羽毛球單打，究竟該怎麼「站」？

站在羽毛球場地上的位置稱為站位。我們通常認為擊球後回到場地中心位置是比較保險的，因為這一位置基本與場內幾個需要重點防守的區域是等距的，移動起來沒有偏頗。但真正的羽毛球高手在選位時，則是根據本方出球、判斷對方回球等幾種情況來選位回動，並非機械地回到場地中心。

站位有兩種情況，一種是受限制的站位，如發球、接發球時運動員的站位就必須按要求站在規定的區域內；另一種是不受限制的站位，可根據自己或同伴的需要而選擇。在羽毛球場上如何才能迅速判斷出回動位置，對於銜接下一拍球非常重要。準確的判斷加上合理的選位，然後才能運用步法調整，快速回動，掌握場上的主動權，控制場上節奏，更好地完成比賽任務。

一、前場擊球後選位

羽毛球前場擊球技術比較多，但基本可以分為主動時的進攻性技術和被動時的防守性技術兩大類，這也是由擊球的位置決定的。在高點位置可以選擇撲球、推球、搓球以及勾球技術，而中低點位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術。

主動時

高點位搓球後要隨球跟進選位，盯住對方的回球動作，隨時準備撲擊對方的回搓球，此時若是機械地回動到場地中心，則會錯失良機。即使對方選擇挑球，我方也有足夠的時間後退擊球。

高點位勾對角線後應隨球向落點方向移動選位，隨時注意對方的搓網前球。

前場推直線球時，如果速度比較快、落點比較深，選位可以偏前些，注意對方的過渡性網前球。推斜線球要注意對方的攔吊球和直線殺球。

撲球基本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對方反射性地下意識回球。

搓近網，跟進撲

勾對角，跟進搶

被動時

當在低手位置被動回放網前球時，對方完全有時間搶到高點位置擊球。此時，兩腳平行站位，重心靠向前，準備回接對方的假推實放球，同時要將球拍舉過頭頂，準備攔截對方的推球。

挑球後基本上就要回到場地中心位置，根據對方的習慣打法進一步做微調。比如，對方後場習慣吊球，則選位稍前一點；對方擅長殺球，選位則要稍後一點。

挑球後，防空當

二、中場擊球後選位

中場區域一般常用的是接殺球和平抽擋技術。通常情況下，對方會選擇將球殺向場區較空的區域，因此在防守選位上要注意保護空當場區。平抽擋球時，如果你是處在主動的一方，就要始終保持下壓的態勢，腳不要站死不動，要隨球跟進，始終保持高點位擊球。若是處於被動狀態，選擇則不能太靠前，一般中場偏後，給自己防守留出判斷和反應的空間，伺機扭轉局面。

主動時，要跟進被動時，收縮防

三、後場擊球後選位

後場擊球技術無論正反手都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術。

回擊高遠球後的選位原則是：無論回直線球還是回斜線球，重點防對方直線球。因此在選位上，二者略有不同。回直線球時，選位傾向於直線一側場區；回斜線球時，選位傾向於中間偏向於對方攻擊直線的一側。至於前後的位置，通常會把前場的空間留的大一些，畢竟人向前跑比後退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫，那麼擊球後選位可適當向前，盯住對方被動情況下的吊球。

回直線，防直線

回斜線，防直線

後場採用吊球技術後的選位也與回球質量有關。無論選擇吊直線還是吊斜線，如果吊的球速較快，落點比較刁鑽，對方在勉強到位觸球的情況下回擊網前球的可能性就比較大。因此，選位要靠前些，準備搶高點平推對方後場底線。如果吊球質量不高，對方輕鬆到位擊球，此時，要注意對方的勾對角和平推直線球。

吊直線，防對角

吊對角，防推直

後場運用殺球技術往往是在處於主動狀態時，對方的高球不到位或者處於自己比較擅長的位置。我們都知道殺球上網的戰術，通過殺球迫使對方被動擋網，趁機到前場搶高點擊球，而這一切都取決於本方殺球的質量和對方防守的能力。

延伸閱讀：《羽毛球單打的兩種站位分析》

羽毛球的單打比賽是一個人的戰鬥，站在哪就是在選擇自己的戰略據點，這直接關係到比賽的結果。單打時的站位。

這裡把站位分為兩類：常規站位和特殊站位

【常規站位】

常規站位指當對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時，自己應選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應付某一種來球的站位，那麼當對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。

怎樣的站位具有最好的兼顧性呢？如果你練過「米字步法」，就很清楚了，米字的交匯點就是你所應當選擇的位置；（本文均以右手持拍為例）兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點，這就是你應當選擇的站姿。如果你打的後場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點，隨時準備橫向跨出，但意識上也應兼顧上網和後退。

另外，不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節問題也是必須要處理好的：①切不可「站死位」，應該使雙膝適當彎曲，踝關節稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處於具有良好彈性的狀態（但也不要使肌肉過於緊張）。②兩腳可採用（類似拳擊運動員那樣的）小幅跳動，一來可以根據預判而微調自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。③既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現「死區」。

另外，接發球時的站位也應該算是一種常規站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故採用左腳前、右腳後的站姿。

【特殊站位】

以上說的是常規站位，但打球時也經常會出現一些特殊局面。如果不分場合，都採用相同的站位，那也是不合時宜的。打球講究技術應用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規能獲得更大的有效性，那就應該毫不猶豫地打破常規，這時的站位就是特殊站位。

造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。

造成選擇特殊站位的己方因素一般有：

①（因技術不到位）自己在場上有明顯的致命弱點，採用常規站位難以彌補自己的弱點，便可調整自己的站姿，犧牲一點在某些方向上的快速性，而彌補一下在弱點方向上的快速性，從另一個角度來說，這也算是一種兼顧吧。

②當局面被動時，有時會出現回動時難以達到理想的站位，這時，一般選擇與常規站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在後場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏後的位置；在前場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏前的位置。注意：所謂來不及指的是在對方即將擊球時，自己仍未達到最佳位置，此時應該立即停下腳步，進入站位，而不要繼續跑動，待對方出球後再啟動跑位。否則，重複球是會令你更加麻煩的。

③還有一種，採用動態的站位，即在對方引拍結束前，向對方實施「第二類假動作」[注],假如得逞的話，可化被動為主動。

由己方因素造成的特殊站位，是爭取盡量地減小被動，甚至化被動為主動。

造成選擇特殊站位的對方因素一般有：

①對手出球的選擇性小：比如，當你吊或放了一個貼網的近網球，而對手未能搶到高點，那麼，對手回的球就只能是放網或勾對角了，你選擇的站位就應該是守在網前。

②你已經掌握了對手的回球能力：如果你的後場球使對方陷入被動，而對手被動回球的能力不強（無法回後場），你就可以選擇位置在中前場，站姿為左腳前、右腳後的站位，因為這種站位的姿勢和方向與你上手擊球時的腳下姿勢是相似的，擊球時不必再大幅調整身體姿態，擊球更早、更果斷。

③你已經掌握了對手的回球習慣：如果你已經掌握了對手在什麼情況下習慣於回什麼球，那麼，你在站位的位置和站姿上仍可以象常規站位一樣，但你在細節上應有所變化，比如你對重心移動的心理取嚮應該更多地關注對手出球的習慣方向。

由對方因素造成的特殊站位，是爭取更大的主動，甚至取勝。因為這是在等球打，而不是追球打。

本文屬作者個人見解，不具權威性。請球友們及專家們給予指正，謝謝！

[注]第二類假動作：把擊球時通過手法變化欺騙對手，稱「第一類假動作」；把通過身體假移動或幌動欺騙對手，引誘對手打出自己期待的球，稱「第二類假動作」。