大部分人的時間黑洞在哪？怎麼破？

你有沒有這種感覺：一方面覺得自己整天忙的沒時間，另一方面又不停的刷朋友圈、玩遊戲、看美劇？

如果是這樣的話，那你就陷入到時間黑洞里了，那「時間黑洞」到底是什麼？大部分人都容易陷入哪些黑洞？以及怎麼破呢？

什麼是時間黑洞？

我沒有發現「時間黑洞」的明確定義，我自己的理解時間黑洞是：一種全身心投入的心理狀態，並且事後感到後悔。

• 全身心投入並沒有什麼不好：當你全身心的投入到寫作中，你會非常的興奮和投入，感覺不到時間的流逝，往往一抬頭，一個小時都過去了，但你並不感到後悔，你覺得很滿足，很有成就感，是一種巔峰體驗，心理學家米哈利·希斯贊特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）把這種狀態稱為「心流」。

• 感到後悔才是陷入時間黑洞：比如玩手機遊戲，一樣是興奮和投入，感覺不到時間的流逝，一抬頭一個小時過去了，可這時候你會感到後悔、挫敗，又白白浪費了人生寶貴的時間，這就是陷入了時間黑洞。

所以，時間黑洞主要看你怎麼評價自己全身心投入的結果。

1、手機

關於手機時間黑洞，我都懶得說了，直接說說怎麼破，我們陷入時間黑洞是因為對時間的流逝失去了覺察，比如說玩手機遊戲，就像是躺在那裡做夢一樣，看不到別的、聽不到別的、聞不到別的，只沉浸在夢（手機遊戲）里，那怎麼醒過來呢？鬧鐘一響，就醒來了，或者是別人推推你，你也就醒來了，總之，是需要靠一個外力才能讓我們從沉迷狀態醒過來。

所以一個簡單的破解方法就是鬧鐘提醒，如果你想玩手機遊戲了，不要抗拒，就去玩，只不過設置個10分鐘的倒計時，時間到了以後，就會把我們從遊戲中拉回現實，這時候我們會做個選擇：繼續玩？還是放下手機回到工作？如果選擇繼續玩也沒關係，繼續設置倒計時，這次要更短一點，比如5分鐘，我們做選擇的次數越多，越傾向於超理性選擇。玩遊戲就是感性選擇，誰不喜歡玩遊戲啊，但忙完工作再玩遊戲，就是超理性選擇。

2、行動切換

任何行動的切換都會產生時間成本。舉個例子：我們正在做PPT的時候老闆叫去開會，這就是個行動的切換，產生的時間成本是：

• 前置時間：開會前我們會思考老闆為什麼突然開這個會？要討論什麼內容？我要採取什麼態度？開會前還需要準備一些資料，比如會議記錄本和筆，還有簡單收拾下桌面，走到會議室的時間，這都是開會前的時間成本。

• 後置時間：開完會我們總是需要10-15分鐘才能重新回到剛才做PPT的狀態，這段時間裡我們腦袋裡仍然反思剛才會議有沒有說錯話？會後怎麼落實會議精神？解鎖電腦、打開PPT、把前面內容再瀏覽一遍，這些都是開會後的時間成本。

這些前置時間和後置時間，也是時間黑洞，因為我們總埋怨自己為什麼不能活在當下，迅速切換狀態，對嗎？

我的方式是批次處理，把同樣情境下的事情集中到一起一次處理完，比如說打電話，要給客戶電話、老闆電話、朋友電話，那我在APP里搜索」電話「關鍵字，它會把所有項目里需要電話解決的事情都列出來，然後我一次全部打完，比如我要去跟老闆溝通，我搜索」老闆「關鍵字，然後APP就會把所有項目里跟老闆相關的事情全部列出來，我就可以一次溝通完。

批次處理的方法能夠提高效率的原因，就是合併了前置時間和後置時間。只用做一次準備，就可以連續處理多個類似的事情。

3、處理郵件

有些人每天收到30-50封郵件，雖然我沒有那麼多，但是我到企業做內訓的時候，經常聽到他們說：「每天郵件太多了，怎麼都處理不完！」，而且大多數人都會後悔：「處理了一早上電子郵件，正事兒一點沒幹！」

其實通過電子郵件發過來的事情一共有3類：

• 需要採取行動的郵件，比如說：能否發我一份xx項目的設計圖？

• 需要了解信息的郵件，比如說：CC過來的郵件，會議紀要

• 只需歸檔的資料，比如說：網站註冊資料、回復過的郵件

而通常幾乎所有通過電子郵件過來的事情，默認都不是最重要緊急的。所以花太多時間處理郵件你會比較容易後悔。（有些公司例外，比如：外貿公司、售後服務等）

我給他們的建議是：限制每天處理郵件的次數，每次不超過15分鐘，比如早晨剛上班一次，中午快下班一次，下午下班前一次這就足夠了。

結語

破掉時間黑洞是在提升我們的覺察能力，不論你要做出什麼樣的改變，第一步都是覺察，覺察到你陷入時間黑洞當中，然後開始嘗試走出來；覺察到你身體有些不舒服，然後開始嘗試鍛煉身體；覺察到你有些憤怒，然後開始嘗試平靜下來……