跳出舒適區？小心掉坑裡！
1
現在都流行說成長，而但凡提到成長，必定少不了叫你「跳出舒適區」。
打雞血，喊口號：跳出舒適區，勇攀新高峰。
聽起來就像不跳出舒適區的人就是懶惰成性，不思進取的累贅，配不上這個快速運轉的時代似的。
這種論調很令人懷疑，甚至有些不人道。
先來看看什麼叫舒適區。
舒適區（Comfort zone）指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。
例如，上個班，領份薪，心滿意足；又如，睡到自然醒，攜妻挽幼，過得圓滿快活……
這就是舒適區啊，不挺好的嗎？
結果一眾「成長黨」卻跳出來以一副恨鐵不成鋼的姿態大聲叫囂——
你要跳出舒適區啊，否則你就是固步自封，一定被淘汰啊！其中少不了一番語重心長，與你分享一遍那個人盡皆知的溫水煮青蛙的故事。
讓你聽了都不禁自慚形穢，覺得自己活得這麼舒坦實在是不應該啊，是上愧對國家社稷，下愧對雙親妻兒啊！
其實，大可不必。
且不說這青蛙會不會那麼傻，水溫在升高都渾然不覺，就算是真的，那又如何呢？被溫水煮熟了自然是悲劇，但是提早跳出去也未必是喜劇，還有可能釀成慘劇。
這樣的例子有很多，盲目跟風的轉行，沒有充分調研的跳槽，自不量力的入陣殺敵……最後賠了夫人又折兵，比「呆在舒適區」更糟糕。
說句帶點陰謀論的話，那些整天慫恿你跳出舒適區的人：有的是站著說話不腰疼；有的是意圖用自己的成功個案作為標準範本套在每一個人身上；有的更別有用心，只為了不斷地激勵你讓你熱血沸騰然後……
成功學套路，就是用成功學來誘導你追求成功，然後成就他們的成功。
你懂的。
2
「跳出舒適區」，其實是急功近利的焦慮惶恐，是欲求不滿而產生的自我安慰式的說辭。
就像一個從來不鍛煉身體的宅男，平日里半年不運動一次，被人一通激勵，當下寫計劃，調鬧鐘：從明天開始我要每天五點起床，跑10公里！
結果呢？
第二天興沖沖地上路，嘿，感覺太好了！！
第三天，還行，感覺自己棒棒噠！
一個星期後，打回原形……
而且，打回原形帶來的負面效應比「跳出舒適區」前更甚。你會進一步地自我攻擊，自我否定：我什麼都改變不了，我就是這樣的人，以後不運動了，愛咋咋地！！
下次再改變，就難上加難——因為這標籤是自己貼的，要撕下來就是自打臉，太疼。
而且這種還算想得開的，起碼還願意接納自己（我就這德性），但如果還不肯放棄，在那糾結擰巴，好吧，焦慮症、強迫症都來了。
忘了是在哪部電視劇里看過一個情節。
一個小男生，很喜歡唱歌，也會彈琴。但他小的時候，因為一次父親的責罵，讓他對上台表演有陰影。
長大後，認識一女孩，女孩覺得他有才華，一次在他毫無準備的情況下，在眾目睽睽之下拱他上台表演，結果他在台上緊張得手足無措，大汗淋漓，一個音符都彈不了，張了幾次嘴都發不出一個聲音，無地自容，跑了。
之後呢，一個人藏了起來，他感覺生不如死，還差點自殺了。
所以，「跳」出舒適區須謹慎，小心掉坑裡。
3
在我看來，既然叫舒適區，自然是讓自己感覺舒服的，不擰巴的，安在當下的一種狀態。當你真的不滿足，試圖要作出改變時，才想著要不要讓自己走出「不舒適」。
而且，改變也要經過深思熟慮，也要悠著點，不要試圖「扭曲自我」——「扭曲」大多不能帶你抵達樂園，只會換來「圍城效應」的惶恐與困惑。畢竟誰都不是小孩子，江山易改，稟性難移啊。
成長確實與舒適區有關係，但舒適區是不能「跳出」的，只能逐步「擴大」。
怎麼擴大呢？
先接納真實的自己，以此作為轉變的起點，知道我是誰（我能做到的是什麼），我要去哪裡（成為怎麼樣的人），才出發。
一旦確認了真實的自己並且接納自己，你就做好轉變的準備了。如卡爾榮格所言：「弔詭的是，一旦我接納了自己，轉變自然就發生了。」
認識並接納了真實的自己後，還要想像一下理想中的自己，想像你可以完成所有的生活目標——記住是「可以」，而不是異想天開。
毫無準備的改變，不是勇敢，是魯莽。
超越現實的想法，不是理想，是意淫。
還是以運動為例，當你決定開始運動之後，不要急著把自己的生物鐘從平日里習慣的早上10點起床調到凌晨5點，只需要調到9點半即可，這樣你容易接受。
用這30分鐘時間去樓下散散步，或者慢跑一下。這30分鐘的提早不會讓你感到太大的不適，你能很容易地接受。
如此慢慢養成習慣後，再把起床時間提早，運動時間延長。
這樣的循序漸進，你的「舒適區」不斷擴大，不斷進步，且無需用擰巴和撕裂作為代價，也不會產生過分的焦慮與痛苦。這樣的成長才是紮實的，穩妥的。
最起碼，它無害。
4
總之，科學的成長是不需要過分的自我施壓的，如果你感覺不堪重負，那說明這樣的改變並不適合你，你應該找到適合你自己的。
有意識地做一些比自己能力和接受範圍大一點點的事，讓舒適區逐步擴大——你在前進，但依舊在「舒適區」里，不用強迫自己與自己較勁。即使有負面效應產生，也在你的承受範圍之內。即可。
「跳出」是「革命」，是重塑，是壯烈；「擴大」是「演變」，是滲透，是漸進；
而改變，是無需壯烈的，成長，也無需撕裂。無論是學習，工作，婚姻還是生活，都是如此。
退一萬步講，即使不想改變那又如何？自己覺得舒適即可。人活著，不就為了追求那一點小確幸么？
未來是虛妄的，當下才是可以實實在在地把握的。別為了縹緲的未來，難為了現在的自己。
我是悟恩居士（公眾號kokyo98），一個會寫字的修行人。祝好！
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