有一個叫「4P」的方法可以拯救內向者

之前我寫過一篇關於內向性格的文章，深入淺出的闡述了一下內向者和外向者的區別以及優劣勢。

今天這篇文章我們來聊聊內向者具體怎麼增加自己的社交效率。

這次的4P方法不是我創造出來的。在看了大約12本內向者的書籍之後，再結合我自己的鍛煉經驗，篩選之後我推薦珍妮弗·康維勒的4P方法給大家。這個方法源於《內向者溝通聖經》，一共有4個因素，每個因素的英文單詞首字母都是P，故名曰4P。在我細細揣摩了幾天之後，我決定用更簡單的語言把它寫出來給大家。

1：事前準備

不知道你有沒有過這樣的經歷。老師在上課的時候點名提問，你的腦袋裡一片空白，完全不知道答案是什麼，然後你渾身難受，你心裡清晰的看到了你自己被老師點起來發言卻無能為力的囧樣。這種經歷我是經常碰到的，即使我知道回答不出來也沒什麼大不了，但心裡還是會異常緊張。

同樣的場景下，假如你昨天晚上在複習功課的時候正好複習了這個問題。如果老師點到你起來發言，你要做的只是站起來，然後把腦袋裡的東西複述一遍。這個時候你還會緊張嗎？

在公開場合演講是內向者的一個結症。我們都非常羨慕外向者那種臨場發揮的能力。這確實是內向者的一個短板。那麼要彌補這個短板，最重要且唯一的方法就是「事前準備」。

比如，你明天要在公司里做一個工作報告。你的部門領導和同事都會來聽。那麼你就可以先在家裡把這個報告預演幾遍。接著在腦袋裡想一想，領導們會提一些什麼問題，他們更有可能對報告的哪一部分提問。針對這些問題，你事先想好答案。這樣一來，你心中有貨，就不會在上台之後感覺到太過緊張了。

再比如，你明天要和你的女（男）神約會。那麼你就可以先把你們之前在微信上的聊天記錄調出來翻一翻。看看你們之前都聊過什麼話題，你的女（男）神特別喜歡哪些話題。然後你再針對這些話題準備一些談資，最後你就可以輕鬆上陣了。假如你們要去約會的地方你之前從沒有去過，那麼你也可以事先在網上查一查資料。對那個地方有一個大致的了解，這樣你就不至於在陌生的人和陌生的環境的雙重刺激下手足無措。

如果這些都做了，你真的還是緊張，我有一個以前在大學演講時的經驗，就是請一個你的朋友來幫你做一個實戰演習。他不是來給你挑刺，打擊你的自信的。他只是在模擬一個聽眾，讓你有一個身臨其境的感覺就足以。

最讓我緊張的就是幾年前在華中科技大學的演講，底下坐著500位高材生，我的年齡也就虛長他們一兩歲，何況通常站在這個講台的都是一些教育界的大腕，並且我講的話題是誰都能插一腳的「戀愛」。可想而知我得有多緊張了。為了這次演講我做了萬全的準備，我愣是把我的演講提綱寫成了逐字稿。還請了3個好友做我的聽眾，來來回回演練了7次之後，我在上台時依然緊張，但這些練習的好處就是，即使我還是緊張，但我不會down機，除非我睡著了，不然我怎麼都記得我下一句應該講什麼。

很久以來，我一直默默的在做這個工作。走路的時候，開車的時候，做飯的時候甚至是蹲馬桶的時候。我喜歡利用這些碎片時間來為我接下來的事情做準備。它們可大可小，而這麼多年的經驗告訴我，其實這種準備工作本質上就是一種YY。而YY這件事情對於任何人來說，都沒什麼難的。

2：用內向者專屬的方法展示自己

很多人都覺得，哎呀，我只要好好工作，認真負責，把事情做好來。那麼別人就都會知道我的努力啦。其實天道酬勤並不是會降臨在每一個人身上的。很多時候我們內向者做了很多事情，但是羞於表現，所以並沒有多少人看到。

內向者和外向者的展示方式不同。外向者更喜歡當著眾人的面用「演講」的形式來展示自己。而面對突然的展示機會，內向者就容易歇菜。我非常認同作者在書裡面反覆強調的一點，內向者不是不能達到和外向者一樣的效果，有時候內向者還會做的更好，只是方法完全不同罷了。

內向者專屬的展示方法就是「誠懇的講話」。作者在書中舉了一個《當幸福來敲門》中的例子。主人公當時需要參加一個對他來說非常重要的股票經紀人面試。但是因為他因為欠了交通罰款而被警察在頭天晚上抓到了監獄裡。當他趕到面試現場的時候，他還是那身破衣爛衫。他知道他的第一印象已經毀了，所以他乾脆選擇了實話實說。結果面試官被他的真誠所打動，給了他這個工作的機會。

記得很早的時候聽過某地產大咖說過一句話：三個人的時候說鬼話，兩個人的時候說真話。言下之意就是說，在很多人都在場的時候，我們沒辦法完全說出自己的真心話，因為我們需要顧及到每個人的感受。但是1對1聊天的時候，我們就能夠說一些心裡話了。而內向者最大的能力之一就在於1對1的聊天。

所以，我在作者的方法上思考了一些補充：如果可以的話，我們要儘可能的先讓聊天形式變得對我們有利，在一對一的聊天的時候，誠懇的展示自己，打動別人。

就像是在一個生日聚會上，大家起鬨問你，在場有沒有你喜歡的人。這時候作為一個內向者肯定不好意思承認。那麼這時候你就可以先簡單的開個玩笑帶過去。然後等到和你喜歡的人一對一聊天的時候再告訴她，其實你有喜歡的人，但你擔心當眾說出來會讓兩個人都很難堪，所以你選擇先轉移話題。這樣真心實意又不失分寸的表達，是很容易得到別人的認可的。

3：推動自己

尼采說，那些沒有消滅你的東西會讓你變得更強大。這就像是打遊戲一樣，你想要升級，就得出去打怪。而打怪也意味著危險，你隨時可能被怪打。我俗套的把這個理解為：走出舒適區。

內向者最擔心的永遠是和其他人互動。在上一篇文章裡面，我也說明了，外向者在社交的時候是一個充電的過程。而內向者在社交的時候是一個耗電的過程。但如果你因為不喜歡消耗自己的能量而不去鍛煉，你就永遠得不到提高。

所以，有意識的給自己設定一些自己力所能及的目標，並且去完成它。會在短期內大幅度提升你的社交能力。

作者在書中舉例，說他有一個朋友非常不喜歡參加社交聚會，但是因為工作的原因他不得不去做這些。於是他就給自己設定了一個小目標。每次聚會的時候一定要待夠30分鐘，並且收集不少於20張名片。幾年之後，作為內向者的他反而成為了公司裡面最優秀的社交專家。

我認為這個例子是很有實踐意義的。我在大學的時候給自己設定過一個「90天計劃」。這個計劃分為3個階段。前面30天逼迫自己在街上遇到的每一個和我對視的人都還以一個點頭。中間的三十天，在點頭的基礎上加上微笑。最後的三十天，在點頭微笑的基礎上，再說一句「你好」或是「Hi」。

是的，這個舉動確實讓不少和我相遇的人感到過莫名其妙。但實際上，我在第40天左右的時候，就對和陌生人打招呼完全沒有恐懼了。

「推動自己」說的完整一點應該叫做「自己推動自己」，只有你有了想要改善自己社交能力的動力，你才會邁出第一步，任何人都逼不了你。

我個人的建議就是，你為自己設定的目標是要一個可達成的目標。如果你這輩子都沒主動和陌生人說過話，而你卻在一開始就規定自己一定要拿到女生的電話號碼。這不但不會讓你提升社交能力，反而會讓你備受打擊。

4：反覆練習

作者強調，冠軍選手們無一不是反覆練習最終才能獲得成就的。前面提到的3個因素都不是一蹴而就的，它們都需要反覆練習才能夠掌握。

根據我的幾年下來教男人追女生的經驗下來，我發現比練習更重要的是總結和思考。

比如說吧，很早的時候一個學員告訴我，他在兩個月內，搭訕了200位女生，並且拿到了40個電話號碼。然後我問他，那麼最後你成功了幾個呢？他告訴我，這200個女生裡面基本沒有人願意和他出來約會。我很驚訝，我又問他，你是怎麼問女生拿電話的？他說，他就是直接走上去，無論女孩的反應是什麼，他都會說，只有今天拿到了你的電話，我才不會後悔，我才能安心的離開這裡。

那一次之後我才發現，一個錯誤的方法重複1000次，它還是錯誤的。這不會讓你有什麼本質的提升。所以，那次之後我也開始反思自己。並且要求自己對那些刻意練習的技能都要做筆記。然後再反覆修正自己的練習方法。

所以，一味的重複不一定是一件好事情。如果你用了錯誤的方法，最終也只會得到錯誤的結果。效率更高的方法是，對你的每一次刻意練習都做一個全面，而且走心的總結和思考。

源靖說：

《內向者溝通聖經》這本書非常好，作者本身也是著名的人力資源開發專家，被稱為「內向型人格之王」。雖然這本書被稱為「聖經」，但我相信學習任何一門技能，都不會有捷徑，並且都是非常辛苦的。

作為內向者，我也曾經深深的為自己的內向感到過不爽，但慢慢的就發現，不爽的背後其實只是我沒有向內去探索我自己的性格，能力，和天賦。當我慢慢的找到了這些法門之後，我發現和人社交互動並不是內向者最大的障礙，只不過和外向者方法不同而已。並且，我願意下輩子還做一個內向者。

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