寶寶白天小覺短是怎樣一種體驗？

嬰兒睡眠案例實錄（3）：三個月寶寶白天小覺短

嬰幼兒睡眠問題是新生兒家庭中非常重要且亟待解決的大問題，好睡寶的每日答疑已經幫助幾百位媽媽解決了困擾，為使答疑活動能夠惠及更多的家庭，應廣大寶媽寶爸的要求，我們開始在好睡寶微信公眾號進行每日答疑問題及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的問題推送給寶爸寶媽們，以期能夠讓家裡寶寶有相同問題的可以參考借鑒，希望對正被寶寶睡眠問題困擾的你有所幫助哦！

由於內容較多，我們將會採取每日一個問題的形式進行推送，本期問題來自2個月寶寶的媽媽，微信好友@學不會忘記

寶寶月齡：3個半月

誰帶寶寶：媽媽和奶奶一起帶，晚上媽媽爸爸帶

餵養狀況：每三小時一頓奶，混合餵養，奶瓶每次100ml，

睡眠狀況概述：

平均兩小時睡一覺，一覺20-40分鐘，晚7點左右睡最後一小覺，20分鐘就會醒，一直等到11點才會入睡，一般是哄睡放下過一會會醒，然後奶睡，早5點左右會醒，再奶睡，再睡到早上9點左右。

家庭變化：

媽媽上班後，白天由奶奶帶，晚上仍由媽媽和爸爸帶

睡眠環境及安排：

寶寶睡小床，小床靠在大床旁邊

作息安排：

寶寶活動列項

時間

詳細描述

起床

早9點左右

洗臉洗手洗屁股

吃奶&活動

9點醒了就吃

聽音樂

安排第一個小覺

10點半

哄睡

第一個小覺

11點

40分鐘，第一小覺時間會長點

吃奶&活動

12點

趴著玩會，搖鈴沙錘

安排第二個小覺

2點半

哄睡

第二個小覺

2點半-3點

20分鐘，時間較短

吃奶&活動

3點

做做操

安排第三個小覺

5點左右

哄睡

第三個小覺

5點

吃奶&活動

6點

自己玩，不安排玩具

睡前活動

7點半左右

醒了洗澡

7點會睡一小覺，一定會醒，接不上覺，而且很醒醒，哄睡就哭鬧

吃奶（可選）

9點吃奶

安排夜覺

10點半哄睡

夜覺

11點夜覺

存在問題及改善目標：

1、希望白天小覺時間長點，夜覺提前至8-9點

2、寶寶這種情況是否屬於黑白顛倒？怎樣調整？

3、百天睡得太少，小覺時間過短，清醒時間長怎麼辦？

老師回復：

你好，很高興可以為您提出的問題進行解答。針對之前的描述我提出以下幾點建議：

1）通常黃昏覺都比較短，30-45分鐘一個睡眠周期即可，但是因為之前的兩個小覺都比較短，所以寶寶很有可能在5點多就開啟了夜覺模式，鑒於這種情況，比較建議縮短這個黃昏覺的時間，控制在1小時內，然後夜晚8:30前安排睡著。

2）這個月齡寶寶的清醒間隔大概為2小時，您的寶寶第一覺到第二覺的清醒時間過長，這需要媽媽準確掌握寶寶睡眠信號，及時哄睡，避免長時間清醒而使寶寶難哄睡。相關內容請戳：

3）黃昏覺睡得長，確實會導致夜覺入睡時間推後，可以分兩步走，一方面起床時間提前，如7點起床，提前第一個小覺時間。一方面提前入睡時間，保證夜間的睡眠量。5.通過描述發現您得寶寶完全沒有戶外活動，適量得戶外活動可以幫助寶寶更好的散發自己的精力，充分放電，讓寶寶有睏倦感。提高睡眠質量，並且曬太陽也可以促進體內褪黑素的形成，帶來睡意。當然戶外活動需在環境溫度空氣質量都合適的情況下進行。

4）關於黑白顛倒的問題，我覺得看起來並不像，因為白天並沒有睡很久。相反地，白天前兩個小睡都比較短，20分鐘的小覺修復力比較弱。小覺短的情況下可以提前安排下一次入睡，並不用撐很長時間再安排入睡。對於小月齡來說，安排入睡首要看睡眠信號，其次才是清醒時間。相關文章請戳：

作息專題三| 專家告訴你，寶寶難以入睡的原因之——睡眠窗口期&清醒時間

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