如何在健身房不用到腳而減肥？

01-30

之前沒有說明我的傷勢就請大家幫忙，真是抱歉。
是這樣的，我的腳在今年二月撕裂性骨折（醫院說的），之後在八月份跑步的時候又崴到，結果又骨折了，現在拆除石膏三個月了，正常走路沒問題，但不能走太久，由於好久沒有跑步，步子感覺也很生澀，可是馬上要畢業了，我想在大學畢業前好歹體重減下去啊=_=
對了，我是女生^_^
----------------------------------------------------我的腳踝受過傷，現在可以正常走路，但不知道能不能跑，我想去健身房減肥，有不用到腳的減肥項目嗎？

堅持健美訓練體系但是不按照增肌的飲食來吃。

就行

游泳不就行了。

事先聲明

在沒有徹底了解題主傷勢的情況下，並不能給出完全正確的判斷，我下面提到的幾項運動項目，是為了給題主和其他遇到同樣問題的朋友提供一部分思路而已。一但發現這個項目憑藉自己的狀況不能完成的時候建議立即停止。最好還是去健身房找私教量身打造一套計劃。在經濟條件允許的情況下，上一下健身房的康複課，可以幫助你更好的回復腳踝的傷勢，畢竟總不動下半身也不是事兒呀。

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1. 划船機有氧。

主要靠上半身，腳只是負責簡單的固定作用，並且不傷膝蓋，還可以打造更好的背部肌肉。

2. 戰繩。

戰繩有很多種不同的揮舞方式，如果你腳踝有傷，盡量不要配合跳躍，只要做最基礎的雙臂揮舞就可以。

3.游泳

4.健身球有氧

有些健身房會開設健身球有氧課程, 具體的我沒參加過,你可以諮詢一下自己常去的健身房,並且把自己傷情告訴教練,在教練的指導下完成動作.

5. 鋼管舞

不知道題主的性別,如果是男人當我沒說..

鋼管舞可以更多的訓練到下肢和核心區域,同時並不會給腳踝施加過大的壓力,如果是女性可以考慮接觸一下。。（我不會說還有其他的bonus。。）

「倒立跑步」

雙腳撕脫路過。。。

建議題主先進行腳踝的康復訓練減重最好還是游泳

。。。確實會影響做各種動作一開始我連蹲和跳都感覺不一樣了

划水機

不能等到腳好了再健身嗎？這麼急，萬一出事了怎麼辦？不要聽任何人的不用腳健身的答案，好了再健身……

所有坐著玩跪著玩的機器，基本上只要沒有腳踏的部分，就都用不到腿以下的力量

據我所知，練背闊肌是所有無氧運動里最消耗脂肪的。

倒立，少年

引體向上

超級組，這是我受傷的情況下，自己使用的訓練方法，因為腳踝受傷，基本上自由力量無法使用，我用對應的組合器械進行超級組，效果還是不錯的，重點第一是管控我們的嘴，還有就是積極的理療，我們不可能靠上身完成減肥的事業，身上最有效的肌群就是大腿，刺激睾丸酮，提高新陳代謝，所以儘快調整好是必須注意的，避免出現後遺症.其實還有個辦法，具體效果未知，我見過一個老爺爺，每天躺在那裡，用腿空蹬牆壁、想來還是有一定效果的，不過估計不會有跑步游泳的效果，只是相對而言能好一些，希望對你有幫助

用較輕的鋼鈴做多組多次的手部運動可以當做有氧

boxing