從整理開始拒絕內耗

你有沒有以下幾種感受？

• 忙忙叨叨一整天，東忙忙西忙忙，好像並沒幹什麼事情，一天下來卻覺得很疲憊。

• 工作明明都是坐著，好似沒怎麼耗費體力，一天下來卻覺得很疲憊。

• 很焦慮，什麼事兒都幹不了，刷劇刷朋友圈，好似放鬆了逃避了，一天下來卻覺得很疲憊。
• 晚上睡覺了，躺在床上半天不能入眠，腦袋裡面一直轉，很疲憊。

如果以上現象你感到熟悉，說明你正在內耗。雖然沒有消耗體力，沒有干太多事情，但是你消耗了大量心理資源，因此覺得疲憊不堪。

常見的內耗有哪幾種呢

• 高難度任務：面臨富有挑戰性的任務感覺壓力山大，花費相當多時間和精力，或者畏難遲遲不願意麵對和處理。

• 拖延：不到最後一刻不去處理，在拖延的過程中自責，負面情緒爆棚。最後可能趕完了，但非常疲憊。
• 未完成的事：未完成的事常常浮現在心裡腦海里，造成心理負擔。做著手上的事情，還會想著未完成的事情，無法安心。
• 強制性任務：對一件事情缺乏熱情，又覺得必須做，強迫自己去執行。
• 決策：決斷力弱，容易陷入兩難的境地，難以快速作出決定，花很多的時間來考慮。
• 控制情緒：當情緒來臨的時候，什麼都幹不了，需要消耗很多的心理資源來平復自己的情緒。

整理家中物品，有沒有內耗呢？也是有的。

• 比較容易處理的物品處理了，廚房或者書籍感到很難，糾結，又不學習正確的整理方法去處理它，遲遲不肯面對，這就是因為「高難度任務」在「拖延」。

• 勞累一天回到家，看到家裡東西散落一地，心煩意燥，只好「強制」自己開始拾掇。
• 「決策」不了物品是扔是留，乾脆逃避決策，安慰自己反正家裡可以擺得下嘛，要不就先這麼放著，不再思考。到了年末把這些東西再從儲物間拿出來「決策」一遍，發現還是決策不了，又放了回去。
• 總覺得萬一有一天可以用，卻不好好分析自己想像的萬一是否真實。把一個當下就可以「決策」的事情「拖」到了未來去決策，變成了在心裡飄浮著的「未完成的事」。

• 發現孩子把東西亂扔一地，內心已經很煩躁了，為了不吼他，還要「控制自己的情緒」，真心辛苦。

為什麼整理很累，累的往往不僅僅是體力，還是內耗，所謂心累。更有反覆多次整理者，在還上次整理未完成的債。

整理任務重，可以科學分配任務。但是持續內耗自己，不可取。

因為最寶貴的是你。保護自己的精力，保護自己的心理資源，就是愛自己嘛。

從整理中拒絕內耗，再把內耗的控制經驗慢慢遷移到生活其他面和工作中。

新的一年，祝福大家過一個不內耗的2017年。

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