控糖減肥？明星們都在用的利器居然是ta！

控制體重? 控制血糖？

飲食打卡來幫你！

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你感受到了嗎？現在是全民關注健康飲食的時代。你吃的東西決定你會變成什麼樣的人。YOU ARE WHAT YOU EAT.

我們這才發現原來必須十分努力，才能看起來毫不費力。好顏值和好心情很大程度上是吃出來的。

大量的臨床試驗和流行病數據告訴我們生活方式改變特別是飲食習慣改變能使我們保持更加美好的身材，血糖控制更加平穩，同時慢病風險降低了，身體也更棒了。

想要獲得健康飲食習慣，首先需要了解自己每天到底吃了什麼。隨後，根據自己的生活內容制定可以執行的小小目標，循序漸進地形成自己的飲食計劃，最終達到膳食均衡的目的。

在生活方式改變的過程中，健康工具的應用可以使我們事半功倍。飲食記錄或者飲食打卡在歐美是非常流行的健康工具：通過傳統記事本或者手機把自己每天吃的東西記錄下來，逐漸形成自己的飲食日誌。在了解自己飲食習慣的同時，更好地控制自己的飲食。

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輕糖生活飲食打卡工具

在輕糖生活訂閱號中，我們給大家提供了免費的飲食記錄小工具，每天小小的堅持能夠讓你更加了解自己，逐漸找到最適合自己的飲食方案，同時如果堅持記錄一段時間，你也能清晰地看到自己發生的改變。同時，輕糖生活的營養師會根據大家的打卡情況提供有針對性的飲食小建議。

打卡小工具說明

打卡入口在輕糖生活訂閱號的底欄哦

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點擊飲食打卡

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上傳圖片或寫下自己吃了什麼，點擊提交

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點擊「記錄」查看打卡記錄和營養師回復

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如果願意 還可以分享到群或朋友圈哦

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生活方式的改變就像是滾雪球遊戲，每滾一圈可能並沒有太多變化，但是積累起來就會變得不一樣。你會慢慢感受到自己的外觀、身體還有心理上的變化。而收穫這些變化都是從你拋出的第一顆小小的雪球開始的。試試看從下一頓飯開始做飲食記錄。可以自己準備筆記本，也可以試試輕糖生活飲食打卡小工具。我們會在後台盡最大的可能給您回饋，提供針對性的小建議。

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參與方式

識別下方二維碼關注輕糖生活，在訂閱號底欄直接進入打卡頁面。