健身基礎知識-常用方位關節及運動

基本的方位、關節和運動的術語，能夠讓我們能夠和其他人順利的溝通，描述問題。

就像你問路時，需要使用東南西北、上下左右一樣。

如果不能掌握這些基本的概念和術語，也許你還能正常的鍛煉，但你很難有效的學習和問問題。

一、姿勢（解剖學姿勢）

解剖學的基本姿勢：身體直立、雙眼平視、手臂下垂、掌心向前、兩足併攏、腳尖向前

如圖所示，你應該知道，手在身體的遠側（遠端）。

二、身體主要部位

下圖都是應該知道的身體部位。例如，你應該知道手臂是由上臂和前臂組成，也稱為大臂和小臂。

三、關節與運動

下面選擇了一些必須知道的關節和運動。

肩關節：肩關節屈、肩關節伸、肩關節外展、肩關節內收、肩關節水平屈（水平內收）、肩關節水平伸（水平外展）。

肘關節：肘關節屈、肘關節伸

膝關節：膝關節屈，膝關節伸

髖關節：髖關節屈、髖關節伸、髖關節外展、髖關節內收

軀幹（脊柱）：屈曲、伸展、側屈、旋轉

四、小問題

做下圖的姿勢時，畫紅圈的位置不舒服，我們應該如何描述呢？

答案：站姿，左腿單腳站立，右腿做髖關節伸時，大腿遠端靠近膝關節，後外側不舒服。

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