一天吃了500g自己做的全麥麵包，無油無糖，很絕望，覺得自己像個怪物，怎麼能一天吃完一斤?該怎麼辦
01-30
吃個全麥饅頭有這麼費勁？
一頓吃完一斤的胖大嫂默默摔著眼淚路過……
其實，題主沒有必要自責，全麥麵包無油無糖相比其他米飯麵條饅頭升糖指數低，沒有那麼容易轉化成脂肪。至於它的熱量，1500大卡左右稍稍高於女生一天的基礎代謝，但是畢竟人一天不可能光躺著，只要題主多動動身體是完全可以很好地消耗這500g的全麥麵包的熱量的，題主要相信自己的身體的能力。另外，題主可能在減肥甚至是在節食，我個人猜測，如果是節食，我勸題主還是儘早放棄這種減肥方式，畢竟節食下降的體重只是短期的，從長期看節食不僅會讓身體營養元素嚴重不足引起器官損傷，脫髮嚴重，記憶力下降，反應遲鈍，大姨媽推遲甚至不來，會讓各個器官沒有足夠的能量運轉，造成體內毒素的淤堵，直接反映在面容上，人會變醜，而且！身體會變得越來越容易堆積脂肪，形成易胖體質，很容易吃一點就胖，反而越難減肥。當然，如果題主並沒有節食減肥，就當我多說了一段廢話，因為正常飲食的人並不會特別在意吃進去的食物的重量，所以這裡我做了一個小小的揣測，節食還會導致進食障礙，節食暴食節食暴食反覆循環，好像都不能像正常人一樣吃東西了……
最後，題主如果沒有因為節食損傷自己的代謝能力，身體可以很好地代謝掉這點熱量。如果已經損傷了，那題主也別太著急，不怎麼運動後面兩三天飲食稍微注意點，體重就能恢復了，當然我不是讓你吃更少或不吃，再或者吃多了當天直接去運動，游泳跑步跳繩什麼的消耗一定的卡路里，體重也不會怎麼變化。而且，胖子不是一天就吃出來的，即使體重上漲一斤，外形上也看不出來。
……為啥要一天吃完一斤？為啥要無油無糖？話說500g不就是一斤？你不是已經吃了一斤么0 0
電影《七宗罪》裡面有一罪，名曰暴食。
食慾真是很神奇的東西。為什麼我們明明身體已經不需要，嘴巴還是不停想吃。
補償心理?
我小時候特別喜歡公仔。工薪階層的家庭，哪能想要的都買給我？越被拒絕，內心的慾望越來越大，有一次我看到一隻雪白長毛絨的狗狗公仔，我爆發了，一定要得到它，我賴著不走了。媽媽一開始不買給我，我就哭鬧，撒潑，最終得到了……但是我內心的慾望沒有得到釋放，從小到大，只要看到公仔就想得到，越要越多，直到再也堆不下……食慾也是一樣，你越不給，它越想要。越壓抑越反抗。內心的慾望會像滾雪球一樣越來越大。不要過於抑制食慾，物極必反。壓力誘導
每逢考前胖三斤，大家都有這個經驗。大敵（壓力）當前，內心彷徨時，不自覺的攝入食物 滿足空虛的胃（心），這時食物真是再好不過的慰藉良方。再加上家長、朋友源源不斷的食物供給，同時灌輸著「太累了」「補一補」，進食變得理所當然冠冕堂皇。你不想壓抑它，放縱它，享受它……待度過這陣，你會發現，又圓了一圈。現在大家說的過勞肥，也有這方面的道理，但是導致過勞肥還有別的多方面的原因。適當減少生活中的壓力；不能避免壓力時，不要用食物來減壓。睡眠不足
誰都有過熬夜的青春。研究發現，睡眠不足與肥胖有明確的相關性，其原因可能與攝入食物時間變長，內分泌變化導致的能量代謝的改變有關。一般理想的睡眠時間是7-9小時，長期睡眠少於這個時間，不僅不利於機體的修復，容易導致肥胖。你胖，你餓，也許因為你睡不夠。先睡飽吧！有人要問，現在我想睡也睡不著了怎麼破，那麼只能慢慢調整啊，生物鐘也是個極度磨人的小妖精。條件反射
看到電視、廣告上誘人的食物廣告，聞到餐廳里飄出誘人的香氣，不自覺咽下口水……想吃……這是很正常的，這是條件反射。食物的影像，味道，聲音都可以誘發一系列的生理反應，讓你胃口大開。對，你胖，一定都是環境的錯！調查發現，學校周圍的飲食店、零食攤販的密度與孩子的肥胖有關。已為人父母的各位，孩子看到了吃的要買，明明你心知他/她不需要，至少不需要外食這些不健康的食物，但是你能抵禦嗎？也許你自己都會淪陷？對抗條件反射的最好方法，就是遠離它，遠離這些食物的聲，味，型。人的本能就是求生存。有食慾，想吃吃喝喝，是再正常不過的事情。要好好與小妖精相處哦！微信號：dr_nutrition營養醫師在線
簡直是我現在的我心情，同樣絕望但也因為胃被填飽了，暖暖的很舒服。上幾周發現懷孕，這周開始愛睡愛吃。不是生理性的完全出自內心壓力和無奈。今天早上起來一碗蛋炒飯一個大香蕉，中午吃的蔬菜意麵，都是滿滿一大碗。下午吧嗒了一把堅果，半個柚子。回床上癱著想著懷孕的事頭昏難受，爬起來煮了碗抄手吃。這個時候已經很崩潰了，感覺自己是在爆食，但同時吃了抄手以後頭昏狀況就減輕了，6點還要去吃晚飯，不能做到完全不吃，晚上還有宵夜的局。平時是個嚴謹的熱量控，吃多了東西會負罪。但本來就是有壓力外加覺得食物美好才會多吃。吃完又會增加壓力，覺得自己是怪物吧為什麼可以那麼能吃。我不胖也不瘦，現在坐在瑜伽墊上回答這個問題。但我也並不想運動，人生真苦啊嗚嗚嗚嗚QAQ
飯前飯後可以差三斤我也很絕望呀
吃了一個蛋黃酥，一個肉鬆麵包，三個肉鬆卷(▼皿▼╬)加起來也有四百克了吧(?`^′?) )不過好處是我覺得我再也不想吃這類的麵包了，主要是最近饞的慌
是因為你做的很好吃嗎？那下次做難吃點咯
我一個人一頓可以吃三四斤的烤魚
所以一斤麵包是很多嗎
吃就吃唄，500g又不是多大的量，如果是在減肥的話吃完多運動就好啦，我剛剛刷完牙肚子餓了又吃了一個蘋果，罪惡感，決定明天早上早起跑步了，有輸入就得有輸出嘛，這樣身體才會棒棒噠。重要的是運動哦，少吃並不能讓你的身材變得好看的！加油，大家一起動起來
這位同志是從大饑荒的地區來的吧？
那我該去死了 一頓吃了四斤冒菜
關鍵是你吃了更糟，減肥健身先健腦，保重啊
健身不用像苦行僧一樣斤斤計較，只要消耗量大於攝入量哪裡會胖。一味節食基礎代謝降下來了才更容易胖呢
我們健身不就是為了能更愉快的吃吃吃嘛什麼玩意，我一天吃三斤大米都不夠
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