抑鬱以痛吻我，我仍報之以歌 | 一名心理教育機構創始人的自白

小友（微信號：yosumn）說：

這可能是友心人史上最嚴肅的一條廣告了。

9月16日這一天，有一位曾用歌聲帶給我們歡笑的藝人離開了。

而這一天，是我們為全世界「中二」的人組織的一次集體狂歡——友心人中二節的開幕式。

開幕式上友心人的創始人Keledoll分享了她因朋友得了抑鬱而開始創業，到自己和抑鬱對抗，和解，再到和團隊一起用奇葩的「廢柴療法」創業的壓力和抑鬱的故事。

轟動的新聞也成了舊文，但抑鬱、孤獨、焦慮以及各種情緒困擾，卻從來都跟我們的生活如影隨行。讓小友頓時淚目的是K在演講中說到：

「每天都哭，常常自我否定，上午想的事情下午就會被推翻掉，每天都很想跟別人說對不起，覺得都是自己的錯，還會拖延，覺得沒有一件事情做得好的。」

你也有過K的這種狀態嗎？

你是否曾經感到孤獨，沮喪，痛苦，絕望，甚至什麼都不想做？

你身邊是否也有一個像K一樣遭遇到情緒困境的朋友？

而如果這種狀態持續超過兩周，又不用積極的情緒調節方法應對，就可能會變成抑鬱症。

這種影響著全球超過3.5億人，在中國超過9000萬患者的「情緒感冒」，也許就在你身邊。

K說她和咱們這個以吃吃喝喝著稱的心理教育（廢柴）團隊，運用了一種叫「跳盒子」的「奇葩療法」，去自愈的故事。

文章很長，找個沙發或床，葛優躺著。

// model：keledoll

Hello ，我是keledoll。

非常感謝大家來到友心人中二節。剛才那個分身派對，分身的原形是我。

所以其實，是台上有很多個我。

有睡不著的我，有科學家的我，還有家庭主婦的我。

我就是海報上面那個人，想跟大家來分享一下這幾年來做的事情。首先，我想跟大家分享一個「一分鐘」。

李霽月的一分鐘 - 騰訊視頻 http://v.qq.com/x/page/a03353wgo5u.html

model：李霽月

produce：孫安山

這一分鐘結束了，也謝謝大家浪費了人生中的一分鐘，看了這個什麼也不會發生的視頻。（笑）

這是我人生中的一分鐘，我拿起了手機，拍下了一個朋友在攀岩的畫面。

而今天想跟大家分享的主題是

廢柴的生活何嘗不是一場華麗的冒險

我的名字叫keledoll。

「kele」就是粵語里有點奇怪的意思。這是小時候的我，沒整過容，所以應該還是能認出來的哦？

photo by keledoll

以前我介紹自己的時候，都會寫一大堆這種好像很牛逼的title：什麼聯合國的實習生，什麼大學拿過攀岩冠軍，還有做過多少多少家圖書館啊，怎麼怎麼牛。

但是，即便我做了很多事情，到28歲的時候，我一點都不覺得開心。

直到我有一次在香港的遇到我的高富帥朋友，他叫Kenny Chen。Kenny是一個美籍華人，他跟我說：「keledoll，我在香港要參加一個好像很有意思的事情，你要不要來？」

其實我根本不知道那是什麼，後來我知道那叫Mindfulness Day，然後我就被他誘拐到了山裡面去參加一個正念日的活動，那正念日在一個寺廟（里舉行），那裡的禪師除了讓你觀察你的呼吸和情緒以外，還會讓你分享一些問題，像Q&A。

（註：Mindfulness day是一個新興的周年活動，在每年的九月十二號這天，會有各種各樣的討論會和冥想人群，他們意在讓公眾更了解正念深遠的價值和好處。）

然後我就問了禪師一個問題：

我的工作其實是可以讓成千上萬人感覺到開心的，我做非常多的活動，可是我自己一點都不開心，那是為什麼？

photo by Tc Chen

然後，禪師想都沒想就給了我答案，他說：

如果這件事情不能讓你自己開心，那你又怎麼可以讓別人開心呢？

於是，我就覺得，我應該先做一些讓自己開心的事情。

我是學心理學的，我讀了7年的心理學，拿了個碩士學位，但是我之前的工作其實不太需要用到心理學的知識。

但是有一次，我的一個朋友，她真的得了抑鬱症，然後還蠻嚴重的，感覺隨時都會掛掉。然後，我那時就想要做一些可以幫到她的事情。

我幫她找到了心理諮詢師，陪伴她一起度過了那段黑暗的歲月。

我就在想，如果有一個人她沒有學過心理學，她有朋友也得了抑鬱症，該怎麼辦？

那時我有點那種「救世主」的精神，於是我就和幾個朋友做了一個平台，叫友心人。我們說自己是懂心理學的好朋友，所以我們可以用一些有趣好玩的方式來幫人們「搵翻D開心啊」（找回些開心），讓別人能夠更加開心地生活。

photo by Tc Chen

可是特別詭異的是，創業的這一年，我自己也抑鬱了。

每天都會哭，常常會自我否定，上午想的事情下午就會被推翻掉了。我每天都很想跟別人說對不起，覺得都是我的錯——拖延，沒有一件事情做得好的。

我在想，我以前不是這樣子的。於是我就像以前一樣，給自己打雞血。

我說，我是可以好起來的！然後用了很多激勵自己的方法，我說我會更努力！

可是後來發現，都沒有用。

這是我剪頭髮之前有一天拍的一張照片。

photo by keledoll

其實每天上班之前，別人都要化妝，我就要哭一場，哭過了才可以工作。

然後每天每天都是這樣循環，不停地給自己打雞血，到晚上的時候就又會很絕望。甚至有時候會產生要不要就這樣離開了的想法。

然後我又頂不順自己了，我說：你夠了！你好煩啊！

就像（演講開頭那個戲劇的）導演說「卡」一樣。我很想跳出那個叫自己的盒子，我不想一天到晚就生活在這樣的情緒當中。

然後我又想，以前我可以做那麼多改變別人的事情，我其實做個廢柴，也可以有點改變的。

於是我把大學期間讀的心理學的書又讀了一次。

看了一大堆講廢柴的書和電影。

photo by keledoll

我常常會和我的死黨一起吐槽、喝酒、玩耍。從六零後到一零後都有。

photo by Tc Chen

我會一個人在東山口遊盪，通常都是晚上十點鐘之後。

photo by keledoll

然後買了個Ukulele，假裝自己很會彈一樣。

photo by keaton,at milu 倉庫

也會常常買一些很沒卵用的東西。

photo by keledoll

還有去色色的地方和朋友一起酗酒，放心，這個地方今晚你們也會去的。

因為我很容易感覺到害怕和恐怖，然後我就想，如果去參加一些更令人害怕的事情會不會好一點？

所以我去了跳傘。

photo by parachute coach,at Wollongong,Australia

還去了攀岩。

photo by Tc Chen,at Krabi,Tailand

做各種讓自己心跳更快的事情。

我在想，我的員工也蠻優秀的，天天對著我（這樣的人）。所以作為一個廢柴老闆，我帶著一批優秀的員工，一起開始了一場廢柴之旅。

今年三月份，我們一群廣東人去了四川一座超過三千米頂峰覆雪的山。

山腳是這樣的。

photo by Noah

山頂是這樣的。

photo by 砍妹

我們租了一棟比新中國還老的小黃樓，然後我鼓勵他們要像我一樣努力地工作。

photo by Tc Chen

於是他們上班的時候，就這樣。

photo by 婉君

我們做友心人，會對大家開設一些心理課程。因為我想，我做廢柴時的事情還挺酷的，要不我也帶著我們的學員去嘗試一下。

於是我們做一分鐘實驗室，是一個專門鼓勵大家做沒卵用事情的項目。我們還把這個項目帶到了重慶、成都。

photo by 友心人

我也帶大家去攀岩，這是上個月的照片。

photo by 孟霞

photo by 孟霞

除了友心人，我做的另外一家公司，叫跳盒子。

它是一家專門做一些創新好玩的體驗設計的機構。（我們會用心理學、人類學等研究方法，去深度洞察青年人群的心理與行為特點，設計出創新的體驗式課程。）

後來我發現，寫這個名字的時候原來我想到一些事情，就是：我真的不想做一個廢柴，但是我又不想任何時候都處於非常high的狀態。也許我們有時候，就是要從廢柴的狀態換到另外一種狀態，過程中間，你需要面對很多阻力，然後跳出那個盒子。

你可能要從一個家庭主婦變成一個科學家，又或者從一個失眠的人變成一個打了雞血的導演。

所以我覺得，人生有些時刻是要我們跳出去的，就像我需要跳出很抑鬱的那種狀態。

後來我想通了：我們廢柴雖然不能變成宇宙第一，我們不能融資千萬，但永遠都有跳出自己盒子的權利。

這裡有三個朋友的故事。

第一個朋友在法國留學，她很鬱悶，很難適應那裡的環境。

還有一個朋友，她很喜歡女生，她是一個女生。她非常糾結自己是同性戀的這個身份，她一直跳不出來自己身份的這個盒子。

還有一位朋友，她是別人眼中的那種白領，高管，但是她有很嚴重的情緒障礙。可是她跳不出來她的工作，她的工作要求她任何時候都要守時，任何事情都要百分之百對。

後來她們參加了我們的項目，做了很多很crazy的事情。

比如說第一個女生，她在巴黎的地鐵上搭訕陌生人，她以前從來沒有想過的。

第二個女生，她去了花城廣場，給十個陌生人求婚。結果發現什麼？發現女生都答應了，男生都拒絕了。（笑）於是她就很有勇氣，她現在就出櫃了。

還有那個有情感障礙的女生，那個白領，她參加完我們那個痛苦的爬山旅行後，她就開始自己新旅程。她說，老子不幹了！然後她說，我也不一定要一直做那麼厲害的人。

我發現除了我自己，很多人都容易被困在一個自己情緒的盒子里。這個盒子不是我們現場看到的這些盒子，這個盒子是在這裡的（指著心）。這個盒子可以困住你一輩子的，讓你永遠都不要出來。

但是我們也可以選擇跳出去。

我覺得我們其實不是廢柴，而是被社會塑造成了一種Emoji Animal。有很多時候，我們要在不想做某個表情的時候發送出那些表情包。

比如你不高興的時候，只要發一個哈哈哈的表情給你老闆；你很想翻白眼的時候，你可能要很有禮貌地說謝謝。我們這個社會本來就不鼓勵我們做自己，表達自己的想法。

大家看到那張海報，我的臉上每個肌肉都是可以被編碼的，這是個表情編碼系統。

如果你很認真的學習情緒的表達，知曉人有哪些情緒的話，你就會學會怎樣更好地表達自己，怎麼調節別人的情緒，怎麼理解別人，怎麼讓別人喜歡你。

但學這麼多東西，又有什麼鬼用。

因為這個社會還是不接納你的情緒。

所以可不可以有一個地方，讓大家做自己？

開心的時候就可以笑，不高興的時候就可以翻白眼，好像我們那個歡迎光臨的牌子一樣，悲傷的時候就可以大哭一場。

photo by Tc Chen

我們可以不可以有一個用心理學，探索創新的方式去釋放情緒？哪怕我只是做一個開心一點的家庭主婦。

可不可以這樣子？

於是我們想了一個crazy idea：要不我們搞一個集體一夜情的活動，用24小時，大家在這裡可以喜歡笑就笑，喜歡哭就哭。

現在大家想笑的話，就可以「哈哈哈」三聲開始。（現場一陣哈哈哈）

photo by Tc Chen

然後你想對隔壁的人翻白眼，你就可以翻一個白眼。

我知道，你們想給我白眼很久了。

這就是Emoji Animal嘛！

接下來我們會有一個持續三個月的情緒探索營，也是會一直幫助探索的。中二節結束之後，我們還會一步一步地帶大家探索，釋放自己的情緒。

你可以像巴黎的那個女生一樣，去跟陌生的帥哥搭訕；你也可以跟那個出櫃的女生一樣，去探索自己的性取向，去了解自己的性別身份；也可以像那個quit掉自己工作的女生一樣，說不定你可以去嘗試一種新的生存方式。

接下來介紹一下，這個高冷的活動，有哪些神秘的主創。

比如說婉君，有三個眼動儀裝置（編者按：應為「眼動研究演算法」）的專利，可還是單身（好像沒什麼關係），公司的全能打雜。

photo by keledoll

還有一個想做網紅但一天到晚就在看手機給大家回復那些問題的，我們的客服經理，你們很喜歡的小教務！為了處理你們的問題，她可以同時跟二三百個人聊天和對話。

photo by keledoll

還有，平常整天都不穿褲子，但是今天她穿了的，我們編輯部的妹子——琇釧。

photo by keledoll

還有我們這個項目的PM馬馬，除了翻白眼，她什麼都會，而且她畢業論文真的是研究表情包的。

photo by keledoll

還有砍妹，開場戲劇裡面失眠的人，其實她是友心人主編，平常你們看很多文章都是由她編輯的。

photo by keledoll

這個賣T-shirt的男生，他就一直是這樣的表情，PS都救不了——蘿蔔。

photo by keledoll

西如同學設計了我們在場很多的這些體驗，包括從美國帶來了在中國可能沒有任何一個活動用過的生物反饋的遊戲和眼動儀，她的畢業論文是寫如何將電極插到別人腦子上去。

photo by keledoll

Noah同學他很愛泡茶，你想喝茶可以找他。

photo by 婉君

還有這次何止派對的身高擔當——海拔，她真的1米82，她為了來友心人，把男朋友都從美國拐過來了。男朋友有沒有來？（真的有，好帥）

photo by 婉君

好，還有森林同學，她說她沒有什麼心理問題，但是她是個瘋子。

photo by 婉君

這就是我們的團隊，當然還有你們眼前的這個廢柴，我啦。

photo by 孟霞,@陽朔自我探索戶外課

今天我想和大家分享個秘密。

（此刻，keledoll突然在現場掀起「廢柴」t恤上衣，開始脫衣服！！！大家呼吸一陣緊促，沒想到，裡面還有一件寫著「好好活著」的t恤。嗯，這兩件都是中二節同款紀念t恤。）

其實抑鬱症的人自殺率是蠻高的，其實有很多瞬間都不是那麼開心。我們就算一直都在朋友圈發一些快樂的圖，但是很多瞬間，其實心裡都在想，從這個世界消失就好了。

然後，過去兩年來真的有很多瞬間想自己消失，很想告別你們面前的這個人——我剃了光頭，做了這麼多crazy的事情，從幾千米的高空跳下來，都已經沒有什麼讓我覺得很絕望的了。

所以我在想，也許可以試一下別人沒有做過的事情:

換一個身份，告別原來那個叫keledoll的人，重新活著。

所以我今天要跟大家分享的秘密就是：

我給自己改了個新的名字，叫：孫安山。（現場鼓掌）孫是我先生的姓，安納普爾納山是尼泊爾的一座雪峰，是一座死亡率非常高的雪山。

我覺得人生什麼時候都可以重頭來過，有沮喪，有失望，有抑鬱的時候，大家不要害怕，因為其實你可以重新訂立一個新的人生目標。

從今天開始，我們不要做一個廢柴，我們要努力做一個開心又中二的人！所以你們來了參加中二節對不對？

我們希望中國有更多像我們這樣中二的人，可以成為懂一點心理學的好朋友。

更多人可以跳出盒子；

更多人可以對這個世界有點好奇心，而不是整天想你那個文件是不是有錯別字；

可以更開心地做自己；

可以做愛做的事情。

今天晚上我們有請到平深老師，友心人就是因為他被封號了兩次，但就算再被封，我們依然請他來講好不好！（現場鼓掌）

愛吃就吃，愛睡就睡，感謝你浪費了人生中不止十五分鐘來聽我講了這麼多廢話，賣廣告。

最後，我們請馬馬PM過來帶領大家豎起兩個中指，啊不，是豎起兩個手指，沒關係哪個手指都可以，反正我結婚都不知道戒指要帶哪個手指的，然後讓我們一起——

二！吧！

photo by Tc Chen

這就是keledoll和我們友心人團隊的故事。

故事很長，因為我們希望大家更了解友心人，了解我們在做的努力——希望為大家在社會上爭取更多的心理關懷，爭取更大的包容。

如果你想了解更多情緒的知識，可以關注友心人，在後台回復關鍵字「情緒」；

如果你在心理上有些疑惑，想和專業的諮詢師聊聊，可以關注友心人，在後台回復關鍵字「諮詢」，希望能給到你一些幫助；

如果你想跟keledoll和友心人一起探索情緒，可以點擊情緒探索營。

photo by Tc Chen

• 如果你想了解更多關注正念的內容，也可以點擊這裡。

• 如果你想買友心人同款T-shirt，可長按二維碼，添加小教務諮詢

keledoll的演講 - 騰訊視頻 http://v.qq.com/x/page/e0335yrx0r2.html

攝影：TNVISION

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友心人心理社區、跳盒子創始人

中山大學心理學學士

華東師範大學心理學碩士

「一日一小變」

「做個廢柴」

今晚

嘗試做一些

自己被困在「盒子」里沒做過的事情吧！

比如大哭一場、大聲吶喊等