地清醒

兩杯咖啡下肚，在咖啡因的作用下，全身興奮了起來

充分的熱身，接下來的就是戰爭，最後用拉伸來結尾

這時的你，比很多人都領先了一步，不，可能不只是一步

習慣性的早訓幫你省出時間，第一個完成想做的事情

六點的訓練也給你更多的精力，也讓訓練變得更有挑戰性

它是成為冠軍必須的養成習慣———————自律和激情

一旦訓練被放在下午或者晚上，它就變成了一項任務，不再是一種樂趣

早上就完成了當天的訓練，剩下的時間你還會用來想它嗎？

下面就是你需要做的：

1）制定一個為期30天的計劃

是的，你需要一個能執行的計劃，而不只是口頭上說一說

可以是任何形式的訓練：跑步，跳繩，GRE，柔術，舉鐵，或是籃球

30天只是一眨眼的時間，可能當你完成了前十天的任務

第十一天，你就想要放棄，這時，只需要記住一件事：

不要停下來，繼續你的計劃，無論想還是不想！

對，就這麼簡單，可能在第十三天的時候，一切又變得簡單了起來

2）睡眠不足？照樣起床！

很多情況下，你會覺得六個小時的睡眠不足

為了培養你的紀律性和堅持性，你都要起來

無論你只睡了5個小時，還是你只睡了4個小時

沒有借口，照常起床，完成「任務」之後，小憩一下

完成這30天的任務，之後的3-5天你可以休息一下

3） 預約早課或者約小夥伴一起參與30天計劃

除非你已經習慣了早起的「訓練」，你需要小夥伴來激發你的激情

讓你在早晨也能像往常一樣，在戰場上流下同樣多的汗水

很多情況下，好朋友的鼓勵和激勵，會讓你走得更遠

沒有小夥伴？沒有問題，記錄下你每一天的進程和感想

30天後，把你的日誌發給我，我就是你的觀眾，點這裡

4）訓練前的早餐——水和兩杯咖啡

空腹的咖啡讓你更興奮，空腹的訓練會讓你更專註

沒有進食的訓練狀態，消耗的就是昨天攝入的卡路里

不要擔心空腹訓練會降低你的訓練狀態

很多情況下，我都是空腹去競技，對，參加比賽！

那時的我會更清醒和專註，無論是身體還是意識

最後，30天計劃，只有下面一個要求：

無論什麼情況發生，一旦開始了，你都不能放棄！

與你同在的，

WUKONG

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