在鐵人100天訓練近半的時候，很高興受到萬達體育的邀請，2月5日來到美麗的廣西柳州，和黨琦、邢小美，還有柳州的朋友們一起體驗4月1日IRONMAN70.3柳州站賽道，感受南方春天的氣息。
如果說去年廈門IRONMAN70.3的賽道是大家閨秀，柳州的賽道給我感覺就小家碧玉，為什麼這麼說呢，通著下面的圖文一睹為快。游泳：由於2月5日賽道測評當天柳州颳風降溫，游泳並沒有在大早開始，而是下午騎跑以後進行。
1900米的游泳賽道從柳江大橋右側的江濱公園下水，至窯埠古鎮起水。
鐵人們選擇賽事，水質的一大考量因素。作為柳州市 100 多萬人的生活飲用水源。柳江河的水質長期保持著國家II 類或 者 III 類飲用水水質標準。柳州市委書記在中央電視台做節目的時候說過：「在柳江裡面游泳，可以邊游邊喝柳江水。」此言不虛，入口回甜。
1.9公里全程順流而下，相信對於泳速不佳的選手將會是一大福利，而以兩岸作為參照，可以更好的保證游泳的平直。
不過實際下水體驗時，氣溫較低水溫體感15度左右，考慮到避免感冒沒有全程游賽道而是對岸往返。
穿著防寒泳衣除了下水時手腳有點冰涼，加上之騎車跑步熱開，下水除了手腳感覺有些冰冷，技術動作和呼吸並未產生很大影響。
很快進入到舒適的區間。黨哥在海南冬訓直接趕來柳州沒有帶膠衣，說凍得心臟咚咚跳。根據表上數據，往返一共600多米，佳明connect由於伺服器在美國的原因，GPS經常出現漂移遭人詬病，相信在今年國內建伺服器以後會大幅改善狀況。
4月份的柳州平均氣溫如下。
一般來說，水溫會比氣溫偏低3度，在IRONMAN賽事中，低於24.5度即可穿著防寒泳衣（俗稱膠衣），膠衣除了保溫另一重要功能是增加浮力減少游進的阻力，特別是打腿技術和穩定性不佳的鐵友，膠衣更是能帶來莫大的幫助。對於擔心穿脫膠衣不熟練浪費時間的朋友，除了賽前多加練習以外，比賽也留下了足夠的時間和距離來脫下防寒泳衣。自行車：
從起水到換項區，有點類似北京國際鐵人三項賽，從游泳上岸以後登上樓梯到自行車換項區，有數百米的距離，地面為石板路面，需要留心腳下防滑防摔，建議小步慢跑以免傷腳。
換項區位於窯埠古鎮內，場地方正開闊，找到自行車會非常方便。
這裡屆時將會是自行車和跑步的出口位置。長達90公里佔比賽完賽時間一半的自行車，其賽道條件是許多鐵三選手非常關心的部分。
由於廣西多山，賽前許多朋友擔心賽道多坡，對於器材選擇也猶豫不決。那到底實際情況怎麼樣，還是上數據說話。90公里的自行車賽道沿柳江，71公里大圈(約35公里處折返)+19公里小圈。柳州有龍城的別稱，自行車賽段也像是一條蜿蜒的巨龍。
評測這天考慮交通和安全問題，跳過了前10多公里的城市騎行路段，而是驅車從鷓鴣大橋和柳州當地的鐵友們集合。
騎行到三門江大橋約22公里，22公里路段，海拔爬升約為160米，最低海拔79米，最高海拔140米。
由於我電子變速出現了一點故障，全程掛著大盤和10速飛輪，除了登上140米這出大坡需要站立搖車較為吃力，整體輕鬆。全程大部分為兩車道也並沒有任何急彎可以放心沖坡。由於自行車賽道沿江，返程時的爬升會大於去程，建議選手們合理分配體能，一開始不要衝得過急過快。
雖然賽道有一些小起伏但整體比較平緩，路況良好，是一條不錯的速度賽道。要注意的是，經過三門江大橋有有一小段路較窄路況欠佳，請鐵友們注意減速，謹防爆胎摔車。
關於公路車和鐵三車的糾結，線路騎行過程沒有遇到側風，有鐵三車、高框輪組封閉輪和的朋友盡可放心使用，但不建議騎太快，沿岸風景絕美值得你細細品味！
跑步：
跑步的賽道賽道一共10.55公里一圈，跑兩圈。
全程沿著柳江沿岸公路跑，植被茂盛、道路寬闊，兩旁都是繁華的市區，並將穿越壺東大橋縱覽沿岸無盡美景。
良好的路況也非常適合出速度，建議選擇一雙輕量舒適適合自己的路跑鞋。
在我看來，賽道幾乎沒有任何的難點，也不用擔心記不清圈數。起水點、換項區、終點，以及賽後頒獎區，都在同一區域。給選手的出行休息提供了極大的便利。
4月初柳州的濕度、溫度都是出成績的。屆時也是柳州當地名花羊蹄甲花的花期，
奔跑期間相信能留下無數精美的照片！
最後祝願大家都能順利完成比賽，取得滿意的成績。
對於還沒有報名的鐵友，不管是第一次參加比賽，還是挑戰個人最好成績，亦或志在IRONMAN世錦賽，柳州都是你的不二之選。
訪問：http://ap.ironman.com/zh-cn/triathlon/events/asiapac/ironman-70-3/liuzhou.aspx#axzz4XnanWv7w 純中文頁面即可完成報名。
鐵人春煦期待與你4.1日柳州同場比賽！
交通方面柳州機場到白雲機場約16.7公里、到火車站約6公里，具體航班和火車時刻表可在往上查詢。
官方酒店萬達嘉華酒店設施一流、去往賽場僅2公里，同時提供了健康自助早餐，酒店帶有健身房泳池可以做賽前訓練。
評測裝備：
ARGON119鐵人三項自行車、BIKND Helium充氣自行車箱，roketsience 火箭科技spoort防寒泳衣、lake tx312鐵三鎖鞋、rudy鐵三頭盔、bolle近視定製太陽眼鏡、康比特耐力特運動飲料、vision前後飲水系統、ZIPP 808前輪+ZIPP SUPER9封閉後輪（開口版）、Adidas Adizero boost跑鞋、跑動智能鞋墊、佳明735xt手錶、捷酷背帶騎行褲+鐵三背心、craft保溫貼身層、compresssport遮陽帽及泳帽、X-SOCKS跑步襪
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