按摩錯了傷身體

跟麗莎大夫做健康女人

按摩，是一種傳統治療保健方法。

現代人壓力大，常處於亞健康狀態，很多人會選擇按摩來舒緩壓力、緩解不適。

按摩，的確是一種很好的健康方法。它能疏通經絡、調和氣血、使身心恢復平衡。

可是，如果錯用了按摩，或者說，按摩方法不當的話，會適得其反，反而會加重原有的不適。

這次節目，我邀請到的是余道輝先生。他是上海扶陽堂養生連鎖機構的創始人，還是國家名老中醫蘇寶剛的弟子。我曾跟隨他學習了很多中醫知識。

我帶著微信里朋友們的問題，做了這次訪談，來為大家分享關於按摩的一些乾貨。

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不方便看視頻的朋友，後面有圖文哦。

一則小故事

問及這次訪談的緣由，有一個小故事。

有一次，我陪一個朋友按摩。

她是按摩的老客戶了。

一到店裡，她就熟練地趴在床上，對按摩師說：「我就喜歡按壓脊柱，而且要用力按。」

剛開始，按摩師用手指點揉她的脊柱兩側。可沒多久，她就抱怨力度不夠，並再三催促道：「再用力點。」

按摩師只好用更大的力氣，並改用手肘按壓她的脊柱。

她這才滿意了，趴在床上，享受著那種「痛並快樂」的感覺。

可是，我看到她的脊柱已經紅腫起來了（後面的劇情，當然是我立即叫停了她這種活生生的自虐）。

像我的這位朋友一樣，偏愛做按摩脊柱，並認為按摩的力度越大越有效、按摩必須要很疼才好，這樣的人並不少見。

這其實是一個很大的誤區。

用力過大按摩脊柱有何危害？

首先，從中醫角度來說，按摩脊柱時，主要涉及的是人體的督脈和膀胱經。若只按摩脊柱，人體的其他經絡便不能得到刺激——別忘了咱們腿上胳膊上也有很多經絡呢。通過按摩疏通經絡時，一定是因人而異，不一定都得按脊柱，也不能只按摩脊柱。只按摩脊柱是有局限性的，不能單靠它來解決全身問題。

其次，按摩並非力度越大越好。按摩的手法關鍵是讓人感到舒服，雖然說需要力透，但力透和用蠻力是兩回事。和中醫治法類似，按摩也有補泄之分。重手法為泄，輕手法為補。不能一味地用重手法，否則容易按傷。

尤其是脊柱，它的周邊有豐富的神經、血管和韌帶。比如脊柱的韌帶，包括後縱韌帶、側縱韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶，暴力按摩會使韌帶受傷變得鬆弛，反而會造成脊柱不穩定。脊柱韌帶一旦完全鬆弛，稍微動動脖子，就會出現椎體小關節紊亂或者滑脫。按摩手法不當，嚴重時會造成脊椎錯位、關節骨折、甚至癱瘓。

麗莎大夫說

按摩時，咱們多少都會感到些酸痛，尤其是在一些穴位或可能有問題的部位。

一些朋友在微信里問我，可為什麼按摩後身體還會出現疼痛？

一般來說，停止按摩後，疼痛會立即消失或短暫停留。如果按摩後，有沿著經絡循行的路線上麻麻的或有氣在移動的感覺，不用擔心，這是機體自我修復的表現，常發生在氣感較好的人身上。

但是，按摩後身體不該出現長久酸痛。

我想，按摩後出現酸痛的第一種可能原因，是按摩手法過重。力度過大時，會造成局部毛細血管破裂，出現滲出水腫，也可以用中醫的話解釋為血淤。就像是身體受到了外傷，感覺到持續疼痛那樣。所以，暴力按摩反而會對身體產生損害。

第二種可能原因，是過於緊張，肌肉無法放鬆，在按摩刺激下肌肉自主收縮或痙攣（有點像無氧運動），產生了肌酸乳酸的堆積。這些代謝物堆積到一定程度，便會刺激局部組織，從而產生了酸痛。

所以，我們應當避免蠻力按摩，按摩時也要盡量使自己全身放鬆。

出現按摩後身體酸痛的朋友，首先應停止按摩，等待身體修復。同時，進行熱敷或用熱水泡澡，促進血液循環和新陳代謝，加速乳酸排出。如果能在水裡加入少許精油，效果會更好哦。

最後，還要提醒大家注意以下幾點：

1.按摩需要有專業的指導。特別是有心臟病、腫瘤、骨質疏鬆等疾病時，應當先諮詢醫生。

2.皮膚破損、外傷或軟組織損傷時，應避免患處按摩。

3.女性月經或懷孕期間，應在專業醫生指導下按摩。

4.過飽或過飢、情緒不穩時，不宜按摩。

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