李明威 的 Live －－ 運動康復融入健身，健身更健康。

首先先感謝各位知友和知乎平台的長期支持！

運動健身是一件非常好的事情，運動讓我們更加陽光 自信和健康。運動是良醫的概念已經被眾多專家學者認可，國家也在倡導大眾健身。然而，隨著健身的人越來越多，運動損傷也日益增加，並且很多損傷一開始是可以避免的。

希望這次的知乎 Live 分享能夠幫助你如何在健身過程中融入運動康復的知識和方案避免運動損傷，如果你的踝關節、膝關節或者腰椎等已經出現了多多少少的不適，那我們也可以在健身中融入運動康復的元素使它逐漸恢復。

同樣健身，融入運動康復的內容，便能夠有益健康，有益恢復。

本次 Live 主要包括以下問題：

＊ 健身在追求體能訓練的同時不能忽視功能性訓練

＊ 關節的穩定性和靈活性是一切動作模式的基礎

＊ 如何練習踝關節的靈活性，包括：膝關節的穩定性、髖關節的靈活性、腰椎的穩定性、胸椎的靈活性、頸椎的穩定性，並在此基礎上改善體能，促進身體健康。

＊ 通過這些針對性方案，不僅可以健身，還能改善我們踝關節 、膝關節、腰椎、頸椎的不適。

本期Live會以以圖片+小視頻+語音的形式呈現給大家。