立夏養生多喝這5碗粥，養心養胃又健脾

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一、山藥枸杞粥

食材：

粳米150克、山藥200克、枸杞50克、白糖

做法：

粳米洗凈，山藥洗凈去皮後切成小塊，米和山藥放入鍋中，加入適量水，文火煮30分鐘左右，放入糖煮化即可。

功效：消除疲勞、補血明目。

二、南瓜小米粥

食材：小米100克、大米100克、南瓜500克、白糖

做法：

小米和大米洗凈，南瓜去皮切成小塊，放入鍋內，加入適量的水，熬煮20分鐘左右，放入糖即可。

功效：養心養胃，幫助睡眠。

三、蓮子百合粥

食材：粳米150克、蓮子50克、百合50克、胡蘿蔔一根、糖

做法：

粳米淘洗乾淨，或蘿蔔切成小粒，蓮子百合泡水洗凈，將粳米、蓮子、百合、胡蘿蔔放入鍋中加水熬煮30分鐘，加入糖攪拌即可。

功效：補脾健胃、改善食欲不振、消化不良。

四、木耳紅棗粥

食材：糯米150克、木耳30克、紅棗15顆左右、葡萄乾、冰糖

做法：

木耳提前2小時泡發，糯米、紅棗淘洗乾淨，將糯米紅棗放入鍋中熬煮，煮沸後加入木耳、冰糖，熬煮20分鐘即可。

功效：潤肺生津、滋陰養胃、補腦強心。

五、黑米八寶粥

食材：黑糯米100克、紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、紅棗、百合適量、紅糖

做法：

糯米淘洗乾淨，這種豆類穀物用水泡一晚，先放入紅豆、綠豆、薏仁、蓮子熬煮一會，煮軟後，再加入黑米、百合、大棗紅糖，熬煮成濃稠的粥即可。

功效：補氣養血、開胃健脾。

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