正念變臉 | 演過了眾生百態，才有能力回來做自己

01-30

有人問我如何「無條件地愛自己」。所以我們今天就來說說這個話題~

來，讓我們來做一個小練習：

拿一枝筆，寫下你能想到的所有形容詞，來描述你自己，描述你想要成為的自己。

然後，空一行，寫下你能想到的形容詞來描述你生活中不喜歡的人。

好，現在讓我先來上結論：

你所有討厭的，都是你自己。

你所有想成為的，都是作繭自縛。

你無法全然愛自己，都是因為你還有討厭的人，和想成為的人。

我知道你想反駁，想說，「怎麼可能！我討厭的人，根本就是我的反面！」別著急，我給你講講我的故事，或許你會改變你的想法。

2016年，假如讓我描述自己或我想成為的自己，我會用：獨立、堅強、勇敢、執行力、信守承諾、獨立思考、理性客觀、博識、女權。

假如讓我描述我不喜歡的人，我會用：柔弱，尋求幫助的女性，撒嬌，無理取鬧，心機，沒有事業心。

所以，一個有趣的現象就是：

我的朋友圈，為了符合我想要的「專家學者」氣質，充滿著各種分析和思考，洋溢著一種赤裸裸的性冷淡風。

而我最看不上和不理解的是什麼呢？各種擺拍、自拍、吃喝、雞湯，洋溢著一種煙火味。

我的系統已經如此持續運作了20餘年，直到今年年初才出現了破局的契機。

年初的時候，我帶著冥想團隊的四個小夥伴在廣州進行課程內測。在講到自我挖掘的時候，我們都興緻勃勃地拿出我們最近引起我們負面情緒的經歷來進行剖析，在具有覺知力的團隊裡面深度挖掘自我。

「我不喜歡自拍，感覺這些人都很自戀，除了美貌，難道大家就沒有更值得炫耀的東西嗎？」

「那你覺得什麼值得炫耀？你都在朋友圈發什麼？」

「一般不發，要不就轉發點新聞和分析什麼的。」

「那你就覺得知識比美貌高級咯？」

「……」

「憑什麼知識就比美貌高級？」

我突然之間意識到，我不發自拍，原因根本不是美貌不高級，而是「我根本就拍不出好看的自拍！」

一個根本不會自拍的人，沒有資格嫌棄自拍的人；就像一個沒有能力賺錢的人，沒有資格說我不喜歡錢；就像一個沒有能力愛的人，沒有資格說我喜歡單身。

只有具備了選擇權的人，才有資格談喜歡與不喜歡。

這似乎是知識分子的通病：合理化自己的無能，嫌棄自己做不到的東西，從而可以心安理得地呆在自己的舒適區。可是，內心深處隱藏的無能還是無法根除。

根據哈佛商學院的Chris Argyris的研究，越是優秀的專業人士，出現這樣毛病的概率就越高。當他們的「專業知識」無法解決問題的時候，他們出於「防禦性」心態，不願意跨出第一步，不願承認自己在新領域的無能和失敗，因此他們往往採取責備他人的姿態，以實現自我保護。

我將這種現象稱之為「單環學習之王，雙環學習渣渣」。

現在，讓我們來用一張圖了解，我們這些「知識分子」是如何用防禦性思維「保（xian）護（zhi）」自己。

由於我們在單環學習裡面相當不錯，也就是對某個領域的共識十分認同。比如說，學術界就覺得商業界那麼功利，略帶一點鄙視；商業界就普遍覺得學術界窮酸迂腐；網紅臉可能瞧不起知識網紅，知識網紅又看不上網紅臉。總之，每個圈子都有自己的套路。

帶著這個套路，我們對世界的認知就是有偏差的。如上圖所示，我們的思維方式，對我們的數據採集有很大的影響。也就是說，當我相信A,我會選擇性地「看到」證明A的證據，加上我周圍都是類似的人，我就會越來越堅信A。我就忽略掉其他的信息，造成了認知局限、認知片面。

我的一日冥想工作坊要做什麼？就是幫你看到，你被自己的什麼套路給套住了。

意識到這一點，我開始嘗試自拍，去體驗一個我曾經看不慣的角色，並且鼓起勇氣發了朋友圈。

嘗試後才發現：誰不喜歡長得好看的自己啊！忍不住想要分享的情緒，很正常！享受被點贊的愉悅感，也正常！

我才發現，人與人的情緒，其實真的沒有差別那麼大。所謂不理解，只是我們沒有經歷那個場景而已。我們不接納別人，其實就是在壓抑某一部分的自己。這種隱形的壓抑，使我們莫名地脫離了自在，也得不到無條件的自我關愛。

跳出自己的安全區間，去體驗「非自己」，才會使我們更加認識我們自己。

在這之後，發不發自拍都不重要了，你已經得到了你自己未知的那部分。

我們的實驗，當然不能這麼淺嘗輒止。於是我們還在繼續：

「你天生條件這麼好，幹嘛把自己搞成個性冷淡的專家學者形象？（斜眼）」

「我不喜歡別人把關注力都放在我的外表上，忽略掉我的思想和工作能力。」

「你為什麼害怕別人忽略掉你的工作能力？」

「我覺得我的自我價值沒有被展現，沒有被認可。」

「所以你的自我價值必須靠外界認可才存在嗎？外貌和工作能力真的是相互對立的嗎？」

「你為什麼不能撒嬌，要那麼強勢？」

「女權啊，我可以和男生一樣強。」

「假如你比男生弱會怎樣？」

「感覺到自我價值受挫。」

「為什麼會有這樣的感受？」

「因為小的時候，我奶奶說，生女生是沒有用的，反正都是要嫁的，以後都是得看男生。我從小就想打破這種男女不平等的思想，我想證明我可以。」

「但是你已經做到了啊，而且做得很好，不是嗎？」

「……」

「你可能比一切男生都強嗎？這個競爭有終點嗎？」

「……」

「真正的強大，是承認自己不能無所不能，能夠合作共贏。」

「嗯。」

去做你不願意做的事情（你「不敢」做的事情）。你原有的自我會被打破。沒有了舊的標籤，你還是你嗎？你敢嗎？

在過去的半年裡面，我嘗試了我許多從未做過的事情：

接了及腰的長髮。效果還不錯哦。開始很不習慣，但是很快就入戲了呢。哈哈，道具果然很重要。跟隨著長發，人也自然柔和了下來。
嘗試了各種女性化的衣服和鞋子。引發一系列不同的外圍反應。原來，體驗是這樣的，嗯嗯。
接受別人的照顧和幫忙。敢於示弱。
敢於哭。在香港開往公司的巴士上，看著陳丹青回憶木心的視頻，潸然淚下。要知道，以前我就算難受死，我也不會哭的，因為我認為那是脆弱。哭過後，我竟感覺到了更加強大。
撒嬌，在感情裡面允許自己作。允許自己的情緒產生，允許自己表達情緒，允許自己不合邏輯，不合理，允許自己被帶入感情的情緒裡面去。在那之後，你才知道什麼時候該撒嬌，什麼時候該理性。
允許自己是傻白甜，只是觀察，不需要急著去掌控局面。在那之後，你才知道什麼該弱，什麼時候該強。
允許自己不被工作填滿，開始生活。觀察別人，然後自己嘗試。

我突然意識到一件事情：

你可以學習任何東西，你可以成為任何人。只要你允許你自己，你就能夠。

你也許只是開始改變一個點，你會經歷一系列的改變，超乎你的想像，很可能給你帶來很多新的啟發。

像個孩子一樣，允許自己繼續探索未知的自己。去把缺失的部分，找回來。

木心說，生命就是長途跋涉的返樸歸真。當你嘗試過兩個極端，你會回到中間的簡單。當你找到了每一片自己的拼圖，你會擁有對自己的全局了解。

而我，在滿足完傻白甜的戲碼後，是時候摘掉這頭虛假的長髮，做回我自己。沒錯，我是工作狂，我是男性化，我是理性人。但是因為經歷過，我得到了會生活的工作狂，懂女人的男性化，和理解情緒的理性人。

我還是我，我不再是我，我在成為我。

我不曾嘗試努力理解別人，卻自然地變得寬容和接納。

最後用李健的一句話來結束：

我希望我老的時候，變得更加開闊，能接納一切人，對身份、對地位，都沒有偏見。對世界還是很好奇，但很有正義感，而且能夠很勇敢。

我想和你一起成為這樣的存在。

公眾號：U_Undefinable