為什麼我們沒法「堅持」？

01

外在動機很難堅持

那些「被命令去做的事兒」和「不得不做的事兒」很快就會讓我們感到厭倦。

所謂外在動機無非就是「胡蘿蔔」和「大棒」，比如家長對孩子說，如果考試得了一百分就給他買一輛自行車，這就是「胡蘿蔔」，即獎勵；比如老闆交代你去做一件事兒，你如果做的不好，就會惹怒上司發脾氣，甚至扣績效，這就是「大棒」，即懲罰。

對於堅持做某件事情來說，外在動機只有暫時的作用，不會長久發揮作用，比方說，訓練猴子的時候，當他完成一個任務後，馴獸員會給他一根香蕉作為獎勵，長此以往如果不給香蕉的話，猴子就不會去完成任務，因此外在動機對於持續做某件事情來說意義不大。

02

內在動機才是王道

所謂內在動機，是指自發性的動力，比如說，我想去國外旅遊，就會為此努力存錢。我想考上某所大學，就會為此努力奮鬥。而怎樣去激發內在動機，才是我們需要思考的。

為了堅持做一件事情，我們需要找到堅持這件事情的源動力，先設立一個長遠的目標，然後再把它拆解成小的具體的目標，每當實現一個小的目標，就會體驗到成就感，從而激勵我們繼續做下去。以打掃房間為例，我們不要把目標設定為打掃整個房間，而是把任務細分成今天要打掃書房，明天要打掃衛生間，一天打掃一間房間並不難，當完成任務後，我們就會感到一種成就感，這樣一來，我們就堅持下去的動力了。

03

可以設置共情激勵

如果把任務與你最在意的東西結合起來作為激勵，就是一種共情激勵，效果會事半功倍。

我們經常看到一個女生如果陷入愛河，就會拚命減肥，並且極具堅持的毅力，這就是一種共情激勵。再比如說如果你要完成三個月的寫書計劃，那麼你可以設立一個激勵，就是每天寫一個小時才可以看朋友圈，如果寫不到一小時就不能看朋友圈，這樣你一定會為了自己的手機癮，去堅持寫作。

小和尚問老和尚：師父，您開悟前每天做什麼？

老和尚：挑水、劈柴、做飯。

小和尚：開悟後呢？

老和尚：挑水、劈柴、做飯。

小和尚：那開悟對你來說沒有任何改變啊？

老和尚：開悟前，我挑水的時候想劈柴，劈柴的時候想做飯。開悟後，我挑水的時候想挑水，劈柴的時候想劈柴，做飯的時候想做飯。

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