岩者之手：怎樣照顧老繭和預防破皮

原文來自網站 99boulders: Climbers Hands: How to Take Care of Calluses & Prevent Flappers

譯者插嘴：講真作者挺啰嗦的。而且感覺有的部分太超過，比如縮短熱水澡時間什麼的，或者你就真的再也不泡溫泉了么...（白眼）但是，作為攀岩愛好者，我也確實看到很多人（包括我自己），苦於手破一皮就得等一個多星期才能再上牆。。而在牆上才找到點感覺，就又破了皮的無限悲劇循環。而看了這篇文章，主要是當我有意識的去保養和照顧我的手以後，我現在不會再讓它破皮。只要有時間，可以隔天就去岩館。感覺生活質量一大提升??，所以分享給和我有一樣苦惱的爬牆愛好者。

然後是老話，任何翻譯錯誤或者建議交流都請隨意留言，謝謝！

看一下你的手。

看到這些年來你長了多少老繭？

是的，它們是你攀岩一個重要的部分，但我敢打賭你其實很少想到它們。

為你羞愧，給你的老繭多一點愛吧！

保養得平整而堅硬的繭，能使你攀爬更長時間，也能減少你因為手破皮而不得不靠邊站的機會。

保養良好的老繭=少破皮多攀岩

它們是如此重要，所以我整理出這整文章，來討論如何保養出對攀岩最理想的老繭。你會學會怎樣保持你的皮膚健康，以及減少磨破皮的幾率。

先遏制一下你的興奮。

首先，記得那句話「我們每一個人都是美麗而獨一無二的雪花」

在開始進入這篇文章的核心部分之前，我想提一個事。

沒有一個普世的對或者錯的方式對待你的繭。

是的，每個人都是不同的。我們都是美麗而獨一無二的雪花，我們都有不一樣的皮膚，因此，每一種方式都可能對你們中的一些人有用，但對另一些人完全沒用。

「勇於試錯」是你的好朋友。給每一種方法一個機會，然後觀察結果，留下有幫助的，遠離那些沒用的。

懂？

好

繼續。。

怎樣照顧老繭和免於破皮，才能把更多時間用在攀岩上。

當我開始研究這個話題的時候，我是想寫一篇關於如何擺脫長繭的文章。很快我意識到那恐怕不是一個好主意。

為什麼？

我們攀岩的人不想要擺脫老繭。甚至我們想要經營它們，來使我們的皮膚強壯，不那麼頻繁的出汗和開裂。

我們想要充滿愛意的培育我們的老繭。看著他們成長，從學校畢業，成家。。

我在說啥？

啊對，照顧我們的老繭

這完全是有可能的。事實上，很簡單。我們來看一下，五個技巧，你可以照顧你的繭使它們強壯又平整。

1，攀岩以後洗手。

這第一個技巧簡單，卻重要。

你攀岩的時侯，鎂粉，污垢，汗水和油脂都會粘在你的手上。這些東西混合在一起，刺激並加速乾燥你的皮膚。開始去管理你的繭的第一步，就是每次攀岩以後，用冷水和肥皂洗手。

攀岩後洗手，還會使你少把鎂粉塵帶進你的車裡，你早知道你的車裡已經有太多鎂粉塵了，所以，這對誰都好。

2，睡前塗藥膏或者乳液。

乾燥的皮膚比含水量高的皮膚更容易開裂和剝離。保持皮膚高含水量，一個最好方法就是睡前塗攀岩藥膏（也就是 climbing balm）或者乳液。

我說皮膚藥膏 「或者」 乳液，因為，作為一個美麗而獨一無二的雪花???，你需要兩種都試一下，看哪種更適合你。有些人喜歡藥膏，有些人喜歡乳液。

大部分乳液有控制和減少長繭的功效，所以我推薦從藥膏開始。睡前塗在你的老繭上，讓他們在你休息時修復你的皮膚。可以用攀岩膠帶纏一下你的手指，免得把床單上抹得到處都是。

你也可以多多體驗塗藥膏或乳液的感受。 我建議睡前只是為了方便起見（試試在指尖塗了厚厚一藥膏以後開車，做飯或打字），但有些岩者會在攀爬以後用。

3，修整你的繭。

發生破皮，一般是因為你手上的繭被握點鉤撕開（catchs and tears on a hold)。這情形更有可能發生在你某一個最厚的繭上。因此減少破皮的一個辦法是，適當銼低一部分繭，讓它們保持在和皮膚差不多的水平面上。

銼繭很簡單，你需要一個浮石，死皮銼，或者一些乾淨的舊砂紙。然後就把過厚的部分銼平就好了。

注意別銼過頭，或者直接把繭給銼沒了。把它們磨到剛好和周圍皮膚差不多平的厚度就好了。

有人喜歡在洗澡時銼繭，他們覺得濕潤的手磨起來會比較簡單。那你等手幹了，看一下再說吧。

還有，別怕在爬線中間休息時銼繭。當你發現有一個繭已經開始起皺，堅持不住了的時候，拿出你的銼刀，弄平它。像這樣時時保持觀察你的繭，可以使你避免破皮。

4，試試不同的鎂粉

你的問題可能不是因為你，而是你用的攀岩鎂粉。

有些種類的攀岩鎂粉有吸濕的功效。他們是為那些易出手汗的岩者設計的，如果你的手沒那麼潮濕，這種鎂粉可能會讓手過分乾燥而導致乾裂。

再次確認你用的鎂粉適合你的需要。如果覺得你的鎂粉讓繭變糟了，去試一下別的牌子的產品。

5，盡量少接觸熱水

講真，最後這個照顧繭的技術是給那些真心人的。

有沒有過在洗了一個長長的熱水澡之後，走出浴室，發現你手上的繭已經起皮，或者軟到可以輕易捏起來？

過長時間的暴露在熱水中會軟化你的繭，並導致你辛苦的護理的皮膚皺起鬆弛。鬆脫的死皮更容易起皮剝落，典型破皮先兆。

所以，如果你不遺餘力的想保持繭處在最佳狀態，盡量少讓你的手泡熱水。

具體來說，就是把你洗熱水澡的時間縮短，和洗碗的時候戴塑膠手套。或者洗冷水澡和冷水洗碗。手心手背都是肉。

還有，就別泡澡了，那基本就是災難。

怎樣包紮破皮：6個簡單的步驟

在這兒換一下腦子。

這篇文章的第一部分重點是如何預防。現在我們來談一談如何受傷以後怎麼辦。

如果你的手已經破皮了（上帝可憐你），有六個簡單的步驟去把它包紮好。

1，別再繼續爬了

別用你已經破皮的手繼續爬，直到整個手掌都破掉。這樣做你只會把一切弄得更糟，還會把血蹭在握點上，這樣一，點，都，不，酷。

2，弄乾凈受傷周邊的地方

還記得當你從自行車上摔倒，膝蓋著地時，你媽媽是怎樣幫你包紮的么？那就是你現在需要去處理破皮的程序。把受傷處的血跡和髒東西洗乾淨（有的話用肥皂）。

3，修剪掉破了翻起的皮，或者把他們按回原位

這一步根據你的喜好來。我會把皮剪掉因為我覺得把我剛破掉的皮，像拼圖一樣拼回去，太詭異了。但這只是我這麼覺得。

4，用抗生素

你急救包的角落裡有一管過期了三年的外用抗生素？（Neosporin）好，終於輪到它發光發熱了。把它塗在受傷的區域，讓你的八年老抗生素髮光！

5，用創口貼

試著別去想幾天後當你把它扯下來時的尖叫。

6，用攀岩膠帶把整個區域裹好

如果你想繼續爬，用攀岩膠布把整個創口貼的區域裹好。

破皮被正式包紮好啦。這是讓它在後面幾天儘快痊癒不要反覆的最好辦法。

但你有覺得簡單些么？

當然沒有。

作者：Alex Beale
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