一個動作隨時隨地緩解肩痛

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這次教大家一個非常簡單的動作，隨時隨地做幾下能對你的肩痛有一個很好地緩解作用。

所需器材：彈力帶（不建議阻力過大）或者任何具有一定彈性的可伸縮器具

視頻戳下面 ↓↓↓

快速緩解肩痛的一個小方法

第一步：手握彈力帶，雙手間距小於肩寬，放鬆下放的話如圖，大約貼在大腿側前，拳心對著自己，如果伸出大拇指的話，大拇指是指向內側的

第二步：保持手臂貼緊身體，在這個前提下讓大拇指指向外側

注意點：

1.手臂一定要保持貼緊身體

2.感覺動作末尾後背肌肉夾緊（斜方肌）從而舒展前側

3.嚴格保證動作質量，這也是推薦大家不要選用大阻力帶子的原因。然後對於力竭黨來說，請注意，不要做到做不動為止，如果你有做這個動作的需求說明你有很大概率在最後幾下動作變形。

最容易犯錯的點有三個：

收不緊腹肌

撅屁股

抬頭

解決辦法：全程收緊下巴，繃緊腹肌，夾緊自己的屁股

如果你做動作不自覺會成為下圖的狀態的話，嘗試找人監督或者換一個阻力更小的帶子。

趕緊去試試吧！對你一定會有幫助的~

最後，我和王扁豆老師又要做一起Live了！這次是針對空手道的形內容做的Live，由於是收費的，所以我們會把自己關於形所知道的所有內容都展示出來，至此一期，喜歡形的，對形感興趣的一定不要錯過！傳送門放下面~

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