爬了乞力馬扎羅山二十多年後的經驗登頂裝備清單

頭和臉

• 帽子 | 羊毛的最好，或者至少要厚，需要能蓋住耳朵的那種。

• 防晒帽子 | 就是後面有個遮擋的那個。

• 太陽鏡 | 這個非常重要，高海拔地區的紫外線非常強，需要保護等級比較高的，在冰川地帶甚至雪鏡都是有用的。

• 潤唇膏 | 防晒指數需要在15以上。
• 防晒頭巾 | 這個在賣自行車裝備的地方就可以買到，也是用來防晒，保護臉部和頸部，還可以擦眼鏡。

上身

• 上身著裝 | 登山的穿著準則是分層，你至少要穿三層用來保暖的衣物，比較好的搭配是一層保暖內衣，羊絨衫或者毛衫，外面是衝鋒衣。羊毛製品比較好，棉製品不合適，放棄吧。

• T恤 | 如果你不是介意那幾天在山上的個人清潔問題，兩件到三件足夠了，速干型的最好。

• 雨衣 | 午後大雨在東非非常常見，特別在山區。如果你的雨衣能夠防風就更好了。

• 手套 | 羊毛的，一雙輕便的戴裡面，一雙厚的戴外面，可以考慮滑雪時候的手套配置。

下身

• 速干登山褲 | 這個在適應營地和低海拔地區會很有用，一條就可以。

• 長的底褲 | 其實就是我們俗稱的秋褲。

• 保暖的褲子 | 這個可以是羊毛的，相當於小時候媽媽織的毛褲。

• 登山褲 | 和上半身同理，需要防雨，能防風最好。

• 內褲 | 帶夠你要換的。

腳

• 薄襪子 | 兩雙，這個是穿在羊毛襪子裡面的，可以保證你的腳是乾燥的，而且不容易有氣泡。

• 厚襪子 | 三雙，羊毛的最好，或者厚的登山襪。

• 登山靴 | 一雙中級登山靴就可以，不過你要確保的是當你穿了薄襪子和厚襪子之後，穿著它依舊感到很舒服。你可以穿著你的靴子去撞一些固定的物體，如果你的腳趾很容易就頂到頭，那就再大個半號。

• 護腿 | 就是罩在靴子和褲子外面，防止水或者雪灌入靴子。

• 輕便的鞋子 | 用來徒步之後穿。

睡覺

• 睡袋 | 山下的溫度會降到零下十度，所以帶個暖和的。這個其實當地可以租，但是沒有自己帶的放心和乾淨。

• 防潮墊 | 普通的防潮墊也可以，但是自充式的會更加舒服。

喝水

• 水壺 | 至少兩個一升的水壺。

• 凈水器 | 碧山的工作人員會用過濾器處理飲用水，不過為了以防萬一你也可以帶一個自己的。

• 飲料粉 | 在高山上保持水分是非常非常非常重要的，如果喝點帶味道的水會讓你比較開心，那我們非常鼓勵。檸檬水啊，速溶奶茶啊，桔子水，板藍根啊，幾小包就好，也不會佔很多位置。

包

• 登山包 | 你自己是需要背著你需要的水、相機以及一些保暖的衣物的，中等大小就可以，然後最好還配有舒適的腰包。買登山包的時候最好去實體店，購買自己背著比較舒適的那種。

• 登山包防雨罩 | 一般的登山包會自帶防禦外罩，如果沒有可以和店家諮詢。

• 中型的拉鏈袋 | 這個背夫幫你背，最好也能防水。

• 塑料袋 | 用來分裝你的衣服以及以備不時之需，山上的雨很多。

個人物品

• 衛生紙或紙巾 | 麻煩帶夠，不止山上少，坦尚尼亞都很少。

• 頭燈 | 夜裡很重要，登頂大霧沒有太陽也很重要，一定帶上足夠多的電池。

• 小刀 | 簡易的瑞士軍刀就可以。

• 零食 | 營地提供足夠的食物，但是帶點你喜歡的吧，登頂有點困難的時候一個豆乾都能帶來巨大的幸福感。

• 毛巾 | 當然是為了洗漱了，不過你不介意的話，也可以用頭巾。

• 雨傘 | 很多導遊都會備一個，防雨防晒都很好用。

第一次急救

嚮導們會把所有可能用到的急救物品和藥品都準備好，不過你也可以根據自己的身體情況帶一點自己需要的，這個最好可以和醫生諮詢一下，以及明確你的過敏史。

腸胃類藥物 | 畢竟是一個完全不同的國家，你需要準備一些防止飲食不適而產生的腹瀉胃痛等等，喝熱水也很有幫助。

外傷類藥物 | 創可貼，雲南白藥，以防擦傷。

防止水泡 | 水泡一般不需要特意治療，這個可以根據個人的習慣準備一些膏藥或者消毒水，當然舒服的鞋子是最重要的。

頭疼類 | 有的人會在海拔高的地方產生頭疼，這個最好攜帶自己的常用藥，或者諮詢醫生。

適量的安眠類藥物 | 在高山上充足的睡眠非常重要，但是一旦超過4500米，就不要用了。強烈建議任何時候當你想使用安眠類藥物的時候，去問問你的嚮導。

高反類 | 每個人的高反狀態是不一樣的，Diamox是比較常用的，如果相對比較嚴重，可以考慮海拔超過3900米的時候，每天服用兩次。但是這個也需要在臨行前去諮詢一下你的醫生，無論如何臨行前首先了解自己的身體狀況。

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