讓防守者猜不透，你突破還是投籃

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原文：讓防守者猜不透，你突破還是投籃

籃球訓練機制

如果你能投善突的話，這招非常適合你。因為這是開拓者當家球星利拉德的招牌動作，利拉德突破能力強，常常在內線上演虐筐暴扣，投籃射程廣，把1 motion發揮到了極致，稍有投籃空間就能命中投籃。

當in and out加上雙腳晃動讓防守者無法判斷，你接下來會選擇投籃還是突破。這與平常的in and out運球動作是相同的，唯一不同的是腳步，通常in and out只是外側腳虛晃一步，而利拉德招牌雙腳會不斷的「踩點」，迷惑防守者。

in and out

外側腳踩一下，內側腳踩一下

首先來說說運球，通過連續的正反手拉動運球，讓籃球形成單側左右變向，從而達到晃動的效果。訓練方法，原地專項訓練單手拉球動作，當熟練後嘗試移動中進行。

單手拉球

再來學習利拉德晃動步，最常見為踩三下：外側腳-內側腳-外側腳。與拖曳步和猶豫步有著明顯的區別，拖曳步會帶動防守者向一側移動，猶豫步主要是凍結防守者，而晃動步主要是壓迫防守者退後。

忘記錯誤的變向，重新學習變向

運球手為內側，護球手為外側

晃動步是一種推進步伐，進攻者在晃動的時候，也會同時向前移動。防守者無法判斷進攻者會突破哪側，而選擇與進攻者保持距離，不斷向後移動。這時利拉德做完招牌動作後，會銜接後撤步。將1 motion投籃速度發揮出來，「顏射」不斷後移的防守者。

當使用晃動步，防守者不跟隨向後移動，那麼可選擇突破。在晃動步的同時注意觀察防守者的雙腳站位，突破選擇攻擊他前腳。防守者的前腳在進攻者的運球側時，不用換手利用順步即可一步突破防守者。

演示

這和常規的in and out相似，晃動一步外側腳後，內側腳向防守者一旁移動突破。如果防守者前腳在進攻者護球側時，需要銜接體前變向，使用交叉步突破防守者。

演示

1、使用利拉德招牌動作時，需要擁有突破和投籃能力。

2、這招與in and out 腳步不一樣，利用雙腳不斷踏動迷惑防守者

3、當防守者退後時，銜接後撤步投籃得分

4、當防守者貼防時，銜接順步/交叉步突破得分

『END』