我是個裝備黨，從開始跑步就一直對跑鞋十分感興趣，後來通過書籍、知乎及與跑步教練的溝通，逐漸建立了一套自己的跑鞋選購知識體系，簡單實用，也經常拿這套知識教身邊的朋友選購跑鞋。
今天就把這套小知識分享給愛跑步的你，如果你一直把好看、輕、軟、貴作為好跑鞋的判斷標準，那這篇一定對你很有幫助。
一、了解自己的足弓
方法：濕腳踩報紙
二、根據足弓推測足內旋情況
低足弓/平足容易過度內旋
正常足一般是正常內旋
高足弓易內旋不足（也有可能會正常內旋）
三、根據鞋底磨損驗證上述推測
四、根據足內旋程度選擇跑鞋系列
中正/緩衝/緩震系跑鞋
適合正常內旋與內旋不足跑者；對應足弓為正常足與高足弓。
支撐/穩定系跑鞋
適合一般過度內旋跑者；對應足弓為低足弓。
控制系跑鞋
適合嚴重過度內旋跑者；對應足弓為平足。
五、選擇大半碼的跑鞋
因為跑步時腳會脹，如果鞋子剛好合腳，那跑起來就會小。如果去現場買鞋子，建議下午去試穿（下午時腳最大），當腳趾頂到鞋子最前面時，腳後跟與鞋子之間剛好有一個食指的空間為佳。
六、選擇跑鞋級別
選擇跑鞋級別不是看你有多少錢，而是看你的體重與跑步的路況。
七、檢驗跑鞋優劣
1.扭不動（前掌）
2.壓不彎（鞋底）
3.捏不憋（後跟）
END，推薦幾款跑鞋
中正系/緩衝/緩震系：
1.布魯克斯 Ghost 8（超級性價比）
布魯克斯是四大慢跑之一，Ghost 8是布魯克斯次頂級緩衝系跑鞋，海淘價格僅500+。鞋面使用了新型的「工程」網面，在部分區域支撐而在其他位置更為柔軟，使這雙穩定且緩震的跑鞋更加舒適。（Ghost在過去7代里有5代獲獎，Brooks也很明智地沒有在此次升級中做出太多改動，只升級了鞋面並將緩震墊延伸至全長。）2.布魯克斯Glycerin甘油13
甘油13是布魯克斯頂級緩衝系跑鞋，在專業跑圈有良好的口碑，而且價格不貴，海淘價格僅600+。
3.美津濃 預言 5（高顏值）
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預言 5是美津濃頂級緩衝系跑鞋，海淘價格800+。機械避震跑鞋，專為大體重人群準備，體重低於160斤不要考慮這款鞋。預言是美津濃最頂級的一款，卻不是口碑最好的一款，美津濃只有rider系列口碑還不錯。4.美津濃rider19（高性價比）
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rider19是美津濃次頂級緩衝系跑鞋。這鞋子外表看起來真是一般般，但它已經更新到了19代，技術十分成熟，是美津濃跑鞋裡面評價最好的一款，最重要的價格不貴，而且是國內價格本來就不貴，海淘500+、天貓600+。5.新百倫 Fresh Foam 1080
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Fresh Foam 1080 是新百倫頂級緩衝系跑鞋，海淘價格600+。新百倫是四大慢跑之一，適合大體重、後掌著地跑者。很多國人覺得新百倫跑鞋不專業，甚至不如耐克，其實不然，新百倫的跑鞋技術十分領先，很受美國人及美國總統們的喜愛。6.索康尼 Ride 9
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索康尼是四大慢跑之一，之前在國內買不到，現在已經開了天貓店。Ride 9是索康尼次頂級緩衝系跑鞋，海淘價格700+。這款鞋子總體後掌舒服，前掌偏硬。7.阿迪達斯 Ultra boost
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Ultra boost 是阿迪達斯頂級緩衝系跑鞋，也是十分著名的一款跑鞋，適合速度型跑者，易磨損，價格也比較貴，海不海淘都要1000+。Boost科技最大的亮點是結合了過去被認為相矛盾的兩個要素：柔軟的緩震以及快速的響應，如今Boost科技的實現將為跑步者帶來前所未有的全新體驗。8.亞瑟士NIMBUS18
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亞瑟士頂級緩衝跑鞋！海淘800+，是國際上最熱銷的跑鞋之一，大名鼎鼎，體重足夠腳型合適，上這雙准沒錯。9.亞瑟士cumulus18
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亞瑟士的鞋子長得好像！這款是亞瑟士次頂級緩衝跑鞋！海淘600+，一直是拿來和nimbus系列拿來作比較的一個系列，可見其實力，加上價格優勢，也是個不錯的選擇。
支撐系/控制系/穩定系：
1.亞瑟士 KAYANO 23（跑鞋之王，亞瑟士在中國賣的最好的一款鞋）
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KAYANO 23是亞瑟士頂級支撐/穩定系跑鞋，海淘價格800+。亞瑟士的鞋子適合前掌著地、全掌著地一般體重的跑者。圖中這款是鳥巢半馬限量款，只能在天貓買，1300+。2.亞瑟士 GT-2000（十分出名的一款跑鞋）
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GT-2000也是亞瑟士銷量知名度比較好的一款跑鞋，次頂級，海淘500+。3.新百倫1260
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新百倫頂級穩定系跑鞋，海淘800+。4.布魯克斯Trance12
布魯克斯頂級穩定系跑鞋，海淘價格600+。
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