熬夜狂歡已過，睡個好覺到底有多重要？

節後第一天上班，感覺怎麼樣呢？是不是假期里和朋友熬夜狂歡睡眠不足，馬上又要投入到緊張的工作中去了，但八妹今天要跟大家分享的是關於睡眠的重要性。

文 /金融八卦女主創

昨天晚上2點多突然醒了，拿起手機看微信群還有幾個朋友在說話。一時也睡不著，就聊了起來。一群夜貓子朋友，聊得很嗨，誰提起來第二天要上班，沒想到好幾個朋友表示，沒關係，正常上班的日子也是這個點睡覺，早上7點左右照樣爬起來上班。

之前在辦公室聊過這個問題，基本能夠在12點之前睡覺的都是算是休息得非常早的了。

大家每天都幾點睡覺呢？

晚睡幾乎已經是都市中的普遍問題。

但是八妹希望大家一定要睡個好覺，分享之前看過的一個TED演講視頻給大家。

你真的知道睡眠到底是怎麼回事嗎？

大概在兩千多年前，古時候的一位名醫Galen提出:

當我們醒著的時候，我們大腦的原動力，也就是大腦裡面的液體，會流動到身體的其他位置，維持其它其器官的活力，但這樣會使大腦枯竭。而在我們睡覺的時候，這些液體會回到我們的大腦，為大腦補充水分。

當然這個觀點聽起來很荒謬，但現代科學證明，這一觀點很客觀地解釋了睡眠這件事情的原理。

簡單一點來講，每個人一定有這樣的自身經驗，如果睡好覺了，頭腦會變的清醒；而如果沒有睡覺，大腦就會變糊塗。

為什麼睡眠有可以促使我們頭腦變得清晰的功能？

我們知道人體遍布淋巴系統，淋巴管可以從細胞之間的間隙中得到蛋白質和其他垃圾，然後收集這些蛋白質和垃圾，將它們卸到血液中去處理。

但是我們看一下下圖：

是的，大腦中沒有淋巴管！

大腦非常活躍的一個器官，每天都產生大量的廢物，這些垃圾必須要被及時、有效地清理掉。

睡眠實際上是對清潔大腦的一種簡介解決方案，是大腦滿足身體需要的一種獨特方式。證實因為這種獨特方式，將它與我們身體其他器官區分開來。

每個人的大腦有一個區域，裡面裝滿了一種透明的液體——CSF（腦脊液)。腦脊液填充了大腦周圍的空間。來自大腦中的廢物從大腦中出來，到達腦脊液中，腦脊液和廢物一起卸下，進入血液。腦脊液會沿著血管外壁，流回大腦中，同時將廢物從這些腦細胞的間隙中帶走。

利用血管外壁真是一個巧妙設計。因為大腦在一個堅硬的頭骨中，是封閉的，並且裡面裝滿了細胞。所以在大腦中已經沒有空餘的位置，留給像淋巴系統那樣的管路。然而這些血管卻從大腦的表層延伸出來，到達大腦中的每一個獨立的細胞。這也就意味著，腦脊液只要沿著這些血管的外壁流動，就可以輕易到達大腦中。

最重要的是，所有這些液體的工作狀態，只出現在睡眠時的大腦中！

這張圖顯示了一隻老鼠的大腦組織

左邊為醒著的大腦，幾乎沒有腦脊液在流動。

右邊為睡眠中的大腦，可以看到腦脊液在大腦里快速地流動（紅色標記）。

科研人員發現，在大腦即將睡著的時候，腦細胞看起來變小了，細胞之間產生了空隙。這些空隙得以讓腦脊液流動，也讓廢物被清除了。

還有研究證明，在大腦緊張工作時，會自動將清理那些廢物的工作推遲。等到睡覺時，大腦不必那樣緊張工作，就切換到了「清理模式」，開始清理腦細胞間隙之間已經積累了一天的廢物。其實這有點像我們在工作日工作的時候，沒有時間做家務的話，就將家務推遲。等周末或者有時間了，我們就會把所有要做的家務都做好。

如果你有一個月都不打掃，你的家很快就會髒亂。但是如果換作大腦，拖延「不做家務」的結果，將會比我們不清理廚房檯面的結果要嚴重得多！

經常晚睡容易得老年痴呆？？

大腦必須要清理的廢物很多，其中之一是澱粉樣β蛋白。這是一種大腦始終會產生的蛋白質。就在你看八妹文章的這一刻，你的大腦就正在產生澱粉樣β蛋白。

而患有老年痴呆症的人，就是因為在他們腦細胞的間隙中，澱粉樣β蛋白生成、聚集，不能被及時清除。

澱粉樣β蛋白的累積，是形成這種疾病的關鍵。

科學家進行過這樣的測量：

1、大腦在清醒狀態下澱粉樣β蛋白的清理速度；

2、大腦沉睡時的清理速度；並進行對比。

結果發現：在睡眠中的大腦，澱粉樣β蛋白的清除速率更快。一系列臨床試驗證明，在那些老年痴呆症還不是很嚴重的患者中，睡眠質量和時間的惡化，與大腦中澱粉樣β蛋白的的集聚有著很大的關係。

經常晚睡的小夥伴也不必太過驚慌。

因為目前，研究沒有表明，睡眠的缺乏或者低質量的睡眠一定會引起老年痴呆症。

但卻明確指出，如果大腦不及時清理廢物（如澱粉樣β蛋白）來維持它自身的清潔，很可能會促進像老年痴呆症這樣的病症的發展。

八妹覺得老年痴呆真的是非常殘忍的病情，這兩天微博上惹無數人哭的視頻：

想像一下，如果真的有一天，你不記得你最愛的人 ，忘記了曾經發生過的一切美好，對你來說，接下來的人生就只剩下給身邊人帶來痛苦了，這樣的生活是多麼殘忍？

快抱抱身邊你愛的人，從今天開始盡量早睡，也把這篇文章分享給每個你愛的人，提醒他們早睡吧。