卧推——SSC第十二期訓練沙龍

本期約練沙龍我們特意邀請到了上海灘卧推強者—大飛哥 來給我們分享他的卧推經驗心得！

在三月份的常州賽中大飛哥帶傷仍然卧推202.5Kg。不受傷的情況下220Kg。

這個重量估計大部分訓練者硬拉都拉不起來（吃驚）

話不多說，先來幾張大飛哥帥照：

看到偶像我們都激動的滿地打滾

午後陽光熱辣的很 小夥伴陸陸續續到場後開始進行自我介紹

按照例行程序，自我介紹以後大飛哥開始了他的講解

首先是卧推的訓練基礎，大飛哥的講解非常詳細，細節部分也都一一分解拆開來講，包括他這麼多年訓練經驗的總結。

告誡我們，年輕人不要總想著走捷徑。

大飛哥也不主張在訓練日過多的練習技巧性動作，訓練日多以絕對力量為主

（迷妹Wendy全程跟拍大飛哥）

引體向上，二頭彎舉，划船，這些輔助性訓練也是必不可少的。力量的提升方方面面都要去關注。

在分組訓練的時候大飛哥耐心的給每一組小夥伴糾正動作，提建議，分享訓練經驗。

大飛哥演示講解動作

女生組在每一次約練中都是絕對的亮點。

實力超群的虎子妹妹，比基尼選手月亮，小網紅33，認真努力的Wendy，還有聰明可愛活潑親人的嬌嬌姐（捂臉）

（女生組成員在本次活動後全部成了大飛哥的迷妹）

大飛哥不僅對男生的指導細緻入微，對熱愛力量訓練的女生更是讚賞有加。

非常感謝此次活動為我們提供場地的Emperor Crossfit

地址：上海浦東新區蘭花路255號

二維碼：

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據說本周日在上海最豪華的Box完美體魄喲，而且情侶/基友兩人同行只要150！敬請期待明天的海報！

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