練鐵三，我為什麼需要一名教練？

隨著鐵人賽季的到來，比賽越來越多，也越來越多朋友問該不該找教練。所以想說說自己的看法。

有心學習者，都需要一個引領你進門的導師。在這個資訊爆炸時代，不管什麼運動都可以找到大量的知識與不同的方法。隨便搜一個三個月的馬拉松計劃，可以找到海量信息。

那為什麼我需要教練？

如果過去的自我訓練，發現進步很小或者受傷不斷。你會認為自己達到極限還是方法不對？許多人會認為自己到達極限，因為承認自己的方法不到位、需要他人指導是難堪的事實。

如果以一年來做為單位，一年後你如果沒有發現進步或身心狀態的改善，或許就可以考慮換個訓練模式或是找教練。

跟減肥一樣，一年的飲食調整卻發現體重沒有減少，你要找的是另一個方法，而不是在原來的道路上繼續走下去。

教練到底是幹嘛的？

如果你無法認識自己，教練就是幫助你認識自己的那個人。

很多人在許多紛繁的資訊下，加上對自我能力錯估。不管在訓練或是體重調整上都很難到位。教練的工作不只是開計劃或菜單，而是依照不同人的需求進行個體化的調整，並控制個體在強度上的收放。

教練指導重點不只是要你照做，還要你給予大量的回饋與反應。而他將會以你回饋的反應進行調整與改變。

如果你今天找到了一個好教練，你應該做的是吸取他給你的經驗，並勇於提問。一個好問題可以看出教練的專業程度，也能讓教練知道你認真的態度。

學生時代我們總是愛讀不讀，但成熟後的我們才知道學習的重要性。老師總是在講台上問：「大家聽懂了嗎？需要我再講一次嗎？」許多人似懂非懂，但多半會保持沉默。你不應該當沉默的那個人。

【圖】在北京舉行鐵三新人講座n

我可以不要教練嗎？

要靠自己努力進步是可以的，但要有幾個大前提。

第一個是對自己水平與體能的熟悉，而不是憑空猜測。第二是訓練要像橡皮筋一樣懂得收放自如。第三是你必須自己花心力去多訓練、上場比賽過，才找到適合自己的訓練法則。

要讓自己成長為好的運動員，從訓練計划到健康飲食、傷病預防等都要學。但我們畢竟不是專家，所以最好把這些困難的議題交給教練，自己只要執行並提問就好。

如果你有保持紀錄的習慣，拿個一年對自己做實驗。很快就會知道這一年來自己的改變是好是停頓。就會知道教練的必要性。

【圖】過去一年來，在王開元老師的指導下，我的大鐵成績突破10小時大關（2016.6.26奧地利IRONMAN），刷新了中國人IRONMAN馬拉松紀錄，廈門IRONMAN70.3國內選手自行車最快紀錄，2017開年首站IRONMAN 70.3塞班年齡組冠軍。n

很多人玩鐵三是健康開心完賽，這樣真的很好。但如果你要開始自我挑戰，或許你就應該參照他人的經驗或是找一個好的教練，因為完賽跟追求成績的運動過程很不相同。