賽前準備和參賽小心得

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明天魚群的隊伍要去參加一個小線下賽了

很多小夥伴還是第一次參賽

有的小夥伴還緊張得好幾天睡不好覺

我們又不是參加奧運會，不贏房子也不贏地

放鬆一點，眾目睽睽下游泳也蠻刺激的

那麼賽前一天我們應該準備點什麼呢？

首先，現在是晚飯時間，我們賽前一天晚上，應該充分補充碳水化合物

為明天儲備充足的能量，還有青菜、蛋白質、水果，有營養的食物

切忌吃火鍋，擼串，麻辣燙等等容易竄稀的食物

小心明天飛機拉線

吃過晚飯可以把明天要帶的東西準備一下

1.泳褲

如果明天比兩項，那麼就要帶3條泳褲

試水一條，起水後擦乾換上干泳褲

第一項用一條，起水後去熱身池放鬆，然後起來擦乾再換一條準備第二項

這樣就是N+1條泳褲。N是參賽項目。

2.泳鏡

帶一個或者兩個都可以，我也見過比賽當天點背泳鏡壞了的

我推薦小框泳鏡，跳發不容易進水

我們的魚鋪有售洲克的小框泳鏡，很便宜才40多

3.泳帽

鋼盔泳帽帶一個就行了

普通泳帽可以帶2個

先戴一個泳帽，然後戴泳鏡，然後再戴一層泳帽

並且用最外層的泳帽把泳鏡上沿壓住

這樣就是純萌新也不容易跳發進水了。

鋼盔泳帽直接把泳鏡戴裡面就行了

4.拖鞋、襪子、外套、吸水巾或者浴巾

比賽過程中很容易緊張而失溫，保溫是很重要的事

光腳不怕穿鞋的這句話在這不適用

光腳丫子很容易就凍得渾身發抖，儘管很多游泳館不讓帶拖鞋

總會有辦法偷偷帶進去的

棉拖鞋加拖鞋，腳暖暖的。

上身穿拉鎖外套，好脫好穿，下身圍上大吸水巾或者浴巾，好脫好穿

5.坐墊、瑜伽墊

要是場館沒有座椅，賽程又很長，可以考慮帶一個休息

6.洗澡泳具、零錢

7.水

準備完畢，晚上早點上床睡覺，養足精神

比賽日要注意我們7點15集合，發參賽證

7點半進場試水

試水時別上來就猛跳發衝刺

大家一般都很少有早上7點半游泳的

下水前要把韌帶關節活動開

下水放鬆拉長游幾百

游到呼吸捋順位置

我屬於慢熱，有時候熱身要游一千才有感覺

熱身之後上來跳發

跳發要連水下動作和銜接出水動作

然後再游幾下動作，之後可以放鬆游到對面，或是繞回來再跳

感覺熱好了可以去擦乾身體換衣服了

通常時間會比較緊，所以進場試水要抓緊

賽前可以看到秩序冊

我們要對賽程和自己項目的位置有一個大概了解

快到自己的時候就要去檢錄處等候

然後聽從檢錄處指揮，坐到板凳上等著就行了

檢錄員會告訴我們道次

別站錯到，就給別人比賽去了

這時候，有的老司機已經開始喝紅牛了

上道之後

先是一聲哨，是可以上台了，做好準備

然後是裁判喊「各就位」

我們就要彎腰拉台

然後就是一聲哨響就出發了

剩下的事。。。。聽天由命吧~

比完賽之後，要去熱身池放鬆拉伸

還要記得合影留念呦

然後就是我們的各種聚餐交友活動了

不論準備得多麼充分，只有一件事是最重要的

記得把自己帶來！

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