羽毛球殺球後的收拍動作，為什麼那麼重要？

有許多球友都自以為高遠及殺球一直算比較規範標準的,架拍引拍殺球收拍四個動作無一不有,有時一連殺上七八拍才死是常事,逐漸的網球肘有了,手腕也長期好不了,一直找不到原因,藍姐特以此貼為例拋磚引玉,希望各位球友能重視這個問題。

首先發一張手腕動作的圖片，羽毛球的任何一個出球，都是手腕的兩個動作的組合，如挑球發球就是從後伸腕到向上展腕，而初學者常常是直接曲腕去挑球，說到這裡，也想請各位球友認真體會一下，殺球或高遠後收拍時是採用哪種手腕動作呢？

在我看來，曲腕似是最容易受傷的動作了，尤其是往下殺球時如收拍動作不到位，擊球順勢往下揮時曲腕，這時手肘基本上也處於鎖定狀態，很大的衝擊力量先鎖定到肘部，對肘尖端形成牽拉，之後手腕再鎖定，而曲腕動作仍屬慣性，又衝擊到手腕關節韌帶及軟骨，長此以往，肘部和手腕極易受傷。當然，有部份球友說到老趙曾說過所有的力量在擊球那一瞬間爆發，再以後順勢往左下揮就行了，我原來對此也深信不疑，然後事實上是，對於我們業餘球手來說，那一瞬間的力量遠遠不可能全部爆發出去，在後續動作必然仍有衝擊。

那麼如何解決呢，經過多張圖片分析，偶然發現此時一個細小的動作就起到了關鍵作用......

再來張右手的

▽

看到這裡，想請各位球友再仔細想想，你殺球後收拍時，手心是朝哪個方向呢？

如前所述，這個簡單動作就是擊球後有意識地把手腕變成向左下走的展腕手形，換言之，對於右手球員來說，就是在最高點擊球後手臂繼續內旋(擊球前小臂內旋是無須置疑了,這是常識)，使手心朝右，而不是朝下（之前我在殺球後雖有往左下收拍動作，但是手心一直是朝下），當然，也有球友會說，那是你擊球前內旋幅度不夠，所以擊球後手心仍然朝下，如是這樣理解也可，總之，就是要有意識地在擊球前後使小臂充分內旋，從而手心向右，再順勢往左下收拍。

此時，因為手心向右，手腕順勢下收時自然成了展腕手形(有球友提示展腕是一種發力動作,不要去做,只是成了這樣一種形狀回收)，手腕運動的幅度再大也不會大到哪兒去,受傷的可能性減小;而肘關節也不會再直直鎖定，因手心向右再往左下揮時，肘部會自然彎曲，肘尖不再受到牽拉。

各位可以試一下，當手心向下往左下揮時，和手心向右朝左下揮時有什麼區別（試試慢速和高速）。因為一個手心方向的變化，收拍的效果完全不同，換言之，巨大的衝擊力消失於無形。

想想真是精妙啊，就是內旋到位，手心向右，就可起到多麼好的後續一系列作用，深為過去走的彎路感到可惜，期望大家脆弱的手腕能早日恢復。

再來一個手腕和小臂的方向圖,免得大家為了同一個動作爭得面紅耳赤。▽

其實討論了這麼幾天，最終可以用一句話來總結了：就是擊球後一定仍要小臂內旋到位，使擊球後的手心向右，再順勢往左下回收卸力，這樣有意識收拍的話，久而久之形成習慣，可避免手肘和手腕受傷，或是受傷後不再加重。

再提醒一句：收拍時身體一定要轉向左側，手心向右，手平面也不一定要與地面垂直，而且右腳最好跟上跳轉，要不然肩膀又得夠嗆了。

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(來源：嗨球先生）

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